Wie man eine Teen Überwindung Prüfungsangst Hilfe

Jeder fühlt Angst , wenn sie mit Stress oder vor Situationen konfrontiert . Durch die Stimulation instinktive Kampf-oder- Flucht-Reaktion Ihres Körpers mobilisiert Angst Sie , Maßnahmen zu ergreifen oder durch Auslösen bestimmte physiologische Reaktionen , wie die Erhöhung der Ihr Herz und Atemratenfliehen. Angst ist nicht immer eine schlechte Sache , aber sie kann zerstörerisch sein, wenn Sie es mit Ihren normalen Aktivitäten beeinträchtigt . Teens, die Prüfungsangst erleben können das Gefühl Angst , Magenschmerzen oder Kopfschmerzen entwickeln , werden verschwitzt oder wackeligen oder sogar ohnmächtig werden , wenn sie mit Prüfungen konfrontiert , so die Website TeensHealth . Aber mit Unterstützung und Ermutigung , kann Ihnen helfen, Ihr jugendlich Prüfungsangst überwinden und ihr helfen, entwickeln bessere Bewältigungsmechanismen .
Anleitung
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Ermutigen Sie Ihr Kind , ihre Gefühle , indem er über die Situation zu erkennen. Laut WebMD , zuzugeben, dass sich die Situation ist stressig und die Bereitschaft, mit ängstlichen Gefühlen umgehen kann manchmal helfen, die Zeichen der Angst zu reduzieren . Bitten Sie sie, zu versuchen, die Auslöser, die sie ängstlich zu fühlen, führen zu identifizieren. Informieren Sie sich über die spezifischen Probleme sie über Sorgen , wie Gefühl, wie sie sind nichts weniger als hervorragende Noten erzielen. Mietobjekte 2

Versichern Sie Ihrem Kind , dass sie nicht perfekt sein . Helfen Sie ihr begegnen negativ, defätistische Denkmuster, die ihr Angst Gefühle beitragen können. TeenHealthFX , eine Website von Morristown Medical Center des Atlantic Health System , schlägt ersetzen negative Gedanken mit realistischeren Aussagen wie: " Ich habe nicht perfekt zu sein. Ich muss nur noch den Test zu machen . Ich kann gespannt sein , wenn ich fertig bin " .
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Arbeiten Sie mit Ihrem Kind , um eine Vor- Prüfungsvorbereitungsprogramm zu entwickeln. Laut Psychiater Daniel K. Hall Flavin von der Mayo Clinic, kann eine konsistente Pre-Test -Routine helfen, Stress zu lindern und beruhigen Ihr Kind , dass sie für die Prüfung gut vorbereitet. Zum Beispiel helfen, Ihr jugendlich zu vermeiden pauken durch Entwicklung einer wirksamen Strategie Studie für mehrere Tage vor der Prüfung. Vorschlagen Überprüfung des Materials zusammen in der Nacht vor der Prüfung. Informieren Sie Ihren Teenager zu einem vernünftigen Zubettgehen bleiben - . Ein Mangel an Schlaf kann Angst verschlimmern
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Helfen Sie Ihrem Kind lernen, bestimmte Entspannungstechniken, die dazu beitragen, Angst kann wie Achtsamkeitsmeditation oder tiefes Atmen . WebMD berät beiseite Einstellung 20 Minuten pro Tag , um Entspannung zu konzentrieren , um maximalen Nutzen zu erzielen. Achtsamkeit ist eine Art von Meditation, die das Bewusstsein für die Gegenwart kultiviert . Sagen Sie Ihrem Kind , um in einem ruhigen Ort zu sitzen, schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf ihre Atmung . Bitten Sie sie , die Aufmerksamkeit auf das, was in der unmittelbaren Moment geschieht bezahlen . Alle anderen Gedanken sollten aus ihren Gedanken fließen , als ob sie schweben auf einem Fluss .
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Sprechen Sie mit Ihrem Kind die Lehrer , rät Dr. Hall Flavin . Ihr Lehrer sollten mit Prüfungsangst kennen und kann zusätzliche Anregungen haben , damit Ihr Kind , das Beste aus ihren Fähigkeiten durchzuführen.

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