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Mit Kindern über Rauchen sprechen

Seit dem 20. Dezember 2019 beträgt das neue gesetzliche Mindestalter 21 Jahre für den Kauf von Zigaretten, Zigarren oder anderen Tabakprodukten in den USA.

Es ist nie zu früh, mit Ihren Kindern über Rauchen zu sprechen. Sie denken vielleicht, es gebe keinen Grund für das Gespräch, wenn Ihr Kind erst 5 oder 6 Jahre alt ist – schließlich ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Erstklässler mit dem Rauchen anfängt – aber je mehr Zeit Sie haben, die Gefahren und Schäden des Rauchens zu betonen, desto besser.

Tabakkonsum ist die weltweit häufigste vermeidbare Todesursache. Der beste Weg, rauchbedingte Todesfälle zu verhindern, ist, Kinder gar nicht erst zur Gewohnheit kommen zu lassen.

Wenn Ihr Kind jung ist, schaut es noch zu Ihnen als der ultimativen Autorität, was richtig und falsch ist – beginnen Sie also früh mit dem Gespräch, und nutzen Sie diese Tipps als Orientierung.

Forschungen zeigen, dass 90 % der erwachsenen Raucher ihre erste Zigarette als Kind rauchten. Und 2016 stellte die CDC fest, dass 8 % der Highschool-Schüler in den letzten 30 Tagen eine Zigarette geraucht hatten.

Fokus auf das, was Ihr Kind interessiert

Wie Sie wissen, ist das Schlimmste am Rauchen die vielen Krebsarten, Lungenprobleme und anderen Gesundheitsprobleme, die es verursachen kann. Aber Ihrem Kind zu sagen, es könnte Krebs bekommen, wird wahrscheinlich keine abschreckende Wirkung haben. Kinder kümmern sich weniger um langfristige Folgen.

Kinder reagieren eher auf die unmittelbaren Auswirkungen von Zigaretten – der Geruch, der in Haaren und Kleidung haftet, verfärbte Zähne, Mundgeruch, Hautprobleme, Mundschmerzen und mehr.

Sie könnten auch feststellen, dass Ihr Kind gut auf ein Gespräch über die finanziellen Aspekte des Rauchens reagiert. Nehmen Sie einen Taschenrechner und zeigen Sie Ihrem Kind, wie viel Geld jemand ausgeben würde, der 10, 20 oder 30 Jahre lang täglich eine Schachtel Zigaretten raucht. Besprechen Sie dann, was diese Person mit demselben Geld sonst hätte kaufen können.

Das Gespräch mit Sport verknüpfen

Wenn Ihr Kind ein angehender Sportler ist, verbinden Sie die Gefahren des Rauchens mit seiner Leistung auf dem Sportplatz. Erklären Sie, wie das Rauchen seine Lauffähigkeit beeinträchtigen könnte, oder sagen Sie ihm, dass er vielleicht früh aufhören muss, weil er außer Atem gerät.

Über Sucht sprechen

Zigarettenhersteller wissen, wie sie ihre Produkte vermarkten, daher wissen kleine Kinder wahrscheinlich nichts über Nikotin und wie süchtig es machen kann.

Machen Sie deutlich, dass Rauchen süchtig macht und es einmal begonnen, sehr schwer ist, wieder aufzuhören. Sagen Sie Ihrem Kind, dass Nikotin genauso süchtig macht wie gefährlichere Drogen wie Heroin und Kokain.

Über die Gefahren rauchfreier Alternativen sprechen

Mit dem Aufkommen von E-Zigaretten, Vape-Pens, Wasserpfeifen und rauchlosem Tabak gibt es mehr Möglichkeiten als je zuvor, dass Ihr Kind eine schlechte Gewohnheit entwickelt. Und Kinder sehen diese rauchfreien Alternativen oft als coolere, sicherere Art zu rauchen.

Von 2011 bis 2015 gab es einen Anstieg der E-Zigaretten-Nutzung unter Highschool-Schülern um 900 %. Seit ihrer Markteinführung waren sie in lustigen Geschmacksrichtungen wie Kaugummi oder Wassermelone erhältlich, und viele Jugendliche halten sie für ähnlich wie Süßigkeiten. Aus diesem Grund verlangt die FDA, dass E-Zigaretten-Hersteller die Produktion und den Verkauf von aromatisierten Vaping-Produkten (außer Menthol und Tabak) bis Ende Januar 2020 einstellen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass diese Alternativen auch gefährlich sind – E-Zigaretten-Aerosol ist nicht sicher, und der Konsum von E-Zigaretten ist bei Jugendlichen stark mit dem Konsum anderer Tabakprodukte verbunden. Machen Sie also klar, dass rauchfreie Alternativen ebenfalls ernsthafte Folgen haben können.

Besprechen, wie man Nein sagt

So sehr es auch scherzhaft gemeint sein mag, Gruppenzwang ist real. Wenn Ihrem Kind eine Zigarette angeboten wird und Sie nie darüber gesprochen haben, wie man sie ablehnt, ohne vor Freunden das Gesicht zu verlieren, wird es eher Ja sagen.

Wenn Ihr Kind mitspielt, versuchen Sie Rollenspiele, bei denen Sie Zigaretten anbieten und Ihr Kind eine von verschiedenen Möglichkeiten nutzt, Nein zu sagen. Einige Ideen: „Nein danke, ich mag den Geruch nicht“, „Nein, ich muss fit fürs Basketballtraining sein, Zigaretten machen mich außer Atem“ oder „Lieber nicht, ich mag nicht, wie sich meine Brust dabei anfühlt.“

Qualitativ hochwertige Gespräche führen

Reden Sie Ihrem Kind nicht ständig die Gefahren des Rauchens ein. Studien zeigen, dass ständiges Darüberreden die Chancen sogar erhöhen kann, dass Ihr Kind raucht. Sätze wie „Du darfst nie rauchen!“ oder „Alle Raucher sind schlecht“ könnten tatsächlich zum Rebellen anregen. Als Teenager könnte es eher ausprobieren, gerade weil Sie es verboten haben.

Forschungen zeigen, dass qualitativ hochwertige Gespräche mit Ihrem Kind verhindern können, dass es zur Zigarette greift. Und Studien belegen, dass dasselbe Gespräch nicht bei allen Kindern funktioniert. Da Sie Ihr Kind am besten kennen, ist es wichtig zu überlegen, wie Sie es am besten erreichen.

Auch wenn es ein ernstes Thema ist, wird ein Gespräch ohne Vorwürfe oder Strafandrohungen es Ihrem Kind erleichtern, mit Ihnen über Zigaretten zu sprechen – und Ihnen sogar zu sagen, wenn ihm mal eine angeboten wird.

Die Wichtigkeit guter Gesundheitsentscheidungen betonen

Anstatt immer wieder über die Gefahren des Rauchens zu sprechen, reden Sie über die Bedeutung gesunder Entscheidungen. Besprechen Sie, wie eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung Ihrem Kind helfen, seinen Körper in Form zu halten.

Wenn Ihr Kind seine Fähigkeit, schnell zu laufen, schätzt oder erkennt, dass ausreichend Ruhe ihm hilft, in der Schule aufzupassen, wird es seltener Verhaltensweisen an den Tag legen, die seine Gesundheit gefährden.

Ein gutes Vorbild sein

Kinder, deren Eltern rauchen, rauchen eher selbst, weil sie es nicht als so schlimme Gewohnheit ansehen. Selbst wenn Sie Ihrem Kind sagen, Sie wollten aufhören oder wünschten, Sie würden nicht rauchen, werden Ihre Worte wahrscheinlich nicht wirken. Kinder ahmen nach, was sie bei Ihnen sehen.

Daher ist es vielleicht an der Zeit, für Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ressourcen, die Ihnen beim Aufhören helfen könnten. Nikotinersatztherapie, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, Selbsthilfegruppen oder eine Tabak-Hotline können entscheidend dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Ihr Zuhause dauerhaft rauchfrei machen

Studien zeigen, dass die Einschränkung des Zugangs Ihres Kindes zu Zigaretten und Rauchern die Wahrscheinlichkeit, dass es anfängt zu rauchen, erheblich verringert. Machen Sie es zur Hausregel, dass niemand rauchen oder Zigaretten in Ihr Haus bringen darf.

Wenn Sie Freunde oder Verwandte haben, die rauchen, erklären Sie höflich, dass Sie auf Ihrem Grundstück nicht rauchen dürfen. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie konsequent Grenzen setzen – sogar gegenüber Erwachsenen –, wird es seltener zur Gewohnheit kommen.

Auf Anzeichen achten, dass Ihr Kind bereits raucht

Wenn Ihr Kind etwas älter ist, machen Sie sich vielleicht Sorgen, dass es bereits raucht. Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind Mundgeruch, Kurzatmigkeit, verfärbte oder riechende Kleidung, Husten und Heiserkeit.

Wenn Sie ein Gespräch mit einem Kind führen müssen, von dem Sie glauben, dass es bereits Zigaretten probiert hat, versuchen Sie, offen und ehrlich zu bleiben – fragen Sie Ihr Kind direkt, ob es raucht, und wenn die Antwort Ja lautet, widerstehen Sie dem Impuls, anzufangen zu schreien.

Fragen Sie ruhig nach den Gründen, warum es angefangen hat, erklären Sie, dass es Wege gibt, das Verhalten zu ändern, und erstellen Sie gemeinsam einen Plan, wie es in Zukunft Zigaretten vermeiden wird. Vermeiden Sie Drohungen und Strafen, da diese Ihr Kind eher dazu bringen könnten, heimlicher zu werden. Es wird auch weniger wahrscheinlich zu Ihnen kommen, wenn Ihr Ansatz auf Bestrafung basiert.

Wenn Ihr Kind regelmäßig raucht, braucht es möglicherweise Hilfe beim Aufhören. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über Ressourcen und Optionen, die ihm beim Aufhören helfen könnten.