• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Βασικά Θηλασμού

Θηλασμός ευκολία

Βασικά Θηλασμού

Αν αποφασίσατε να δοκιμάσετε θηλασμό, ξεκινήστε το συνεπέστερα δυνατόν μετά τη γέννηση του μωρού σας.

Πρώτα, βρείτε μια άνετη θέση για εσάς. Μπορείτε να θηλαστείτε το μωρό σας ενώ κείστε στην πλευρά σας ή καθεζόμαστε. Αν κείστε, κρατείστε το κεφάλι του νεογεννούς στο μπράτσο σας. Αν καθεστεμένοι, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας υποστηρίζονται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκληρό μαξιλάρι για να επαναφέσετε και να υποστηρίξετε το μπράτσο που κρατάει το μωρό. Προσπαθήστε να μείνετε ζεστοί και άνετοι όταν θηλαζείτε. Το γάλα σας ρέει ευκολότερα αν είστε ζεστοί και χαλαρωμένοι.

Παιδίατρος

Το μέγεθος των μαστού σας δεν έχει καμία σχέση με την ποσότητα γάλακτος που μπορείτε να παράγετε. Έτσι μην φοβάστε ότι μπορεί να είστε ανεπαρκείς μόνο בגלל ότι τα μαστοί σας είναι μικρότερα από αυτά της αδελφής σας ή της φίλης σας.

Το μωρό σας τρώει και πέσσει καλύτερα αν δεν κείται επίπεδα, οπότε κρατήστε το σε μια ελαφριά γωνία με το κεφάλι του στη γωνιά του μπράτσου σας και την πλάτη του εν kuchalong το μπράτσο σας.

Θυμηθείτε, το μωρό σας δεν το έχει κάνει ποτέ αυτό πριν· πρέπει να το διδάξετε τι να κάνει. Ξεκινήστε αξιοποιώντας το ρίζωμα ρίζωμα. Για να πείσετε το μωρό σας να στραφεί προς το μαστό σας, χαρίστε ελαφρώς την γένειά του με ένα δάχτυλο ή τον θηλή σας. Όταν στραφεί, σηκώστε το μαστό σας και καθοδηγήστε ελαφρώς τον θηλή σας στο στόμα του. Θα ξέρει αυτομάτως τι να κάνει μετά. Καθώς εμψύχει, βεβαιωθείτε ότι παίρνει το μεγαλύτερο μέρος της αρεόλας σας στο στόμα του. Αν εμψύχει μόνο τον θηλή, δεν θα πάρει το γάλα που χρειάζεται, και τα μαστοί σας θα γίνουν σύντομα ερεθισμένα, ερεθισμένα, ερεθισμένα.

Κατά τις πρώτες λίγες εβδομάδες, ενώ το μωρό σας συνηθίζει να τρέφεται από το μαστό σας, τρέψτε το όσο το δυνατόν λιγότερο από βιβόνιο. Η σύνθεση (ή το μητρικό γάλα) ρέει πολύ πιο εύκολα από ένα βιβόνιο από το μαστό σας. (Μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να το πιστέψετε μόλις το γάλα σας ξεκινήσει να ρέει και να ραγίζει στα πουκάμισά σας.) Τα βιβόνια μπορεί να μπερδέψουν το μωρό σας και να κάνουν πιο δύσκολο να μάθει πώς να τραβήξει γάλα από το μαστό σας.

Κανένας Λόγος να Μετράτε Θερμίδες

Q-tip

Προσπαθήστε να εναλλάσσετε το μαστό από το οποίο θηλαζει πρώτα το μωρό σας, γιατί πιθανώς θα εμψύχει περισσότερο στο πρώτο μαστό από το δεύτερο. Χρησιμοποιήστε ένα ασφαλοβελόνα στη φιμωση του στηθodium σας ως υπενθύμιση. Ή ξεκινήστε κάθε πρωί με το ίδιο μαστό. Οι πιθανότητες είναι ότι θα ξέρετε ακριβώς πόσες φορές έχει τρέψει το μωρό σας καθ' όλη την ημέρα, οπότε θα είναι εύκολο να θυμάστε με ποιο μαστό να ξεκινήσετε (το πρώτο μαστό της ημέρας σε όλους τους περιττούς θηλασμούς και το άλλο μαστό σε όλους τους άρτιους θηλασμούς).

Στην αρχή, το μωρό σας θηλαζεί τόσο συχνά όσο κάθε δύο ώρες ή ακόμα πιο συχνά. Μέχρι να φτάσει στους δύο μήνες, ωστόσο, βραδύνει σε περίπου μία φορά κάθε τέσσερις ώρες. Θα τρώει, ωστόσο, περισσότερο σε κάθε γεύμα από ό,τι έκανε ως νεογεννές.

Αφήστε το μωρό σας να καθορίσει πόσο θα το τρέψετε. Αν και πρέπει να αλλάξετε μαστό μετά από 5 ή 10 λεπτά, συνεχίστε να το τρέφετε μέχρι να σταματήσει να δείχνει ενδιαφέρον για εμψύχηση στο δεύτερο μαστό.

Μην ανησυχείτε ότι μπορείτε να εξαντλήσετε το γάλα. Επειδή η εμψύχηση του μωρού σας διεγείρει περαιτέρω παραγωγή γάλακτος, το σώμα σας παράγει τόσο όσο χρειάζεται το μωρό σας. Αν τρώει πολύ, τα μαστοί σας παράγουν πολύ. Μόνο αν το μωρό σας βρέχει λιγότερο από έξι πανάκια την ημέρα πρέπει να ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα ή το παιδί σας δεν τρώει αρκετά.

Όταν το μωρό σας τελειώσει το φαγητό, απελευθερώστε το από το μαστό σας βγάζοντας ελαφρώς ένα δάχτυλο στην γωνία του στόματος του. Αυτή η κίνηση σπάει το κενό και κάνει πολύ πιο εύκολο – και πολύ λιγότερο πικρό – να βγάλετε το μαστό σας από το στόμα του.

Θερμίδες και έκφραση γάλακτος

Ακόμα Τρώγοντας για Δυο: Η Διατροφή Θηλασμού

Για να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος σας, να αποφύγετε την υγρανσία, και να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, πρέπει να τρώτε και να πίνετε περισσότερο (και πιο προσεκτικά) ενώ θηλαζείτε από ό,τι συνήθως κάνετε. Ακολουθήστε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές:

• Τρώτε 500 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από ό,τι συνήθως.
• Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνη.
• Aποφύγετε πολύ καυτά τρόφιμα, που μπορεί να δώσουν στο μωρό σας άγχος στο στομάχι.
• Πιείτε πολλά υγρά (μεταξύ δύο και τριών χίλια την ημέρα). Τα υγρά με καφεΐνη ή αλκοόλ, και τα δύο υγρουνουν το σώμα, δεν μετράνε – και στην πραγματικότητα απαιτούν πρόσθετη υγρίνωση.
• Πιείτε επιπλέον γάλα ή πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου για να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου σας.
• Πιείτε λίγο ή καθόλου αλκοόλ.
• Ρωτήστε τον γιατρό σας αν πρέπει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου ή βιταμινών.

Όσο συνεχίζετε να τρώτε για δύο, αυτές οι διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές θα σας κρατήσουν εσάς – και το μωρό σας – ευημερούντες.

Παραγωγή Γάλακτος: Έκφραση Μητρικού Γάλακτος

Μερικές θηλαζούσες μητέρες βρίσκουν βολικό να «εκφράζουν» γάλα από τα μαστοί τους ανάμεσα στα γεύματα. Η έκφραση του γάλακτος σας σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε το μητρικό σας γάλα για μεταγενέστερη διατροφή με βιβόνιο. Μπορείτε να διατηρήσετε την κύρια ή αποκλειστική διατροφή του μωρού σας με μητρικό γάλα και να διαχειριστείτε να πάρετε διάλειμμα ενώ άλλοι φροντιστές το τρέφουν.

Μπορείτε να εκφράσετε μητρικό γάλα χειροκίνητα ή με χειροκίνητο θηλαστήριο. (Πολλές γυναίκες βρίσκουν την άρση των ηλεκτρικών θηλαστηρίων πικρά δυνατή.) Οποιοδήποτε επιλέξετε, θα θέλετε ένα ήσυχο, ιδιωτικό, χαλαρωτικό μέρος για να το κάνετε. Όσο άνετα κι αν νιώθετε θηλαζοντας με άλλους ανθρώπους γύρω, η έκφραση γάλακτος σίγουρα δεν θα είναι κάτι που θέλετε να κάνετε στα δημόσια. Έτσι αν έχετε επιστρέψει στη δουλειά και θέλετε να συνεχίσετε να τρέφετε το παιδί σας κυρίως με μητρικό γάλα, ρωτήστε τον εργοδότη σας αν είναι δυνατόν να ρυθμιστεί ο χρόνος (μία ή δύο διαλείμματα 20 λεπτών) και ο χώρος (ιδανικά ένα ήσυχο δωμάτιο) που χρειάζεστε για να εκφράσετε το γάλα σας.

Για να εκφράσετε γάλα με το χέρι:

1. Κρατείστε ένα μαστό και στα δύο χέρια με τους θηλείδες σας πάνω.
2. Μασάζ το μαστό σας με ελαφριές αλλά σκληρές πιέσεις για να διεγείρετε τη ροή γάλακτος. Ξεκινήστε με το εξωτερικό μέρος του μαστού σας, και μετά μασάζ πιο κοντά στην αρεόλα σας. Μετά το τοποθετήσετε τον θηλή και τα δάχτυλα ενός χεριού κοντά στην αρεόλα, πιέστε τα ελαφρώς και ρυθμικά εναντίον των πλευρών σας. Αυτή η κίνηση αντλίασης πρέπει να διεγείρει ροή γάλακτος.
3. Συνεχίστε την αντλίαση για περίπου πέντε λεπτά, συλλέγοντας το μητρικό γάλα σε ένα μπολ ή μικρό ποτήρι. Μετά ξεκινήστε πάλι από την αρχή με το άλλο μαστό.
4. Συνεχίστε την έκφραση γάλακτος μέχρι η ροή να επιβραδύνει από ροή σε σταγόνες.

Για να εκφράσετε γάλα χρησιμοποιώντας χειροκίνητο αντλία:

1. Τοποθετήστε τον κουπόωδες θωρακιοφύλακα πάνω στον θηλή σας.
2. Ρυθμικά πιέστε και απελευθερώστε το λαβή για να δημιουργήσετε κενό που θα τραβήξει ροή γάλακτος και θα τη μεταφέρει απευθείας σε ένα βιβόνιο. Αν η αντλία πονάει ή δεν φαίνεται να λειτουργεί, δοκιμάστε ένα άλλο είδος. Όχι όλες οι αντλίες λειτουργούν ίδιο.

Παιδίατρος

ΜΗΝ αποψυχώσετε ή ξαναθερμάνετε μητρικό γάλα σε φούρνο μικροκυμάτων. Η θέρμανση με μικροκύματα μπορεί να καταστρέψει τις ανοσίες που αλλιώς θα μεταδιδόταν στο μωρό σας.

Είτε χρησιμοποιώντας τα χέρια σας είτε μια αντλία, μπορεί να βοηθήσει να διεγείρει τη ροή γάλακτος αν πρώτα κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους ή τοποθετήσετε ένα ζεστό πετσέτα πάνω στο μαστό σας. Οποιαδήποτε μέθοδο χρησιμοποιείτε, σταματήστε και δοκιμάστε αργότερα αν η έκφραση του γάλακτος σας προκαλεί οποιονδήποτε πόνο. Πρέπει να είναι μια ανώδυνη διαδικασία.

Ασώλως τελειώσετε, βάλτε το γάλα σε ένα στείλο βάζο ή βιβόνιο και σφραγίστε το για να το κρατήσετε sterile. Ψυγιάστε ή παγώστε το αμέσως ώστε να μην χαλάσει. (Το μητρικό γάλα διαρκεί μέχρι 24 ώρες σε ψυγείο· το παγωμένο γάλα διαρκεί μέχρι έξι μήνες.) Όταν χρειαστείτε ένα βιβόνιο, αποψυχώστε ή ζεστάνετε το γάλα τρέχοντας το υπό ζεστό νερό ή αφήνοντάς το σε ένα ταψί με ζεστό νερό.