Verstopfung beim Sauberwerden vermeiden: Ernährung, Bewegung & Entspannung
Verstopfung macht Stuhlgang schmerzhaft → Kind hält Stuhl zurück → Teufelskreis. Vorbeugen &entspanntes Training verhindern das.
Maßnahmen
- Ballaststoffe sicherstellen: Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse. Faustregel: Alter + 5 g Ballaststoffe/Tag (z. B. 2 J. = 7 g).
- Viel Trinken: Wasser, verdünnter Saft, Pflaumensaft wirkt besonders gut.
- Bewegung fördern: Toben, Fangen, Laufen statt Buggy, Tanzen – regt Darm an.
- Weichen Stuhl vor Trainingsstart: Honig, 2–3 Pflaumen täglich, bei Bedarf Kinderarzt nach Abführmittel fragen.
- Nur bei echter Reife starten: Zu früher Druck → „Einhalten“ → Verstopfung &Angst.
- Entspannte Töpfchenzeit: Vorlesen, Singen, Wortspiele – Ablenkung vom „Warten“.
- Stuhlgang-Rhythmus beobachten: Kind zu typischen Zeiten aufs Töpfchen setzen.
- Schmerz ernst nehmen, aber Ruhe bewahren: Mitfühlen, nicht dramatisieren.
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