Τροφές για μια μητέρα που θηλάζει
Ήταν κάποτε πίστευαν ότι η προσθήκη 500 θερμίδες την ημέρα στη διατροφή μία μητέρα που θηλάζει θα βοηθήσει το σώμα της να παράγει επαρκή παροχή γάλακτος . Οι γιατροί συμφωνούν τώρα ότι το είδος των τροφίμων που τρώει είναι πολύ πιο σημαντικό από ό, τι θερμιδική πρόσληψη για την πραγματοποίηση θρεπτικά μητρικό γάλα . Τρώγοντας πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό , ζάχαρη και τα κακά λίπη μπορεί να κάνει το μωρό λιγότερο υγιείς . Το μωρό δεν μπορεί να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά από το μητρικό γάλα για τη διαβροχή και το έδαφος τον κατάλληλο αριθμό πάνες κάθε μέρα . Η κατανάλωση των σωστών τροφών κατά το θηλασμό είναι απαραίτητη για ένα υγιές μωρό και η μητέρα
. Σύνθετοι υδατάνθρακες
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες προέρχονται από φρούτα , λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως . Αυτοί οι τύποι των υδατανθράκων βοηθούν το σώμα , δημιουργώντας την ενέργεια και το μητρικό γάλα χωρίς στροφή κατ 'ευθείαν σε λίπος όπως οι υδατάνθρακες σε σάκχαρα και σπόρους που προέρχονται από το καλαμπόκι και το άσπρο αλεύρι . Ένα παράδειγμα των σύνθετων υδατανθράκων θα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά , το μπρόκολο , τα φασόλια , σκουός , τα μήλα , τα μούρα , πεπόνι , ψωμί ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι . Πέντε έως έξι μερίδες φρούτων και λαχανικών σύνθετους υδατάνθρακες την ημέρα, θα βοηθήσει νοσηλευτικές μητέρες καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες του μωρού τους . Ολόκληρο μερίδες δημητριακών θα πρέπει να είναι περίπου τέσσερις έως έξι κάθε μέρα .
Η Πρωτεΐνες και ασβέστιο
Η πρωτεΐνη μπορεί να βρεθεί στα καρύδια , άπαχο κρέας , τα πουλερικά και τα αυγά . Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη τρόφιμα είναι συχνά υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος , η συνιστώμενη αριθμός των μερίδων για νοσηλευτικές μητέρες είναι τρία την ημέρα . Πρωτεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε γαλακτοκομικά τρόφιμα . Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα δώσει επίσης νοσηλευτική moms τις απαιτήσεις του ασβεστίου που χρειάζονται . Πέντε μερίδες του ασβεστίου που απαιτούνται κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού . Αυτό είναι περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω του σώματος που χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο για την παραγωγή γάλακτος . Εάν η παραγωγή γαλακτοκομικών δεν είναι μια επιλογή , το ασβέστιο μπορεί επίσης να βρεθεί σε σπανάκι , σόγια και τα σπαράγγια .
Η
Η Λίπη
Το λίπος είναι στην πραγματικότητα πολύ σημαντικός στη διατροφή της μητέρας της νοσηλευτικής . Το λίπος που απαιτείται για την παραγωγή του πίσω γάλα που βοηθά να συμπληρώσετε το μωρό επάνω . Μητέρες Νοσηλευτική χρειάζονται πέντε παρα τρία 1 ουγκιά μερίδες λίπος κάθε μέρα . Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει λάδι , ξηροί καρποί , βούτυρο και μαγιονέζα . Προσέξτε για λιπαρά λίπη όπως το fast food και τηγανισμένα τρόφιμα . Θα είναι δελεαστικό να τρώνε ό, τι θέλετε όταν θηλάζει αφού πιστεύεται ότι η νοσηλευτική βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος γρήγορα . Τρώγοντας τα λίπη και τα γλυκά θα επιβραδύνει τελικά κάτω την απώλεια βάρους και να δημιουργήσουν λιγότερο θρεπτικό γάλα για το μωρό .
Η
Η
-
Οι περισσότεροι νέοι γονείς ενθαρρύνονται να θηλάζουν, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι οι γονείς πλήρως ποια είναι τα συγκεκριμένα οφέλη του θηλασμού. Επιπλέον, μπορεί απλώς να σκέφτονται τον θηλασμό ως μια υγιεινή επιλογή για το μωρό τους χωρίς να συνειδητο -
Πριν από πέντε χρόνια σχεδόν μέχρι την ημέρα (24 Ιανουαρίου), στάθηκα στο πάτωμα του Χρηματιστηρίου της Νέας Υόρκης με τους συνιδρυτές μου και την ανώτερη ηγετική ομάδα μου να χτυπούν το κουδούνι έναρξης καθώς το Care.com έβγαινε στο χρηματιστήριο. Α -
Θυμάστε εκείνη την εποχή που όλοι πιστεύαμε ότι το 2021 θα ήταν η ΧΡΟΝΙΑ;! Φαινόταν ότι ξεκινήσαμε δυνατά με ένα τέλος στην πανδημία φαινομενικά διορατικότητα. Αλλά μετά ήρθε το δέλτα και το όμικρον και τα παιδιά σε καραντίνα και τα σχολεία έκλεισαν
