Achilles tendonitis
Was ist eine Achillessehnenentzündung?
Achillessehnenentzündung ist eine Entzündung (Reizung und Schwellung) der Achillessehne. Die Achillessehne ist ein Band aus zähem Gewebe am Fußrücken. Es verbindet das Fersenbein mit der Wadenmuskulatur.
Was sind die Anzeichen und Symptome einer Achillessehnenentzündung?
Achillessehnenentzündung verursacht Schmerzen über der Ferse und im Unterschenkel, insbesondere nach dem Laufen oder anderen körperlichen Aktivitäten. Die Schmerzen werden oft schlimmer, wenn man Sport treibt, und bessert sich in Ruhe.
Menschen mit Achillessehnenentzündung können auch haben:
- Steifheit und Schmerzen in der Ferse, vor allem morgens
- Schwellung oder harte Knoten in der Achillessehne
- ein knarrendes oder knisterndes Geräusch beim Bewegen des Knöchels oder Drücken auf die Achillessehne
- Schwäche im betroffenen Bein
- Schmerzen beim Zeigen mit dem Fuß
- schmerzen durch druck von schuhen
Was verursacht eine Achillessehnenentzündung?
Eine Achillessehnenentzündung ist normalerweise eine Überlastungsverletzung (wenn wiederholte Bewegungen einen Teil des Körpers verletzen). Es kann auch passieren, wenn jemand:
- erhöht plötzlich ihre Übung
- wärmt die Wadenmuskulatur vor dem Training nicht auf
- Übungen in abgenutzten, nicht unterstützend, oder schlecht sitzende Schuhe oder Turnschuhe
- dehnt die Achillessehne und die Rückseite des Beines nach der Aktivität nicht
- hat einen direkten Schlag auf die Gegend
Wer bekommt Achillessehnenentzündung?
Eine Achillessehnenentzündung betrifft in der Regel Menschen, die Sportarten ausüben, die die Ferse belasten, wie Laufen, Springen, Tennis, Basketball, Eiskunstlauf, Skifahren, oder tanzen.
Wie wird eine Achillessehnenentzündung diagnostiziert?
Um eine Achillessehnenentzündung zu diagnostizieren, Gesundheitsdienstleister:
- nach Symptomen fragen
- eine Prüfung ablegen
Hin und wieder, Ärzte ordnen bildgebende Untersuchungen wie eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung an (wenn sie vermuten, dass die Achillessehne gerissen ist).
Wie wird eine Achillessehnenentzündung behandelt?
Die Behandlung der Achillessehnenentzündung beginnt mit einer Pause von der Aktivität, die zur Verletzung geführt hat. Normalerweise ist es in Ordnung, Übungen ohne Gewicht zu machen, wie Schwimmen, Radfahren, und Stretching-Aktivitäten wie Yoga. Wenn jemand mit Achillessehnenentzündung nicht ruht, die Sehne kann stärker geschädigt werden.
Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen:
- Dehnen der Achillessehne für jeweils 30 Sekunden 3–4 Mal am Tag
- Legen Sie alle 1–2 Stunden für jeweils 15 Minuten Eis oder ein Kühlkissen auf die Ferse. (Zum Schutz vor Kälte ein dünnes Handtuch über die Haut legen.)
- Taping oder Sportwickel um die Achillessehne und den Knöchel
- Anheben des Fußes über Herzhöhe, um Schwellungen zu lindern
- Einnahme von Ibuprofen (Advil, Motrin, oder Handelsmarke), um bei Schmerzen und Schwellungen zu helfen
- Kräftigung und Dehnung der Muskulatur durch Physiotherapie oder ein Übungsprogramm zu Hause
- einen Wanderschuh tragen und Krücken benutzen, um die Sehne ruhig zu halten
- Verwenden von Schuheinlagen (auch Schuhorthesen genannt) von Ihrem Arzt oder einer in der Anpassung von Orthesen geschulten Person
- Anlegen von weichen Pads an der Achillessehne, wenn diese an einer Schuhoberfläche reiben oder andere Schuhe tragen
- Stärkung der umliegenden Muskulatur, um die Achillessehne zu entlasten und das Sprunggelenk zu stützen
Steroidinjektionen in oder um die Achillessehne wurden mit einem Sehnenriss in Verbindung gebracht und werden nicht empfohlen.
Selten, Eine Person muss möglicherweise operiert werden, wenn die Symptome nach Befolgen der Empfehlungen des Arztes nicht verschwinden.
Was sollte ich sonst noch wissen?
Mit Ruhe, Die Achillessehnenentzündung bessert sich in der Regel innerhalb von 6 Wochen bis einigen Monaten. Um Ihr Risiko für eine Achillessehnenentzündung wieder zu senken:
- Bleiben Sie das ganze Jahr über in guter Form. Trinken Sie viel Wasser, um Entzündungen auszuspülen, und gesundes Vollkorn essen, Gemüse, und Früchte, um Entzündungen zu verringern.
- Steigern Sie die Intensität und Länge Ihrer Trainingseinheiten nach und nach. Experten empfehlen lediglich eine Aktivitätssteigerung von 10 % pro Woche. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Weile inaktiv waren oder neu in einer Sportart sind.
- Wärmen Sie sich vor dem Laufen oder Sport immer auf und kühlen Sie sich danach durch Dehnübungen ab.
- Strecke deine Beine aus, besonders deine Waden, Kniesehnen, Quadrizeps, und Oberschenkelmuskulatur. Nach der Aktivität, Halten Sie Ihre Dehnungen 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie mehrmals täglich.
- Tragen Sie Schuhe, die richtig passen und für Ihren Sport gemacht sind. Ersetzen Sie sie, bevor sie abgenutzt sind.
- Versuchen Sie, auf weicheren Oberflächen zu laufen, wie Gras, Feldwege, oder synthetische Spuren. Harte Oberflächen wie Beton oder Asphalt können die Fugen zusätzlich belasten. Vermeiden Sie es auch möglichst, bergauf oder bergab zu laufen.
- Machen Sie verschiedene Sportarten, wie Yoga, Radfahren, und Schwimmen. Trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, um sich insgesamt in Form zu halten und eine Überbeanspruchung einzelner Muskeln zu vermeiden.
Wenn sich die Dinge nicht verbessern, Geh zum Arzt, da dies ein Zeichen dafür sein kann, dass Sie einen anderen Zustand haben.
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