Μαλακά τραπεζικά φαγητά για νήπια πρώιμων ηλικιών

Όταν το μωρό σας είναι μεταξύ 4 και 6 μηνών, είναι πιθανό να είναι έτοιμο να ξεκινήσει να τρώει σ olidά φαγητά. Αρχικά, μαλακά, διαφραγματισμένα π्यूρέ είναι η ασφαλέστερη επιλογή. Γύρω στους 8 έως 10 μήνες ηλικίας, πιθανότατα μπορείτε να ξεκινήσετε να προσφέρετε στο παιδί σας τραπεζικά φαγητά. Τα μαλακά φαγητά είναι οι καλύτερες επιλογές γιατί δεν συμβάλλουν σε τόσο υψηλό ρίσκο καταπνίξεως όσο τα σκληρότερα φαγητά. Η ανάγκη για μαλακά φαγητά συνεχίζεται στα νηπιακά χρόνια. Βεβαιωθείτε ότι οποιοδήποτε αντικείμενο προσφέρετε στο νηπίο σας είναι κομμένο σε κομμάτια δεν μεγαλύτερα από 1/2 ίντσα, προειδοποιεί ο ιστότοπος Healthy Children, που εκδίδεται από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής.

Φρούτα και Λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι حيωτικό μέρος της διατροφής του νηπίου σας γιατί περιέχουν πλούσιο θρεπτικό υλικό, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Α και C, φυτικών ινών, καλίου και σιδήρου. Κονσερβοποιημένα, φρέσκα και διαλυμένα φαγητά λειτουργούν καλά, αρκεί να είναι μαλακά και μαλακά. Αρακάς, καρότα, γλυκές πατάτες, κολοκύθια, καλαμπόκι και φασολιά πράσινα είναι υγιεινές επιλογές λαχανικών. Ροδάκινα, μπανάνες, μούσ μήλου, δαμάσκηνα, σταφύλια και μούρα είναι θρεπτικές επιλογές φρούτων. Κοψίστε ή φτιάξτε π्यूρέ τα φρούτα και τα λαχανικά και αφήστε το νηπίο σας να τα τρώει με κουταλάκι ή με τα δάχτυλά του.

Δημητριακά

Τα δημητριακά περιέχουν σίδηρο, φυτικές ίνες και βιταμίνη Β, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη, την πέψη και τα επίπεδα ενέργειας του νηπίου σας. Τα φαγητά δημητριακών είναι συχνά ελκυστικά για τα νηπιά γιατί είναι ήπια στη γεύση και δεν έχουν παράξενα υφή. Μαγειρεμένο και κομμένο σε κόκκια ζυμαρικό είναι ιδανική επιλογή για μικρόδαχτυλα. Γκριτσίνια και ψωμί είναι επίσης υγιεινά, αλλά βεβαιωθείτε ότι το νηπίο σας δεν τα μαζεύει και τα τσακίζει σε πύρινο, το οποίο μπορεί να κολλήσει στο λαιμό του και να προκαλέσει καταπνίξη. Ρύζι και κρέκα είναι άλλες υγιεινές επιλογές που τα περισσότερα νηπιά είναι διατεθειμένα να φάνε. Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ προτείνει να προσφέρετε πολλά ολόκληρα δημητριακά, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αντί για επεξεργασμένα.

Κρέας και Φασολιά

Η πρωτεΐνη είναι θεμελιώδες θρεπτικό συστατικό που παίζει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη και την εξέλιξη του νηπίου σας. Είναι διαθέσιμη από ποικιλία πηγών, αλλά το κρέας είναι μια από τις καλύτερες. Προσφέρετε στο νηπίο σας πολύ λεπτόκομμένο κοτόπουλο ή μосχάρι. Χαλασμένο ψάρι είναι άλλη μαλακή και εύκολη-να-φαγη επιλογή. Αν το νηπίο σας δεν θέλει να φάει κρέας, μαγειρισμένες φασολιά ή φακές κάνουν υγιεινή, πλούσια σε πρωτεΐνη εναλλακτική. Αυγά βραστά ή σкраμπλ είναι άλλες εναλλακτικές πλούσιες σε πρωτεΐνη.

Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά φαγητά είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη οστών του νηπίου σας. Μόλις το παιδί σας φτάσει την πρώτη εορτή του, ο παιδίατρός του πιθανότατα συνέστησε να του δώσετε γάλα γάιδαρας αντί για, ή πέρα από, μιλκ ή μητρικό γάλα. Πολλά μαλακά φαγητά φτιάχνονται με γάλα, καθιστώντας τα ιδανική προσθήκη στη διατροφή του νηπίου σας. Τυρί και γιαούρτι είναι υγιεινές επιλογές για νηπιά, και περιέχουν επίσης πρωτεΐνη. περιστασιακή πορציה παγωτού προσφέρει επίσης ασβέστιο.

Previous:

Next: