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Gehen Teenager-Mädchen und -Jungen anders mit Stress um?

Teenager empfinden Stress aus verschiedenen Gründen, darunter angespannte Freundschaften, Interesse am anderen Geschlecht, Pubertät, Schule, Familie und außerschulische Aktivitäten. Laut der John Hopkins School of Public Health neigen Jungen dazu, Stress zu vermeiden oder sich abzulenken, um ihn aus dem Kopf zu bekommen. Mädchen hingegen suchen eher nach Hilfe und unternehmen etwas, um den Stress zu verringern oder zu beseitigen.

Ungesunde Bewältigungsstrategien

Laut John Hopkins sind Aggression, Streitigkeiten und Stressvermeidung ungesunde Bewältigungsmechanismen. Für Teenager ist eine gesunde Alternative zur Vermeidung oder Ablenkung vom Stress, sich einer Aktivität wie dem Führen eines Tagebuchs zu widmen. Dies bietet einen gesunden Ausweg, selbst wenn es privat bleibt. Eine Alternative zu verbaler oder körperlicher Aggression ist für Teenager, sich Aktivitäten wie Schreiben, Zeichnen, mit einem Freund reden, Musik hören oder eine Pause machen zu widmen.

Assertive Kommunikation

Jungen nannten als größten Teil ihres höheren Stressniveaus Autoritätspersonen wie Lehrer und Eltern, während Mädchen ihren Stress auf Freundschaften mit Mädchen und romantische Beziehungen zu Jungen zurückführten, so die John Hopkins School of Public Health. Anstatt ihre Gefühle zu ignorieren oder zu unterdrücken oder über Probleme zu grübeln, was zu mehr Stress führen kann, empfiehlt die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, lernen, selbstbewusst statt passiv oder aggressiv zu sein, da dies unnötigen Stress reduziert. Zum Beispiel kann Ihr Teenager lernen, zu einem fordernden Freund zu sagen: „Bitte fasse meine Sachen nicht an. Ich fühle mich wütend, wenn du ohne zu fragen in meinem Spind wühlst.“

Elterliche Unterstützung

Obwohl Teenager-Jungen und -Mädchen unterschiedlich auf Stress reagieren, können Eltern ähnliche Schritte unternehmen, um beide Geschlechter zu unterstützen. AACAP empfiehlt, dass Eltern das Stressniveau ihres Teenagers beachten und ob es Gedanken, Gefühle, Verhalten oder die allgemeine Gesundheit beeinflusst. Aktiv zuhören, wenn er spricht, und auf Anzeichen von übermäßigem Stress achten. Vorbildliche Stressbewältigungsfähigkeiten für Ihren Teenager vorleben. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren eigenen Stress gesund bewältigen können, unternehmen Sie Schritte, um dies zu lernen. Seien Sie schließlich eine Stütze für die Aktivitäten, den Sport und die schulischen Leistungen Ihres Teenagers.

Stress reduzieren

Teenager-Jungen und -Mädchen können Schritte unternehmen, um ihr Stressniveau erträglich zu halten. Einige Vorschläge von der AACAP umfassen, sicherzustellen, dass Teenager gesunde, regelmäßige Mahlzeiten essen und zu viel Koffein vermeiden, sowie auf illegale Drogen, Rauchen und Trinken verzichten. Ermutigen Sie Ihren Teenager, durch Sport oder Spaziergänge mit Familie oder Freunden ausreichend Bewegung zu bekommen. Fördern Sie positives Selbstgespräch und spielen Sie Wege durch, wie man mit bestimmten Situationen umgeht, die Ihrem Teenager Stress bereiten. Bringen Sie Ihrem Teenager Entspannungstechniken bei, wie tiefe Atmung, die er in jeder stressigen Situation anwenden kann.