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Alles, was du über Pubertät wissen wolltest

Mehr als nur ein lustiges Wort

OK, es ist ein lustiges Wort… aber was ist Pubertät eigentlich? Pubertät ist der Name für die Phase, in der dein Körper anfängt, sich zu entwickeln und zu verändern.

Während der Pubertät wächst dein Körper schneller als zu jeder anderen Zeit in deinem Leben – außer als du ein Säugling warst. Damals wuchs dein Körper rasant und du lerntest neue Dinge – das wirst du auch während der Pubertät tun, und noch viel mehr. Nur dass du diesmal keine Windeln oder Rassel hast und dich selbst anziehen musst!

Es ist gut, die Veränderungen der Pubertät zu kennen, bevor sie eintreten, und es ist wirklich wichtig, sich zu erinnern: Jeder geht durch sie. Egal wo du lebst, ob du Junge oder Mädchen bist, ob du Hip-Hop oder Country magst – du wirst die Veränderungen der Pubertät erleben. Keine zwei Menschen sind genau gleich. Aber eines haben alle Erwachsenen gemeinsam: Sie haben die Pubertät überstanden.

Zeit für Veränderung

Wenn dein Körper ein bestimmtes Alter erreicht, schüttet dein Gehirn ein spezielles Hormon aus, das die Pubertät startet. Es heißt Gonadotropin-releasing-Hormon, kurz GnRH. Wenn GnRH die Hirnanhangdrüse (eine erbsengroße Drüse direkt unter dem Gehirn) erreicht, setzt diese zwei weitere Pubertätshormone in den Blutkreislauf frei: luteinisierendes Hormon (LH) und follikelstimulierendes Hormon (FSH). Jungs und Mädchen haben beide Hormone. Und je nachdem, ob du Junge oder Mädchen bist, wirken sie auf unterschiedliche Körperbereiche.

Bei Jungs wandern diese Hormone über das Blut zu den Hoden und signalisieren den Start der Testosteron- und Spermienproduktion. Testosteron ist das Hormon, das die meisten Veränderungen im Jungenkörper während der Pubertät bewirkt. Spermien müssen produziert werden, damit Männer fortpflanzen können.

Bei Mädchen zielen FSH und LH auf die Eierstöcke, die seit der Geburt Eizellen enthalten. Die Hormone regen die Eierstöcke an, Östrogen zu produzieren. Östrogen, zusammen mit FSH und LH, lässt den Mädchenkörper reifen und bereitet ihn auf eine Schwangerschaft vor.

Das ist also das, was während der Pubertät wirklich passiert – all diese neuen Chemikalien, die in deinem Körper zirkulieren und dich vom Teenager zum Erwachsenen mit erwachsenen Hormonleveln machen.

Die Pubertät beginnt meist zwischen 7 und 13 Jahren bei Mädchen und zwischen 9 und 15 Jahren bei Jungs. Manche starten etwas früher oder später. Jeder Mensch ist ein bisschen anders, also durchläuft jeder die Pubertät im eigenen Tempo. Das ist einer der Gründe, warum manche deiner Freunde noch wie Kinder aussehen, andere schon wie Erwachsene.

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Es tut nicht weh… es ist nur ein Wachstumsschub

„Schub“ beschreibt einen kurzen Aktivitätsausbruch, etwas, das schnell passiert. Und ein Wachstumsschub ist genau das: Dein Körper wächst, und das passiert richtig schnell! Wenn du in die Pubertät kommst, kann es scheinen, als wären deine Ärmel immer kürzer und deine Hosen immer hochwasserig – weil du einen massiven Wachstumsschub hast. Der dauert etwa 2 bis 3 Jahre. Auf dem Höhepunkt wachsen manche 4 Zoll (ca. 10 cm) oder mehr pro Jahr.

Dieses Wachstum während der Pubertät wird das letzte Mal sein, dass dein Körper größer wird. Danach hast du deine erwachsene Körpergröße erreicht. Aber deine Größe ist nicht das Einzige, was sich verändert.

Form annehmen

Während dein Körper größer wird, verändert er sich auch in anderen Punkten. Du nimmst zu, und je schwerer dein Körper wird, desto mehr merkst du Veränderungen in der Gesamtform. Jungs werden breiter in den Schultern, ihre Körper werden muskulöser. Ihre Stimmen werden tiefer. Bei manchen Jungs wachsen die Brüste etwas, aber bei den meisten verschwindet das bis zum Ende der Pubertät wieder.

Jungs bemerken auch andere Veränderungen: Penis wird länger und breiter, Hoden vergrößern sich. All das bedeutet, dass sich ihre Körper wie erwartet während der Pubertät entwickeln.

Mädchenkörper werden meist kurviger. Sie nehmen an den Hüften zu, und die Brüste entwickeln sich, beginnend mit einer leichten Schwellung unter der Brustwarze. Manchmal entwickelt sich eine Brust schneller als die andere, aber meist gleichen sie sich bald aus. Bei all dem Wachsen und Entwickeln bemerken Mädchen eine Zunahme an Körperfett und gelegentliches Spannen unter den Brustwarzen, wenn die Brüste anfangen zu wachsen – und das ist normal.

Zuzunehmen ist Teil der Entwicklung zur Frau, und es ist ungesund, wenn Mädchen Diäten machen, um diese normale Gewichtszunahme zu stoppen. Wenn du Fragen oder Sorgen zu deinem Gewicht hast, sprich mit deinem Arzt.

Meistens etwa 2 bis 2½ Jahre nachdem die Brüste zu wachsen beginnen, bekommen Mädchen ihre erste Periode. Das ist ein weiteres Zeichen, dass die Pubertät fortschreitet und die Hormone ihre Arbeit tun. Mädchen haben zwei Eierstöcke, jeder hält tausende Eizellen. Während des Menstruationszyklus springt eine Eizelle aus einem Eierstock und wandert durch den Eileiter in die Gebärmutter (auch Uterus genannt).

Bevor die Eizelle freigesetzt wird, hat die Gebärmutter ihre Schleimhaut mit extra Blut und Gewebe aufgebaut. Wird die Eizelle von einem Spermium befruchtet, bleibt sie in der Gebärmutter und wächst zu einem Baby heran, genährt und geschützt von diesem Gewebe.

Meistens passiert das aber nicht. Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, braucht die Gebärmutter das extra Blut und Gewebe nicht mehr – es verlässt den Körper durch die Vagina als Menstruation. Eine Periode dauert meist 5 bis 7 Tage, und ca. 2 Wochen nach Beginn der Periode wird eine neue Eizelle freigesetzt, was die Mitte jedes Zyklus markiert.

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Haare, Haare, überall

Na ja, nicht überall. Aber eines der ersten Anzeichen der Pubertät ist Haarwuchs an Stellen, wo vorher keine waren. Jungs und Mädchen bekommen Haare unter den Achseln und im Intimbereich (an und um die Genitalien). Erst hell und dünn, dann im Verlauf der Pubertät länger, dicker, schwerer, dunkler. Schließlich fangen Jungs auch an, Gesichtsbehaarung zu bekommen.

Gesichtsveränderungen

Ein weiteres Begleiterscheinung der Pubertät ist Akne, also Pickel. Akne wird durch Pubertätshormone ausgelöst. Pickel starten meist zu Beginn der Pubertät und können während der Adoleszenz (Teenagerjahre) bleiben. Du merkst sie im Gesicht, am oberen Rücken oder oberen Brustkorb. Saubere Haut hilft, und dein Arzt kann Tipps gegen Akne geben. Die gute Nachricht: Akne wird meist zum Ende der Adoleszenz besser oder verschwindet.

Der P.U. in der Pubertät

Viele Teens merken, dass sie unter den Achseln und anderswo einen neuen Geruch haben, wenn sie in die Pubertät kommen – und der ist nicht schön. Das ist Körpergeruch, und den bekommt jeder. In der Pubertät beeinflussen die Hormone Drüsen in deiner Haut, die Chemikalien produzieren, die unangenehm riechen. Diese Chemikalien setzen das Parfum in die Adoleszenz!

Was kannst du tun, um weniger zu müffeln? Sauber bleiben ist ein guter Weg, den Geruch zu mindern. Du könntest jeden Tag duschen, morgens vor der Schule oder abends. Deodorant (oder Deo mit Antitranspirant) täglich benutzen hilft auch, den Körpergeruch in Schach zu halten.

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Gibt's noch mehr?

Jungs und Mädchen bemerken noch andere Körperveränderungen beim Eintritt in die Pubertät – und sie sind alle normal. Mädchen sehen und fühlen vielleicht einen weißen, schleimartigen Ausfluss aus der Scheide. Das bedeutet nicht, dass etwas nicht stimmt – es ist nur ein weiteres Zeichen deines sich verändernden Körpers und Hormone.

Jungs bekommen Erektionen (wenn der Penis sich mit Blut füllt und hart wird). Erektionen passieren, wenn Jungs fantasieren oder an sexuelle Dinge denken – oder manchmal ohne jeden Grund. Sie können sogenannte nächtliche Emissionen (oder Feuchtträume) erleben: Der Penis wird im Schlaf steif, und sie ejakulieren. Bei einer Ejakulation kommt Sperma aus dem Penis – Sperma ist eine Flüssigkeit, die Spermien enthält. Deshalb heißen sie Feuchtträume: Sie passieren im Schlaf, und Unterwäsche oder Bett sind beim Aufwachen etwas feucht. Feuchtträume werden seltener, je weiter Jungs in der Pubertät fortschreiten, und hören schließlich auf. Jungs merken auch, dass ihre Stimmen „brechen“ und schließlich tiefer werden.

Veränderung fühlt sich seltsam an

Genau wie die Hormone Veränderungen an deinem äußeren Körper bewirken, schaffen sie auch innere Veränderungen. Während sich dein Körper an die neuen Hormone anpasst, tut es dein Verstand auch. In der Pubertät kannst du dich verwirrt fühlen oder starke Emotionen erleben, die du nie zuvor kanntest. Du könntest ängstlich sein, wie dein veränderter Körper aussieht.

Du könntest überempfindlich werden oder leicht aus der Fassung geraten. Manche Teens verlieren öfter die Beherrschung und werden wütend auf Freunde oder Familie.

Manchmal ist es schwer, mit all diesen neuen Emotionen umzugehen. Meistens wollen deine Familie oder Freunde dich nicht verletzen oder absichtlich aufregen. Es ist vielleicht nicht deine Familie oder Freunde, die dich wütend machen – es ist dein neuer „Pubertäts-Gehirn“, der sich anpasst. Und während die Anpassung sich am Anfang schwer anfühlt, wird sie allmählich leichter. Es hilft, mit jemandem zu reden und die Last zu teilen – ein Freund, oder noch besser: ein Elternteil, älterer Geschwister, oder ein Erwachsener, der das schon durchgemacht hat.

Du könntest neue, verwirrende Gefühle zu Sex haben – und viele Fragen. Die erwachsenen Hormone Östrogen und Testosteron sind Signale, dass dein Körper dir neue Verantwortungen gibt, wie die Fähigkeit, ein Kind zu zeugen. Deshalb ist es wichtig, alle deine Fragen beantwortet zu bekommen.

Es ist leicht, sich peinlich oder ängstlich zu fühlen, wenn man über Sex redet, aber du musst sicher sein, dass du die richtigen Infos hast. Manche Teens können mit ihren Eltern über Sex reden und alle Fragen klären. Wenn du dich komisch fühlst, mit deinen Eltern über Sex zu sprechen, gibt es viele andere: deinen Arzt, eine Schulkrankenschwester, einen Lehrer, einen Schulberater, oder einen anderen Erwachsenen, mit dem du dich wohlfühlst.

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Anders entwickeln

Menschen sind alle ein bisschen unterschiedlich, also ist es logisch, dass sie sich nicht alle gleich entwickeln. Keine zwei Menschen sind genau im gleichen Stadium, während sie durch die Pubertät gehen, und jeder verändert sich in seinem eigenen Tempo. Manche deiner Freunde bekommen Kurven, während du noch keine hast. Vielleicht hat sich die Stimme deines besten Freundes schon verändert, und du denkst, du klingst immer noch wie ein Kind mit hoher, quietschiger Stimme. Oder du bist es leid, das größte Mädchen in der Klasse oder der einzige Junge zu sein, der sich rasieren muss.

Aber irgendwann holen alle auf, und die Unterschiede zwischen dir und deinen Freunden gleichen sich aus. Es ist auch gut zu bedenken, dass es kein Richtig oder Falsch beim Aussehen gibt. Das macht uns menschlich – wir alle haben Qualitäten, die uns einzigartig machen, innen und außen.