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Positive Emotionen:Ein Arbeitsblatt

Positive Emotionen sind gut für unseren Geist und Körper. Sicherzustellen, dass wir täglich positive Emotionen haben, ist genauso wichtig wie die tägliche Portion nahrhaftes Gemüse und Obst.

Es ist einfach, sich Erfahrungen zu machen, die unsere positiven Emotionen steigern. Positivität zu üben macht Spaß. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, mehr über uns selbst zu erfahren und was uns antreibt. Dieses Arbeitsblatt hilft Ihnen zu erkennen, Spur, und erkunden Sie 10 häufige positive Emotionen.

Unten sind 10 Wortgruppen, die positive Emotionen beschreiben. Für jede Gruppe, Denken Sie an eine Aktivität oder Situation, die Ihnen hilft, eine dieser Emotionen zu fühlen. Schreiben Sie es in das dafür vorgesehene Feld.

Nächste, setze einen Stern neben ein oder zwei positive Emotionen, die du diese Woche üben möchtest. Verpflichte dich, etwas zu tun, das diese positiven Emotionen eine Woche lang jeden Tag verstärkt. Wir haben einige Beispiele bereitgestellt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

1. FREUDE (glücklich, froh, unbeschwert, erfreut)

"Wenn ich meine Freunde sehe und wir lachen und zusammen Spaß haben, Ich bin glücklich. Ich nehme mir jeden Tag um die Mittagszeit Zeit, um mit meinen Freunden zu lachen."
"Wenn ich von der Schule nach Hause komme, freut sich mein Hund, mich zu sehen, und ich freue mich, ihn zu sehen, auch. Ich werde mir jeden Tag Zeit nehmen, mit meinem Hund zu spielen."

2. DANKBAR (dankbar, dankbar)

"Wenn ich mir die Zeit nehme, um zu bemerken, was meine Mutter tut, um sich um uns zu kümmern, Ich schätze sie sehr. Um diese Woche mehr Dankbarkeit zu empfinden, Ich kann die Dinge aufzählen, die ich an Mama liebe und warum ich das Glück habe, dass sie meine Mama ist. "
"Vor dem Abendessen Gnade zu sagen, erinnert mich an die Segnungen, die wir haben, vor allem für einen guten Ort zum Leben und meine Familie. Ich weiß, dass manche Leute nicht so viel Glück haben wie ich."

3. FRIEDLICH (entspannt, heiter, entspannt)

„Wenn ich klassische Musik höre, Ich fühle mich friedlich. Ich werde es mir jeden Abend vor dem Schlafengehen 15 Minuten lang anhören."
„Meine Katze zu streicheln und ihr Schnurren zu hören gibt mir ein Gefühl der Entspannung. Ich werde das diese Woche jede Nacht vor dem Schlafengehen versuchen und mich darauf konzentrieren, wie friedlich sie ist.“

4. INTERESSIERT (engagiert, aufmerksam)

"Ich fühle mich total interessiert, wenn ich in meiner Lieblingsklasse bin, Wissenschaft."
"Ich versenke mich ganz in meine Musik. Wenn ich spiele, Ich denke an nichts anderes. Ich werde jeden Tag nach der Schule üben, bevor ich meine Hausaufgaben mache."

5. HOFFNUNG (wünschenswert, gute Dinge erwarten)

„Vor einem Spiel, Ich bin zuversichtlich, dass wir gewinnen werden. In dieser Woche, Ich werde mich auf dieses Gefühl der Hoffnung konzentrieren und gute Dinge erwarten, bevor ich spiele."
"Ich liebe die Idee, mir etwas zu wünschen. Diese Woche, wenn ich an diesem Teich im Einkaufszentrum bin, Ich werfe einen Cent hinein und wünsche mir etwas."

6. STOLZ (strahlend, befriedigt, zuversichtlich, vollendet)

"Ich fühle mich so, wenn ich mein Bestes für etwas gebe. Diese Woche, Ich werde mich wirklich auf meine Hausaufgaben konzentrieren und darauf, wie ich mich fühle, wenn ich mein Bestes gebe – auch wenn es nicht mein Hauptfach ist."
„Wenn ich etwas koche, Ich fühle mich vollendet. In dieser Woche, Ich backe etwas für die ganze Familie. Ich liebe es, wie es sich anfühlt, wenn sie mir Komplimente machen!"

7. Amüsiert (humorvoll, lebenslustig, spielerisch, dumm)

"Ich lese dieses Buch, das mich zum Lachen bringt. Jeden Tag etwas davon zu lesen ist eine Möglichkeit, meine tägliche Dosis an Lachen und Humor zu bekommen."
„Mein Vater und ich erzählen uns abgedroschene Witze, um gemeinsam zu lachen. Wir können eine ‚Witz am Tag‘-Gewohnheit beginnen. auch. Er ist so albern, dass uns manchmal nur die Art, wie er einen Witz erzählt, aus der Fassung bringt."

8. INSPIRIERT (kreativ, erhoben)

"Im Kunstunterricht fühle ich mich wirklich inspiriert. Ich kann in der freien Zeit im Kunstatelier vorbeischauen und an etwas Kreativem arbeiten oder ich kann mir Zeit nehmen, zu Hause zu zeichnen und zu kritzeln."

9. ERSTAUNLICH (erschrocken, Teil von etwas Größerem als wir selbst)

"In den Himmel zu schauen ist meine Lieblingsbeschäftigung. Die Wolken, Sterne, Planeten, Mond ... ich fühle mich als Teil dieses ganzen unglaublichen Universums."

10. LIEBEN (geliebt, mitfühlend, Pflege, nett)

"Anonym jemandem etwas Gutes zu tun, ist eine Art und Weise, wie ich fürsorglich bin. Jeden Tag in dieser Woche, Ich werde eine Person finden, die aussieht, als könnte sie wirklich einen Schub gebrauchen und etwas tun, um ihnen zu helfen."
„Ich habe angefangen, eine liebevolle Freundlichkeitsmeditation zu machen. Ich werde sie jeden Morgen praktizieren, wenn ich aufwache.“