Jugendliche über Ritzen: Erfahrungen, Bewältigung & Wege raus

„Das hat mein Ritzen komplett gestoppt: Wenn du ritzen willst – Handgelenk oder Oberschenkel – starr es intensiv an. Stell dir vor, es gehört deinem besten Freund, Partner, Bruder, Schwester, Vater, Mutter, Oma oder einem anderen wichtigen Menschen. Frag dich: ‚Würde ich ihn/sie ritzen?‘ Du verlierst den Drang, wenn du merkst, wie glücklich du bist, diesen Menschen zu haben, der dich liebt. Wenn möglich: Messer/Rasierer weglegen und mit der Person reden. Danke sagen für ihre Liebe.“

„Was mir echt half aufzuhören: Gedichte schreiben. Wenn ich ritzen wollte, holte ich mein Notizbuch statt der Klinge. Viele Freunde ritzen (manche noch), schreiben Gedichte – Austausch half sehr. Seit meinem 13. Geburtstag nicht mehr geritzt, geht mir viel besser. Manchmal will ich wieder, aber meine beste Freundin macht es schlimm und ich denk: Wie sehr ich nicht will, dass sie es tut.“

„Ich ritzte und weiß, wie wichtig Freunde sind, die bleiben. Als Ritzer fühlt man sich oft sehr down, sogar depressiv. Keine Kraft mehr für Freunde, manchmal schwer, sie anzurufen. Als Freund denkt man: ‚Mein Ritzer-Freund mag mich nicht mehr.‘ Aber manchmal brauchen sie einen NOCH MEHR. Also bitte: Wer jemanden kennt, der ritzt – anrufen, besuchen, einfach SMS schreiben. ES HILFT!!“

„Ich fand: Rote Lebensmittelfarbe in ein hohes (durchsichtiges) Glas Wasser tropfen kann befreiend sein (solange der Drang nicht zu stark ist).“

„Gummiband probiert. Ja, zu fest geschnippt, mich selbst verletzt. Jetzt Schere oder was Spitzes in Tischkante ritzen. So fest ich kann, ohne zu bluten/narben. Ich zählte früher Schnitte, um zu sehen, wie oft ich mich verletzte. Jetzt ist es im Holz für immer – hilft mir sehr, auch wenn ich nicht an die schlechten Zeiten denken will.“

„Mein altes Tagebuch war voll trauriger Geschichten und Hass auf Menschen. Neues Tagebuch begonnen, versuchte, mehr Positives zu schreiben. Ab und zu schreibe ich Schlechtes und wie ich mich fühle. Das ist mein gesunder Ausdrucksweg.“

„Ich versuch, aufzuhören, weil ich weiß: Nicht gut. Aber es ließ Stress kurz nachlassen. Probleme blieben, nichts deckt Probleme zu… außer darüber reden – das ist der EINZIGE Weg, Probleme zu überwinden.“

„Ich ritzte, weil ich mich für meine Freundin schlecht fühlte, die ritzte, und eigentlich nur aus Neugier. Half nicht, machte mehr Probleme, ich hasste mich wirklich. Ich erzählte meiner Mutter, sie sagte, sie hätt’s einmal gemacht, ist nicht gut. Also aufhören. Deine Freunde lieben dich immer, wie meine, und mein Schwarm liebt mich jetzt noch mehr, lol.“

„Ich fing an, weil mein Freund ritzte. Er sagte: Lässt Schmerz nach. Er sagte NICHT: Nach 5 Min. Erleichterung schaust du auf deinen Arm und schämst dich so sehr. Anfangs: ‚Wow, ich fühl mich so viel besser, aber ich mach das NIE wieder.‘ Nächste Woche: ‚Einmal mehr schadet nicht.‘ Ich sagte mir: ‚Ich kann aufhören, wann ich will‘ – und ritzte weiter. Versuche seit 8 Monaten aufzuhören. 3 Wochen durchgehalten, dann geritzt. 1 Monat 3 Tage, dann geritzt. 1 Monat 28 Tage, dann geritzt. Noch nicht 2 Monate geschafft, aber ich versuch so hart. Wenn Drang kommt: Kalte Dusche. Oder Eis auf den Arm. Gleiches Betäubungsgefühl. Viel Glück beim Aufhören.“

„Ca. 2,5 Jahre geritzt, mal mehr mal weniger. Wurde süchtig, konnte nicht aufhören. Seit ~2 Jahren Beraterin. Mit ihrer Hilfe und bester Freundes Unterstützung: Ich war es leid, mich zu verletzen und ERNSTHAFT bereit aufzuhören (diesmal für immer). Jetzt seit paar Monaten schnittfrei. Keine Dränge mehr seit diesem Entschluss.“

„Ich mach’s nicht für Aufmerksamkeit, ist Gewohnheit bei Stress, Angst, Trauer, Wut, alles. Trag immer Jacken, weil Arm zerschnitten. Weiß nicht mehr weiter. Angst, außer Kontrolle zu geraten und mich richtig schlimm zu verletzen.“

„Ich ritzte früher. Einziger Weg wegzukommen. Ein Schmerz, den ich kontrollieren konnte. Einmal ging’s zu tief. Als Mama rausfand, war’s schlimm. Als ich anfing, dauernd zu lügen und Freunde zu verletzen, wusste ich: Ich muss aufhören. Jetzt lebe ich täglich mit Narben – könnte ich Zeit zurückdrehen, würd ich sie nie machen. Menschen, die mich lieben, sind da – hat fast 2 Jahre gedauert, das zu kapieren. Jetzt schnittfrei. Plan nicht, wieder anzufangen.“

„Als du sagtest: Leute probieren’s aus Neugier – stimmt, ich hätt nie dran gedacht, wenn mein Freund es nicht versucht hätt. Schwer damit umzugehen, und Leute, die’s nicht kennen/verstehen, machen’s meist schlimmer.“

„Freunde sagen nur: Wenn du weitermachst, sind wir nicht mehr deine Freunde. Das macht mich nur schlechter. Ich wünschte, Familie/Freunde kümmerten sich mehr, aber ich glaub, sie checken’s nicht.“

„Ich fing an zu ritzen, weil ich dem Schulleistungsdruck nicht gewachsen war. Alle erwarteten 1er. Ich wünschte nur, meine Eltern wären verständnisvoller gewesen. Als ich es ihnen sagte: Schock & Enttäuschung → fühlte mich schlechter. Grade in Beratung, hoffe es hilft.“

„Ich ritzte früher (nicht mehr) gegen Schmerz. Brüder & Mutter stritten, Freunde stritten in Schule… Weg, dem Leben vorübergehend zu entfliehen, aber machte Probleme fast schlimmer & isolierte mich mehr. Nie gewusst, wie schlimm Ritzen ist, bis ich aufhörte.“

„Ich ritzte, aber beste Freundin half mir aufhören durch Liebe & immer wieder sagen: Sie will nicht hören, dass ich’s übertrieben hab und im Krankenhaus lande. Hauptgrund, warum ich aufhörte.“

„Viele Techniken halfen, aber nicht, als’s Gewohnheit wurde. Einmal Gewohnheit: Bestes & Härtestes war, einem Erwachsenen zu sagen. Scheint unmöglich, aber wenn sie dich wirklich lieben, helfen sie dir aufzuhören. Jeden schnittfreien Tag feiern. An Tagen, wo du ritzt: Versuch aufzuhören. Hart, aber klappt irgendwann.“

„Ex-Ritzer hier. Eins, das half aufzuhören: Ablenkung finden. Wenn Ritzen Gewohnheit war, tat ich’s bei Langeweile – teils weil ich an Lebensschrecken dachte, teils weil nix anderes war. Vorschlag: Vor Messer/Klinge/Streichholz → Buch oder Spiel. Online: zahlreiche sinnlose, aber süchtig machende Games, in denen man versinken kann. Auch Sudoku lenkt ab – Herausforderung, kein Platz für andere Gedanken. Zwei Dinge, die halfen.“

„Grade auf weiterführende Schule gekommen, viele Selbstwertprobleme → Ritzen. Als Außenseiter in Gruppe → immer eifersüchtiger. Jetzt helfen Freunde & schicken mich zum Schulberater – gute Sache.“

„6. Klasse angefangen. Damals körperlich & psychisch misshandelt & vernachlässigt. Tiefer Schmerz & Qual → Ritzen, weil niemand da war. Alle in Familie wussten vom Ritzen, wussten nicht, was tun. Lehrerin erwischte mich mit Rasierklinge in Schule. Ehrenstudent mit makelloser Akte – alle schockiert. 3 Tage Klinik. Fühlte mich unglaublich verlassen, einsam, niemand verstand mich. Meist weil ich Hilfe nicht annahm. Lüge allen vor. Vater nicht in Schwierigkeiten bringen wollen. Schließlich überwunden. Vater kämpft noch mit Alkohol, aber nur 1 Rückfall – hab mich selbst rausgezogen. Will allen Mädchen (und Jungs), die sich wiedererkennen: ES GIBT HOFFNUNG. IMMER eine Alternative. Passt auf euch auf.“

„Ritzen ist Sucht. Immer wieder tun wollen. Hart für mich. Jedes Mal Abwaschen, Rasieren → Versuchung! Froh: Freunde, die mich durchziehen. Egal wie sehr ich sie wegstoße, sie nehmen ‚Nein‘ nicht hin. WIRKLICH hilft, wenn Menschen, die man liebt und die einen lieben, in dem Tiefpunkt da sind.“

„Erst seit ~2 Wochen, aber scheint, ich kann nicht aufhören. Wer dies liest & überlegt anzufangen: Extrem klug, es nicht zu tun. Nicht wert. Im Moment scheint’s so, aber langfristig: nur peinliche Narben. Hilft: Unter Tisch setzen, Unterarm auf Bein, gegen Tischplatte drücken → Druck da, aber nix bleibt. Auch schreiben. Vertraut mir, Jungs: ECHT nicht wert.“

„Ich ritzte. Weg, allen Schmerz/Druck zu verstecken. Eines Tages in 8. Klasse Sozialkunde: Freundin & ich tauschten Zettel [über Ritzen]. Lehrer nahm Zettel. Las ihn, sah mich an. Sagte: ‚Gehen wir runter zum Berater.‘ Wir gingen runter, ich fühlte ‚Walk of Shame‘. Mit Beraterin geredet – sie zeigte andere Wege für Wut/Schmerz. Musste auch Eltern sagen. Dachte: Die werden sauer. Aber Eltern WOLLEN nur helfen. Also: Mit Eltern reden. Mag erst Angst machen, aber die haben viel zu sagen/tun zur Hilfe. Wenn nicht allein: Schulberater hilft, Worte zu finden.“

„Seit ~2 Jahren ritzen, noch nicht drüber weg, aber je mehr ich mit Freunden reden kann, desto weniger mach ich’s.“

„EXTREM wichtig: Dem Freund vertrauen, dem man am meisten vertraut. Hab’s gemacht, hat geklappt. Nachdem ich meiner Gruppe endlich sagen konnte, hab ich aufgehört.“

„Ritzer, seit 2 Monaten versuch aufzuhören, klappt nicht. Substitute wie Gummiband probiert. Nichts half. Arm voll. Entscheid: Zu weit gegangen, Papa gesagt. Erwachsenen sagen = härtester, aber wichtigster Schritt. Papa = stärkster Unterstützer, nimmt sich Job-Zeit für Beratertermine. Laufen = super Ersatz. Beinschmerz erinnert an Arm-Schmerz & stillt Drang. So viel wie möglich beschäftigen → keine Zeit, Tag/Woche zu reflektieren. Wenn ich anfang nachzudenken → Rückfall JEDES Mal. Berater, Elternteil, vertrauter Freund. Reden hilft, emotionalen Schmerz zu lindern, OHNE ihn in körperlichen Schmerz umzuwandeln.“