Βασικά στοιχεία του θηλασμού

Ο θηλασμός έγινε εύκολος

Βασικά στοιχεία του θηλασμού

Εάν αποφασίσατε να δοκιμάσετε το θηλασμό, ξεκινήστε το συντομότερο δυνατό μετά τη γέννηση του μωρού σας.

Πρώτα, βρείτε μια άνετη θέση για τον εαυτό σας. Μπορείτε να θηλάζετε το μωρό σας ενώ είναι ξαπλωμένο στο πλάι ή κάθεται. Εάν είστε ξαπλωμένοι, βάλτε το κεφάλι του νεογέννητου στο μπράτσο σας. Εάν κάθεστε, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας στηρίζονται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σταθερό μαξιλάρι για να μαλακώσετε και να στηρίξετε το χέρι που κρατά το μωρό. Προσπαθήστε να παραμένετε ζεστοί και άνετοι όταν θηλάζετε. Το γάλα σας ρέει πιο εύκολα αν είστε ζεστοί και χαλαροί.

Μωρογιατρός

Το μέγεθος του στήθους σας δεν έχει καμία σχέση με την ποσότητα γάλακτος που μπορείτε να παράγετε. Επομένως, μην φοβάστε ότι μπορεί να είστε ανεπαρκείς μόνο και μόνο επειδή το στήθος σας είναι μικρότερο από αυτό της αδερφής σας ή της φίλης σας.

Το μωρό σας τρέφεται και χωνεύει καλύτερα εάν δεν είναι ξαπλωμένο, γι' αυτό κρατήστε το ψηλά σε μια ελαφριά γωνία με το κεφάλι της να ακουμπάει στην άκρη του χεριού σας και την πλάτη του φωλιασμένη κατά μήκος του αντιβραχίου σας.

Θυμηθείτε, το μωρό σας δεν το έχει ξανακάνει αυτό. πρέπει να της μάθεις τι να κάνει. Ξεκινήστε εκμεταλλευόμενοι το αντανακλαστικό της ριζοβολίας. Για να κάνετε το μωρό σας να γυρίσει προς το στήθος σας, χαϊδέψτε απαλά το μάγουλό του με ένα δάχτυλο ή τη θηλή σας. Όταν γυρίσει, σηκώστε το στήθος σας και οδηγήστε απαλά τη θηλή σας στο στόμα της. Θα ξέρει ενστικτωδώς τι να κάνει μετά. Καθώς πιπιλάει, βεβαιωθείτε ότι παίρνει το μεγαλύτερο μέρος της θηλαίας κοιλίας σας στο στόμα της. Εάν πιπιλάει μόνο τη θηλή, δεν θα πάρει το γάλα που χρειάζεται και το στήθος σας σύντομα θα πονέσει, θα πονέσει, θα πονέσει.

Τις πρώτες εβδομάδες, ενώ το μωρό σας συνηθίζει να τρέφεται από το στήθος σας, ταΐστε το όσο το δυνατόν λιγότερο από ένα μπιμπερό. Η φόρμουλα (ή το μητρικό γάλα) ρέει πολύ πιο εύκολα από ένα μπιμπερό παρά από το στήθος σας. (Μπορεί να σας είναι δύσκολο να το πιστέψετε όταν το γάλα σας αρχίσει να ρέει - και να διαρρέει στα πουκάμισά σας.) Τα μπουκάλια μπορεί να μπερδέψουν το μωρό σας και να το κάνουν πιο δύσκολο να μάθει πώς να βγάζει γάλα από το στήθος σας.

Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες

Συμβουλή Q

Προσπαθήστε να εναλλάσσετε το στήθος που ταΐζει το μωρό σας από το πρώτο, γιατί είναι πιθανό να πιπιλάει περισσότερο το πρώτο στήθος από το δεύτερο. Χρησιμοποιήστε μια καρφίτσα ασφαλείας στο λουρί του σουτιέν σας για υπενθύμιση. Ή ξεκινήστε κάθε πρωί με το ίδιο στήθος. Οι πιθανότητες είναι ότι θα γνωρίζετε ακριβώς πόσες φορές το μωρό σας έχει ταΐσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι θα είναι εύκολο να θυμάστε με ποιο στήθος να ξεκινήσετε (το πρώτο στήθος της ημέρας σε όλα τα περίεργα τάισμα και το άλλο στήθος σε όλα τα ζυγά ).

Στην αρχή, το μωρό σας θηλάζει τόσο συχνά όσο κάθε δύο ώρες ή και πιο συχνά. Μέχρι να γίνει δύο μηνών, όμως, επιβραδύνει περίπου μία φορά κάθε τέσσερις ώρες. Ωστόσο, θα τρώει περισσότερο σε κάθε τάισμα από ό,τι όταν ήταν νεογέννητο.

Αφήστε το μωρό σας να καθορίσει πόσο το ταΐζετε. Αν και θα πρέπει να αλλάξετε στήθος μετά από 5 ή 10 λεπτά, συνεχίστε να το ταΐζετε μέχρι να σταματήσει να δείχνει ενδιαφέρον για το πιπίλισμα του δεύτερου μαστού.

Μην ανησυχείτε ότι μπορεί να σας τελειώσει το γάλα. Επειδή το πιπίλισμα του μωρού σας διεγείρει την περαιτέρω παραγωγή γάλακτος, το σώμα σας παράγει όσο χρειάζεται το μωρό σας. Αν τρώει πολύ, το στήθος σου παράγει πολύ. Μόνο εάν το μωρό σας βρέχει λιγότερες από έξι πάνες την ημέρα, θα πρέπει να ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα ή ότι το παιδί σας δεν τρώει αρκετά.

Όταν το μωρό σας τελειώσει το φαγητό, απελευθερώστε το από το στήθος σας γλιστρώντας απαλά ένα δάχτυλο στη γωνία του στόματός του. Αυτή η ενέργεια σπάει την αναρρόφηση και καθιστά πολύ πιο εύκολο -και πολύ λιγότερο επώδυνο- να γλιστρήσει το στήθος σας από το στόμα του.

Θερμίδες και γάλα εξαγωγής

Ακόμα τρώω για δύο:η δίαιτα νοσηλευτικής

Για να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος, να αποφύγετε την αφυδάτωση και να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, πρέπει να τρώτε και να πίνετε περισσότερο (και πιο προσεκτικά) όσο θηλάζετε από ό,τι συνήθως. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

  • Τρώτε 500 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από ό,τι συνήθως.
  • Διατηρήστε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, υψηλή σε πρωτεΐνη.
  • Αποφύγετε τα πολύ πικάντικα φαγητά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές στο μωρό σας.
  • Πίνετε πολλά υγρά (μεταξύ δύο και τριών λίτρων την ημέρα). Τα υγρά με καφεΐνη ή αλκοόλ, τα οποία αφυδατώνουν τον οργανισμό, δεν μετρούν και στην πραγματικότητα απαιτούν πρόσθετα συμπληρώματα υγρών.
  • Πίνετε επιπλέον γάλα ή πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου για να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου.
  • Πίνετε λίγο ή καθόλου αλκοόλ.
  • Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου ή βιταμινών.

Όσο εξακολουθείτε να τρώτε για δύο άτομα, αυτές οι διατροφικές οδηγίες θα κρατήσουν εσάς και το μωρό σας ευημερία.

Άντληση:Έκφραση μητρικού γάλακτος

Κάποιες θηλάζουσες μητέρες βρίσκουν βολικό να «εκφράζουν» γάλα από το στήθος τους μεταξύ των θηλασμών. Η εξαγωγή του γάλακτος σας επιτρέπει να αποθηκεύετε το μητρικό σας γάλα για μεταγενέστερες ταΐσεις με μπιμπερό. Μπορείτε να διατηρήσετε την κύρια ή αποκλειστική δίαιτα του μωρού σας με μητρικό γάλα και να καταφέρετε να κάνετε ένα διάλειμμα ενώ άλλοι φροντιστές το ταΐζουν.

Μπορείτε να βγάλετε μητρικό γάλα χειροκίνητα ή με χειροκίνητο θήλαστρο. (Πολλές γυναίκες βρίσκουν την αναρρόφηση των ηλεκτρικών θήλαστρων οδυνηρά ισχυρή.) Όποιο κι αν επιλέξετε, θα θέλετε ένα ήσυχο, ιδιωτικό, χαλαρωτικό μέρος για να το κάνετε. Ανεξάρτητα από το πόσο άνετα νιώθετε να θηλάζετε με άλλους ανθρώπους γύρω σας, το να βγάλετε γάλα σίγουρα δεν θα είναι κάτι που θέλετε να κάνετε δημόσια. Επομένως, εάν έχετε επιστρέψει στη δουλειά και θέλετε να συνεχίσετε να ταΐζετε το παιδί σας κυρίως με μητρικό γάλα, ρωτήστε τον εργοδότη σας εάν είναι δυνατόν να κανονίσει τον χρόνο (ένα ή δύο διαλείμματα των 20 λεπτών) και τον χώρο (ιδανικά ένα ήσυχο δωμάτιο) που χρειάζεστε το γάλα σας.

Για να βγάλετε γάλα με το χέρι:

  1. Κουπώστε το ένα στήθος και στα δύο χέρια με τους αντίχειρές σας από πάνω.
  2. Κάντε μασάζ στο στήθος σας με απαλές αλλά δυνατές πιέσεις για να τονώσετε τη ροή του γάλακτος. Ξεκινήστε με το εξωτερικό μέρος του στήθους σας και στη συνέχεια κάντε μασάζ πιο κοντά στην θηλή σας. Αφού τοποθετήσετε τον αντίχειρα και τα δάχτυλα του ενός χεριού κοντά στην θηλή, πιέστε τα απαλά και ρυθμικά στα πλευρά σας. Αυτή η ενέργεια άντλησης θα πρέπει να διεγείρει τη ροή του γάλακτος.
  3. Συνεχίστε την άντληση για περίπου πέντε λεπτά, μαζεύοντας το μητρικό γάλα σε ένα μπολ ή μια μικρή κανάτα. Μετά ξεκινήστε από την αρχή με το άλλο στήθος.
  4. Συνεχίστε να βγάζετε γάλα μέχρι να επιβραδυνθεί η ροή από ένα ρεύμα και να πέσει.

Για να βγάλετε γάλα χρησιμοποιώντας μια χειροκίνητη αντλία:

  1. Τοποθετήστε την ασπίδα σε σχήμα χοάνης πάνω από τη θηλή σας.
  2. Σφίξτε ρυθμικά και αφήστε τη λαβή για να δημιουργήσετε ένα κενό που θα πρέπει να τραβήξει τη ροή του γάλακτος και να το μεταφέρετε απευθείας σε ένα μπουκάλι. Εάν η αντλία είναι επώδυνη ή δεν φαίνεται να λειτουργεί, δοκιμάστε άλλο είδος. Δεν λειτουργούν όλες οι αντλίες το ίδιο.

Μωρογιατρός

ΜΗΝ ξεπαγώνετε ή ξαναζεσταίνετε το μητρικό γάλα σε φούρνο μικροκυμάτων. Η θέρμανση με μικροκύματα μπορεί να καταστρέψει τις ανοσίες που διαφορετικά θα μεταδίδονταν στο μωρό σας.

Είτε χρησιμοποιείτε τα χέρια σας είτε μια αντλία, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ροής του γάλακτος εάν κάνετε πρώτα ένα ζεστό μπάνιο ή ντους ή τοποθετήσετε μια ζεστή πετσέτα πάνω από το στήθος σας. Όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιήσετε, σταματήστε και δοκιμάστε ξανά αργότερα, εάν το γάλα σας προκαλεί πόνο. Θα πρέπει να είναι μια ανώδυνη διαδικασία.

Μόλις τελειώσετε, βάλτε το γάλα σε ένα αποστειρωμένο βάζο ή μπουκάλι και κλείστε το για να το κρατήσετε χωρίς μικρόβια. Το βάζουμε στο ψυγείο ή το καταψύχουμε αμέσως για να μην χαλάσει. (Το μητρικό γάλα διαρκεί έως και 24 ώρες στο ψυγείο, το κατεψυγμένο γάλα διαρκεί έως και έξι μήνες.) Όταν χρειάζεστε ένα μπουκάλι, ξεπαγώστε ή ζεστάνετε το γάλα τρέχοντάς το κάτω από ζεστό νερό ή αφήνοντάς το να καθίσει σε μια κατσαρόλα με ζεστό νερό.


Previous:

Next: