• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Kleinkindern beibringen, allein zu schlafen

Schlaf ist wichtig, damit das Familienleben leichter läuft. Zu wenig Schlaf führt bei Kleinkindern zu Wutanfällen, Zusammenbrüchen, Quengelei, mieser Laune. Wenn es um gute Schlafgewohnheiten geht: Je früher Sie beginnen, desto besser.

Manche Eltern merken nicht, dass erlaubte oder sogar geförderte Gewohnheiten Schlafprobleme schaffen. Einmal etabliert, sind sie schwer zu ändern – aber nicht unmöglich und absolut lohnenswert. Einfacher für Kind und Eltern, wenn Grundregeln und Routinen rund um Schlaf früh gesetzt werden, statt später Probleme zu reparieren.

Schlafassoziationen bei Kleinkindern

Eine Schlafassoziation ist alles, was ein Kleinkind/Kind mit Einschlafen verbindet. Ein Gegenstand: Schnuller, Decke, Stofftier. Oder eine Handlung: Wiegen, Stillen, Neben-Eltern-Schlafen. Kinder bauen Schlafassoziationen sehr früh auf. Schläft ein Kleinkind beim Stillen/Flasche oder Wiegen ein, verknüpft es das jedes Mal mit Bettzeit.

Manche Schlafassoziationen sind gesund und essenziell für ein Zubettgeh-Ritual, das Körper und Geist auf Schlaf einstimmt: warmes Bad, Zähneputzen, Vorlesen, Licht dimmen, Lieder singen – was auch immer signalisiert: „Bald ist Bettzeit.“

Andere Assoziationen schaffen Probleme. Braucht das Kind eine Milchflasche zum Einschlafen, mag das anfangs okay scheinen. Später wird es ungesund: Kariesförderung, unnötige Extrakalorien.

Oder: Im Kinderzimmer schlafen schien die einzige Option, um das Kind ins Bett zu bekommen – aber wahrscheinlich schlafen Sie selbst nicht gut. Prüfen Sie: Beeinträchtigt eine Schlafassoziation den Schlaf Ihres Kindes, Ihren eigenen oder den eines anderen Betreuers?

Probleme beim Familienbett

Bettteilen (Familienbett) ist heiß diskutiert – es balanciert zwischen gesunden und ungesunden Schlafgewohnheiten/Assoziationen. Manche Erziehungsexperten sagen: Richtig gemacht, ist es sicher und gesund.

Andere, darunter die AAP, empfehlen „Zimmerteilen“ statt Bettteilen – sicherer, um nächtliche Nähe zu ermöglichen, aber Risiko zu minimieren: versehentlich auf Kind rollen, Kind von Decken zugedeckt werden.

Selbst in sicherer Umgebung ist Bettteilen nicht für alle Beteiligten optimal. Sie oder Ihr Partner schlafen durch das Kind schlechter – Sie kommen nicht auf genug Schlaf. Auch das Kind kann leiden.

Bettteilen setzt das Kind effektiv auf den Erwachsenen-Schlaf-Wach-Rhythmus. Später ins Bett, gleich früh aufstehen → Kind wird der 13 Stunden Schlaf/ Nacht entzogen, die viele Kleinkinder brauchen.

Kleinkinder, die nachts zu wenig schlafen, kompensieren tagsüber: im Auto, beim Essen, wo immer sich Nickerchen anbietet. Scheint praktisch, dass das Kind tagsüber viel schläft – aber dieser Napp-Rhythmus kann andere Familienaktivitäten stören.

Negative Schlafassoziationen korrigieren

Ein Kleinkind-Schlafproblem zu lösen ist nicht leicht, aber machbar. Einmal gelöst, ist die ganze Familie besser ausgeruht. Vorab: Alle Betreuer im Haushalt sind sich einig über die Schlafsituation des Kindes.

Dann: Ihre Wahrnehmung ändern, wer das Sagen hat. Eltern von Kleinkindern tappen oft in diese Falle – besonders wenn ein Elternteil plötzlich „nachgibt“ bei Wutanfällen oder hartnäckigem Fehlverhalten.

Auch wenn es unmöglich scheint, Kleinkinder zu kontrollieren: Es ist der Job der Eltern, Grenzen bei Schlafroutinen und -zeiten zu setzen und durchzuhalten. Eltern tun Kindern einen Bärendienst, wenn sie tun lassen, was sie wollen, nur weil sie lauter, weinerlicher, sturer sind. Um negative Schlafassoziationen zu beheben:

• Kleinkind Buch, Schlafanzug, Stofftier als Teil der Routine wählen lassen.
• Licht dimmen, Stimmen leiser werden lassen, wenn Bettzeit naht.
• Plan machen und konsequent umsetzen.
• Zubettgeh-Ritual etablieren, das zur Gewohnheit wird.

Kindern bei der Bettzeit Wahlmöglichkeiten zu geben – was anziehen, welche Rituale folgen – lässt sie fühlen, dass sie die Situation mehr kontrollieren.

Kind alleine schlafen lassen

Wenn ein Kleinkind nicht allein schlafen kann, sagen Sie: „Du bleibst in deinem Bett und schläfst.“ Bestimmt. Nach Erwartungssetzung: Gute-Nacht sagen und Raum verlassen. Einige Tipps helfen.

Effektiv kommunizieren

Wirkt das Kind unsicher oder weint beim Gehen: verbal beruhigen – „Ich bin gleich nebenan auf dem Flur, aber du bleibst im Bett.“ Steht das Kind auf: ohne Diskussion, Streit, Drama wieder ins Bett bringen.

Ihr Kind hört Ihren Tonfall mehr als Ihre Worte – Stimmlage nicht anheben, nicht schneller sprechen. Ton beruhigend halten, Anspannung im Gesicht/Körper vermeiden.

Sie legen es zurück, verlassen den Raum – es kapiert: Schlafenszeit, Sie meinen es ernst. Doch Kleinkinder testen Grenzen. Immer wieder zurückbringen, bis es bleibt.

Ruhig, aber beharrlich bleiben

Folgt das Kind Ihnen sofort aus dem Zimmer, statt zu warten, bis Sie gegangen sind: Auf dem Boden oder auf einem Stuhl im Zimmer setzen. Nah am Bett, um körperlich Präsenz zu signalisieren und leicht zurücklegen zu können, ohne sich zu verausgaben.

Aber: Nicht ins Bett legen, Kind nicht auf Schoß nehmen, nicht aus dem Bett lassen. Einmal sagen: „Ich sitze hier, du bleibst im Bett.“

Nicht weiter reden – einfach ausharren. Nicht auf dem Boden einschlafen, nicht ins Bett kriechen, wie verlockend es auch sein mag. Wenn das Kind schläft: Raum verlassen.

Die erste Woche ist beim Alleinschlafen-Training die härteste. Bei konsequenter Durchführung dauert es meist nicht länger als 2–3 Wochen, bis die neue Schlafgewohnheit gefestigt ist.

Mit Weinen umgehen

Das Kleinkindalter ist voller Emotionen. Manche Tage Achterbahn aus allen Extremen kindlicher Gefühlswelt. Viele Reaktionen sind nicht „vernünftig“ oder „gerechtfertigt“ – aber für das Kind sehr real. Als Eltern ist es entscheidend, dem Kind beizubringen, mit harten emotionalen Situationen umzugehen und gestärkt herauszukommen.

Beim Brechen einer ungesunden Schlafassoziation wird Ihr Kind vielleicht weinen – aber es schadet nicht, solange Sie präsent, aktiv und responsiv sind. Es fühlt sich nicht gut an, aber für ein Kleinkind sprechen Taten lauter als Worte. Ihre Nähe beim Einschlafen ist Responsivität.

Bekräftigen Sie das jede Nacht: „Ich bin gleich nebenan auf dem Flur.“ Das verfestigt sich, selbst wenn Sie ein paar Wochen dableiben müssen, bis das Kind versteht: Sie meinen, was Sie sagen. Ihr Kind ist sicher in seinem Zimmer – tief in Ihnen wissen Sie das. Wenn es weint, ändert das nichts an der Tatsache. Ihr Kind ist sicher, Sie sind nah.

Ein Wort von Verywell

Sie helfen Ihrem Kind, die harte Aufgabe zu meistern, selbstständiger zu werden und allein schlafen zu lernen. Nehmen Sie sich tagsüber Momente, um darüber zu sprechen.

Viel Tageskuscheln und Liebe. Sagen Sie, wie stolz Sie sind bei jedem Schritt Richtung Alleinschlafen. Fortschritt würdigen, zuhören, wenn das Kind Stolz äußert. Manche Kleinkinder sind überrascht, wenn sie Dinge schaffen, die am Anfang zu schwer schienen.