Έναρξη στερεών τροφίμων

Ρύζι, βρώμη, ή κριθάρι; Ποιο ρυζι για νήπια ή άλλο φαγητό θα είναι στο μενού για το πρώτο στερεό γεύμα του μωρού σας; Έχετε βάλει ημερομηνία;

Σε αυτό το σημείο, μπορεί να έχετε σχέδιο ή να είστε σύγχυτοι γιατί έχετε λάβει πάρα πολλές συμβουλές από οικογένεια και φίλους με διαφορετικές απόψεις.

Εδώ είναι πληροφορίες από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τη μετάβαση του μωρού σας στα στερεά τροφίμα.

Πότε μπορεί το μωρό μου να ξεκινήσει στερεά τροφίμα;

Θυμηθείτε ότι η ετοιμότητα κάθε παιδιού εξαρτάται από τον δικό του ρυθμό ανάπτυξης.

  • Μπορεί να κρατήσει το κεφάλι του ψηλά; Το μωρό σας πρέπει να μπορεί να καθίσει σε καρέκλα τσούκλας, καθέδρα χορτάσματος, ή καρέκλα νήπιου με καλή έλεγχο κεφαλιού.

  • Ανοίγει το στόμα του όταν το φαγητό έρχεται της; Τα μωρά μπορεί να είναι έτοιμα αν σας βλέπουν να τρώτε, φτάνουν για το φαγητό σας, και φαίνονται προθυμικά να τρεφθούν.

  • Μπορεί να μετακινήσει φαγητό από κουτάλι στο λαιμό του; Αν προσφέρετε κουταλάκι ρυζιού, το σπρώχνει έξω από το στόμα του, και σταγονίζει στο χινιού του, μπορεί να μην έχει την ικανότητα να το μετακινήσει πίσω στο στόμα του για να το καταπιεί. Αυτό είναι φυσιολογικό. Θυμηθείτε, ποτέ δεν έχει τρώσει κάτι πιότερο από μητρικό γάλα ή φόρμουλα πριν, και αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο να συνηθίσει. Δοκιμάστε να το αραιώσετε τις πρώτες φορές· στη συνέχεια, σταδιακά παχυνετε την υφή. Μπορείτε επίσης να θέλετε να περιμένετε μια εβδομάδα ή δύο και να δοκιμάσετε ξανά.

  • Είναι αρκετά μεγάλο; Γενικά, όταν τα νήπια διπλασιάζουν το βάρος της γέννησής τους (συνήθως στα 4 μήνες περίπου) και ζυγίζουν περίπου 13 λίτρες ή περισσότερο, μπορεί να είναι έτοιμα για στερεά τροφίμα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η AAP προτείνει θηλασμό ως αποκλειστική πηγή θρέψης για το μωρό σας για περίπου 6 μήνες. Όταν προσθέτετε στερεά τροφίμα στη διατροφή του μωρού σας, συνεχίστε τον θηλασμό μέχρι τουλάχιστον τους 12 μήνες. Μπορείτε να συνεχίσετε τον θηλασμό μετά τους 12 μήνες αν εσείς και το μωρό σας το θέλετε. Συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας για τις συστάσεις για βιταμίνη D και σιδήρο κατά το πρώτο έτος.

Πώς να δώσω φαγητό στο μωρό μου;

Ξεκινήστε με μισό κουταλάκι ή λιγότερο και μιλήστε στο μωρό σας καθ' όλη τη διαδικασία («Μμ, βλέπεις πώς είναι καλό αυτό;»). Το μωρό σας μπορεί να μην ξέρει τι να κάνει αρχικά. Μπορεί να φαίνεται σύγχυτο, να τσικαλίσει τη μύτη του, να κυλίσει το φαγητό μέσα στο στόμα του, ή να το απορρίψει ολοκληρωτικά.

Ένας τρόπος να κάνετε το τρώγημα στερεών τροφίμων για πρώτη φορά ευκολότερο είναι να δώσετε στο μωρό σας λίγο μητρικό γάλα, φόρμουλα, ή και τα δύο πρώτα· μετά να μεταβείτε σε πολύ μικρά μισά κουταλάκια φαγητού· και να τελειώσετε με περισσότερο μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Αυτό θα αποτρέψει το μωρό σας από να γίνει απογοητευμένο όταν είναι πολύ πεινασμένο.

Μην εκπλαγείτε αν το μεγαλύτερο μέρος από τα πρώτα λίγα γεύματα στερεών τροφίμων καταλήξει στο πρόσωπο, τα χέρια, και το βαμπούκι του μωρού σας. Αυξήστε την ποσότητα φαγητού σταδιακά, με απλώς ένα κουταλάκι ή δύο για να ξεκινήσετε. Αυτό δίνει στο μωρό σας χρόνο να μάθει πώς να καταπίνει στερεά.

Αν το μωρό σας κλαίει ή στραφεί όταν το τρέφετε, μην το αναγκάσετε να φάει. Επιστρέψτε στον θηλασμό ή τη μπουκαλοχήρανση αποκλειστικά για ένα διάστημα πριν δοκιμάσετε ξανά. Θυμηθείτε ότι η έναρξη στερεών τροφίμων είναι σταδιακή διαδικασία· αρχικά, το μωρό σας θα εξακολουθεί να λαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής του από μητρικό γάλα, φόρμουλα, ή και τα δύο. Επίσης, κάθε μωρό είναι διαφορετικό, οπότε η ετοιμότητα για έναρξη στερεών τροφίμων θα ποικίλλει.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μην βάζετε ρυζι για μωρά στο μπουκάλιο γιατί το μωρό σας μπορεί να πνιγεί. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ποσότητα φαγητού που τρώει το μωρό σας και να προκαλέσει το μωρό σας να πάρει πολύ βάρος. Ωστόσο, ρυζι στο μπουκάλιο μπορεί να συσταθεί αν το μωρό σας έχει reflux. Συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας.

Ποιο φαγητό πρέπει να δώσω στο μωρό μου πρώτα;

Τα πρώτα τρόφιμα του μωρού σας είναι επιλογή σας. Είτε αποφασίσετε να φτιάξετε τα δικά σας τρόφιμα για μωρά ή να αγοράσετε έτοιμα τρόφιμα για μωρά, έχετε πολλές επιλογές. Ωστόσο, να κρατήσετε τα εξής στο νου:

  • Τα τρόφιμα πρέπει να είναι μαλακά ή pureed για να αποφευχθεί ο πνιγμός.

  • Εισάγετε ένα «μونوσυστατικό» νέο φαγητό από οποιαδήποτε τροφική ομάδα κάθε 3 έως 5 ημέρες. Παρατηρήστε τυχόν αντιδράσεις.

  • Δεν υπάρχει απόδειξη ότι η αναβολή εισαγωγής ασφαλών για μωρά (μαλακών) τροφίμων, όπως αυγά, γαλακτοκομικά, σόγια, προϊόντα φιστικιού, ή ψάρια, μετά τους 4 έως 6 μήνες ηλικίας προλαμβάνει τροφική αλλεργία. Ωστόσο, το τεστ για αλλεργία στο φιστίκι συνιστάται για μωρά με σοβαρό έκζεμα και/ή αλλεργία στο αυγό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας για πώς και πότε να δώσετε προϊόντα φιστικιού.

  • Δεν υπάρχει απόδειξη ότι το μωρό σας θα αναπτύξει αποστροφή για λαχανικά αν δοθεί φρούτο πρώτα.

  • Βεβαιωθείτε να συμπεριλαμβάνετε τρόφιμα που παρέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο, όπως τρόφιμα για μωρά με κρέας ή ενισχυμένα με σίδηρο ρυζιά.

  • Αν τρέφετε το μωρό σας με έτοιμο ρυζι, βεβαιωθείτε ότι είναι φτιαγμένο για μωρά και είναι ενισχυμένο με σίδηρο. Τα ρυζιά για μωρά είναι διαθέσιμα έτοιμα μεμιγμένα σε ξεχωριστούς δοχεία ή ξερά, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε μητρικό γάλα, φόρμουλα, ή νερό.

Εντός λίγων μηνών από την έναρξη στερεών τροφίμων, η καθημερινή διατροφή του μωρού σας πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, όπως μητρικό γάλα, φόρμουλα, ή και τα δύο· κρέατα· ρυζιά· λαχανικά· φρούτα· αυγά· και ψάρια.

Πότε μπορώ να δώσω στο μωρό μου finger foods;

Μόλις το μωρό σας μπορεί να καθίσει και να φέρει τα χέρια ή άλλα αντικείμενα στο στόμα της, μπορείτε να της δώσετε finger foods για να της βοηθήσετε να μάθει να τρέφεται μόνη της. Για να αποφύγετε τον πνιγμό, βεβαιωθείτε ότι οτιδήποτε δίνετε στο μωρό σας είναι μαλακό, εύκολο να καταπιεί, και κομμένο σε μικρά κομμάτια. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν μικρά κομμάτια μπανάνα, μπισκότα τύπου wafers, ή κρακερ· σκαμπλ αυγά· καλά μαγειρεμένα ζυμαρικά· καλά μαγειρεμένα, λεπτόκομμα κοτόπουλο· και καλά μαγειρεμένα, κομμάτια πατάτες ή αρακάς.

Σε κάθε ένα από τα καθημερινά γεύματα του μωρού σας, πρέπει να τρώει περίπου 4 ουγγιές, ή την ποσότητα σε ένα μικρό βάζο strained τρόφιμα για μωρά. Περιορίστε τη δόση στο μωρό σας επεξεργασμένων τροφίμων που φτιαγμένοι για ενηλίκους και μεγαλύτερα παιδιά. Αυτά τα τρόφιμα συχνά περιέχουν περισσότερο αλάτι και άλλα συντηρητικά.

Αν θέλετε να δώσετε στο μωρό σας φρέσκα τρόφιμα, χρησιμοποιήστε μπλέντερ ή food processor, ή απλώς πατάτε τα πιο μαλακά τρόφιμα με πιρούνι. Όλα τα φρέσκα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς προστιθέμενη αλάτι ή μπαχαρικά. Αν και μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας ωμές μπανάνες (πατάτα λεμονιά), τα περισσότερα άλλα φρούτα και λαχανικά πρέπει να μαγειρευτούν μέχρι να γίνουν μαλακά. Ψυγείστε τυχόν φαγητό που δεν χρησιμοποιείτε, και ψάξτε για σημάδια διαφθοράς πριν το δώσετε στο μωρό σας. Τα φρέσκα τρόφιμα δεν είναι αβακτήρια, οπότε θα χαλάσουν πιο γρήγορα από τρόφιμα από κονσέρβα ή βάζο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μην δίνετε στο μωρό σας κανένα φαγητό που απαιτεί μαστούρισμα σε αυτή την ηλικία, ή κανένα φαγητό που μπορεί να είναι κίνδυνος πνιγμού. Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν σαλάμια (συμπεριλαμβανομένων χορδών κρέατος, ή «σαλάμια για μωρά»); ξηρούς καρπούς και σπόρους· κομμάτια κρέατος ή τυριού· ολόκληρες σταφύλες· ποπκορν· κομμάτια βούτυρου φιστικιού· ωμά λαχανικά· κομμάτια φρούτων, όπως κομμάτια μήλου· και σκληρά, κολλώδη, ή κολλητικά γλυκά.

Τι αλλαγές μπορώ να περιμένω αφού το μωρό μου ξεκινήσει στερεά;

Όταν το μωρό σας ξεκινάει να τρώει στερεά τροφίμα, τα κόπρανά του θα γίνουν πιο στερεά και μεταβλητά στο χρώμα. Λόγω των προστιθέμενων ζαχαρών και λιπαρών, θα έχουν πολύ πιο δυνατή οσμή, επίσης. Αρακάς και άλλα πράσινα λαχανικά μπορεί να κάνουν τα κόπρανα βαθύ πράσινο· παντζάρια μπορεί να τα κάνουν κόκκινα. (Τα παντζάρια μερικές φορές κάνουν και την ουρία κόκκινη.) Αν τα γεύματα του μωρού σας δεν είναι strained, τα κόπρανά του μπορεί να περιέχουν μη χωνευμένα κομμάτια φαγητού, ειδικά φλούδες αρακά ή καλαμποκιού, και φλούδες ντομάτας ή άλλων λαχανικών. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Το χωνευτικό σύστημα του μωρού σας είναι ακόμα ανήλικο και χρειάζεται χρόνο πριν μπορέσει να επεξεργαστεί πλήρως αυτά τα νέα τρόφιμα. Αν τα κόπρανα είναι εξαιρετικά χαλαρά, υγρά, ή γεμάτα μύκο, όμως, μπορεί να σημαίνει ότι το χωνευτικό πεδίο είναι ερεθισμένο. Σε αυτή την περίπτωση, μειώστε την ποσότητα στερεών και εισάγετε τα πιο αργά. Αν τα κόπρανα συνεχίζουν να είναι χαλαρά, υγρά, ή γεμάτα μύκο, μιλήστε με τον γιατρό του παιδιού σας για να βρείτε τον λόγο.

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου χυμό;

Τα μωρά δεν χρειάζονται χυμό. Τα μωρά μικρότερα των 12 μηνών δεν πρέπει να δίνεται χυμό. Μετά τους 12 μήνες ηλικίας (έως 3 ετών), δώστε μόνο 100% χυμό φρούτου και όχι περισσότερο από 4 ουγγιές την ημέρα. Προσφέρετε το μόνο σε ποτήρι, όχι σε μπουκάλιο. Για να βοηθήσετε να προληφθεί η οδοντίαση, μην βάλετε το παιδί σας να κοιμηθεί με μπουκάλιο. Αν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι περιέχει μόνο νερό. Ο χυμός μειώνει την όρεξη για άλλα, πιο θρεπτικά, τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του μητρικού γάλακτος, φόρμουλας, ή και των δύο. Πάρα πολύ χυμός μπορεί επίσης να προκαλέσει ερυθρίδα πανάκι, διαρροή, ή υπερβολική αύξηση βάρους.

Χρειάζεται νερό το μωρό μου;

Τα υγιή μωρά δεν χρειάζονται επιπλέον νερό. Το μητρικό γάλα, η φόρμουλα, ή και τα δύο παρέχουν όλα τα υγρά που χρειάζονται. Ωστόσο, είναι εντάξει να προσφέρετε λίγο νερό όταν ξεκινάτε να δίνετε στο μωρό σας στερεά τροφίμα. Χρησιμοποιήστε ανοιχτό, sippy ή strawed ποτήρι και περιορίστε το νερό σε όχι περισσότερο από 1 κούπα (8 ουγγιές) την ημέρα. Επίσης, μια μικρή ποσότητα νερού μπορεί να χρειαστεί σε πολύ καυτό καιρό. Αν ζείτε σε περιοχή όπου το νερό είναι φθωρισμένο, το πόμα νερού θα βοηθήσει επίσης να προληφθεί η μελλοντική οδοντίαση.

Οι καλές διατροφικές συνήθειες ξεκινάνε νωρίς

Είναι σημαντικό για το μωρό σας να συνηθίσει τη διαδικασία του τρώγματος—καθίζοντας, παίρνοντας φαγητό από κουτάλι, ξεκουράζοντας ανάμεσα στα γαδίκια, και σταματάνοντας όταν χορτάει. Αυτές οι πρώιμες εμπειρίες θα βοηθήσουν το παιδί σας να μάθει καλές διατροφικές συνήθειες suốt τη ζωή του.

Ενθαρρύνετε τα οικογενειακά γεύματα από το πρώτο γεύμα. Όταν μπορείτε, όλη η οικογένεια πρέπει να τρώει μαζί. Η έρευνα υποδεικνύει ότι το βραδινό μαζί, ως οικογένεια, τακτικά έχει θετικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη των παιδιών.

Θυμηθείτε να προσφέρετε καλή ποικιλία υγιών τροφίμων που είναι πλούσια στα θρεπτικά που χρειάζεται το παιδί σας. Παρατηρήστε το παιδί σας για σημάδια ότι έχει φάει αρκετά. Μην το υπερχορηματίζετε!

Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις για τη διατροφή του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένων ανησιχιών για το αν το παιδί σας τρώει πολύ ή λίγο, μιλήστε με τον γιατρό του παιδιού σας.

Περισσότερες πληροφορίες

  • Το μωρό σας πεινάει ή χορτάει; Responsive Feeding εξηγείται
  • Ρωτήστε τον Παιδίατρο: Πότε μπορώ να ξεκινήσω να δίνω στο μωρό μου βούτυρο φιστικιού;
  • Δείγμα μενού για μωρό 8 έως 12 μηνών
  • Ρωτήστε τον Παιδίατρο: Εντάξει να φτιάξω τα δικά μου τρόφιμα για μωρά;
  • Αεροπλάνο Τσου Τσου: Οδηγός χορτάσματος για παιδιά (Εθνικό Συμβούλιο Γάλακτος)

Previous:

Next: