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5 häufige Ursachen für Übergewicht bei Teenagern

Teenager nehmen mit zunehmender Reife allmählich an Gewicht zu. Obwohl eine gesunde Gewichtszunahme notwendig ist, kann eine übermäßige Gewichtszunahme bei Teenagern und die Anhäufung zusätzlicher Kalorien besorgniserregend sein. Die häufigsten Ursachen für eine erhebliche Gewichtszunahme bei Teenagern sind eine schlechte Ernährung und eine sitzende Lebensweise, einschließlich Bewegungsmangel. Aber auch hormonelle Veränderungen während der Pubertät und eine zugrunde liegende Erkrankung können in einigen Fällen eine plötzliche Gewichtszunahme bei Teenagern bewirken. Während Teenager eine übermäßige Gewichtszunahme unter Kontrolle halten müssen, sollten sie nicht auf die regelmäßige Gewichtszunahme verzichten, die für ihre gesunde Entwicklung notwendig ist. Tauchen Sie in diesen Beitrag ein, während wir die angemessene Gewichtszunahme für Teenager besprechen, einige häufige Gründe für übermäßige Gewichtszunahme und was getan werden kann, um ein gesundes Gewicht zu halten.

Was sollte das Idealgewicht von Teenagern sein? 

Um das Idealgewicht des Teenagers zu bestimmen, müssen Sie neben dem Alter noch weitere Faktoren berücksichtigen.

• Das US Center for Disease Control and Prevention (CDC) und die American Academy of Pediatrics empfehlen die Verwendung des BMI-Rechners, um festzustellen, ob ein Teenager normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig ist (1).
• Der BMI-Rechner berücksichtigt die Größe und das Alter des Teenagers bei der Bestimmung seiner Gewichtsschwelle.
• Der BMI für Teenager wird anders interpretiert, weshalb Sie sich auf eine BMI-Tabelle beziehen sollten, wie sie beispielsweise von der CDC entwickelt wurde und für Kinder standardisiert ist.
• Die CDC sagt:„Weil sich das Gewicht und die Größe mit dem Alter sowie deren Verhältnis zum Körperfettanteil ändern, müssen die BMI-Werte bei Kindern und Jugendlichen im Verhältnis zu anderen Kindern des gleichen Geschlechts und Alters ausgedrückt werden (2 ).” Daher wird das Gewicht eines Teenagers im Vergleich zu anderen Teenagern bewertet und als Perzentil zugeordnet.
• Das Minimum ist das 5. Perzentil und das Höchste ist das 95. Perzentil. Wenn der BMI des Teenagers gleich oder größer als das 95. Perzentil ist, gelten sie als fettleibig, da dies bedeutet, dass das Gewicht des Teenagers größer als 95 % der Teenager ist.

Letztendlich bestimmt der BMI-Wert des Teenagers auf dem Perzentildiagramm, ob er ein gesundes Gewicht hat oder nicht.

BMI-Perzentiltabelle und Gewichtsstatus 

Quelle: US-Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten  

BMI-Berechnung und CDC-Diagramme 

Sie können den BMI des Teenagers mit der folgenden Formel berechnen:

• Gewicht (kg)/ (Höhe in Metern x Höhe in Metern)
• (Gewicht (lb) x 703)/ (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll)

Runden Sie die Zahl auf eine Dezimalstelle. Beispiel:22,554 wird zu 22,5.

Sie können den BMI Ihres Kindes berechnen und direkt zu Hause in die Tabelle eintragen:

CDC BMI-Diagramm für Jungen

CDC BMI-Diagramm für Mädchen

Was verursacht eine übermäßige Gewichtszunahme bei Teenagern?

Hier sind einige Gründe, die zu einer Übergewichtszunahme bei Teenagern beitragen (3).

1. Ungesundes Essen

• Ungesundes Naschen zwischen den Mahlzeiten kann überschüssige Kalorien ansammeln, die zu einer Gewichtszunahme führen. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn Teenager sich „langweilig“ fühlen und hin und wieder in die Küche oder den Kühlschrank gehen, um nach Lebensmitteln zu suchen, mit denen sie sich besser fühlen.
• Teenager nehmen wahrscheinlich zu, wenn sie kalorienreiches, nährstoffarmes Fast Food essen, selbst wenn sie zu Hause eine nahrhafte Ernährung haben.
• Der Zugang zu Junk Food in Kombination mit der Freiheit, die ihnen ihr Taschengeld gibt, kann auch dazu führen, dass sie ungesunde Essgewohnheiten entwickeln. Regelmäßiges Fressen von Fastfood und verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen.

2. Unzureichende körperliche Aktivität 

• Der Teenager muss sich ausreichend bewegen, um bei guter Gesundheit zu bleiben. Wenn ein Teenager keine körperliche Aktivität hat, nimmt er unweigerlich zu.
• Für Kinder, die kein Junk Food essen, besteht möglicherweise auch die Gefahr, dass sie übergewichtig werden, wenn sie sich überhaupt nicht bewegen.
• Laut einer Studie verbrennen Teenager im Ruhezustand weniger Kalorien (4). Die Studie ergab, dass 15-Jährige im Ruhezustand 400 bis 500 Kalorien weniger pro Tag verbrennen als im Alter von 10 Jahren.

3. Pubertät

• Die Pubertät allein führt möglicherweise nicht zu einer signifikanten Gewichtszunahme. Der Wachstumsschub führt jedoch tendenziell zu erhöhtem Hunger, was die Gewichtszunahme bei Teenagern beschleunigen kann, die übermäßig essen und sich nicht ausreichend bewegen.
• Kinder im frühen Teenageralter (13- bis 14-Jährige) nehmen aufgrund der hormonellen Veränderungen während der Pubertät wahrscheinlich auf natürliche Weise an Gewicht zu. Gewichtszunahme kann bei Mädchen stärker ausgeprägt sein (5).
• Das Kind kann in einem Jahr nach der Pubertät etwa 3 kg zunehmen (6).

4. Psychische Gründe 

• Die Veränderungen im Körper machen Jugendliche sehr selbstbewusst und sensibel für ihre Figur. Sie können sich unnötigerweise mit Gleichaltrigen vergleichen und unter dem Druck stehen, den „idealen Körper“ zu haben (7). Die Unzufriedenheit, nicht den perfekten Körper zu haben, kann zu Depressionen führen, die wiederum zu ungesunden Essgewohnheiten und damit zu Gewichtszunahme führen können (8).
• Einige Teenager haben eine falsche Meinung, dass sie dick sind, auch wenn sie es nicht sind. Langfristig könnte dies zu einer Stärkung des Glaubens führen. Einige Experten sagen, dass der ständige Glaube eines Teenagers, dass er dick ist, zu Übergewicht führen kann (9).
• Stress ist auch mit Gewichtszunahme verbunden. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Stress und Depressionen zu einem höheren Konsum von zucker- und fettreichen Lebensmitteln führen können (10). Essen wirkt sehr wahrscheinlich als Bewältigungsmechanismus, um die Gefühle von Depressionen und chronischem Stress zu lindern.

5. Gesundheitliche Gründe

• Hypothyreose ist ein Zustand, bei dem die Schilddrüse unteraktiv wird und weniger Schilddrüsenhormon produziert, eines der Symptome eine Gewichtszunahme ist (11). Der Teenager fühlt sich wahrscheinlich auch die meiste Zeit müde und erschöpft. Dies tritt am häufigsten bei Mädchen auf, insbesondere wenn eine andere Frau in der Familie eine Schilddrüsenerkrankung hat.
• Cushing-Syndrom ist eine seltene Erkrankung, die dazu führt, dass der Körper einen Überschuss an Cortisol produziert, dem Stresshormon, das von den Nebennieren (einer Drüse, die über jeder Niere liegt) produziert wird. Eines der signifikanten Symptome der Erkrankung ist die Gewichtszunahme. Die Ansammlung von Fett um die Halsbasis ist ein weiteres Symptom. Kinder mit Cushing-Syndrom neigen dazu, fettleibig zu werden und wachsen auch langsam (12).
• Bestimmte Arzneimittel können aufgrund der darin enthaltenen Verbindungen auch zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Manchmal können Medikamente Komplikationen verursachen, die wiederum zu einer Gewichtszunahme führen. Ein Beispiel sind Glukokortikoide, eine Art Steroidhormon, das häufig zur Behandlung von Erkrankungen des Immunsystems wie Asthma und Lupus verwendet wird. Die Langzeitanwendung von Glukokortikoiden kann das Cushing-Syndrom verursachen, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt.

Übermäßige Gewichtszunahme kann durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung kontrolliert werden. Aber wenn das nicht hilft, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.

Wann sollte man sich wegen Gewichtszunahme Sorgen machen? 

Konsultieren Sie einen Arzt bezüglich der Gewichtszunahme Ihres Teenagers, wenn:

• Das Kind hat eine extreme Gewichtszunahme über das 16. Lebensjahr hinaus und sogar gegen Ende der Teenagerjahre (2) (4).
• Sie spüren, dass der Teenager aufgrund von Fressanfällen an Gewicht zunimmt, was selbst durch ständigen Gruppenzwang, Probleme mit dem Körperbild oder andere Dinge verursacht werden kann, die ihn stressen.
• Die Gewichtszunahme scheint begonnen zu haben, nachdem dem Kind Medikamente verschrieben wurden. Sprechen Sie in einem solchen Fall mit dem Arzt darüber.
• Der Körper entwickelt ungewöhnlich hohe Fettablagerungen um den Hals, das Gesicht und den Bauch. Die Haut am Bauch weist rötlich-rosa Dehnungsstreifen auf (dies sind die Symptome des Cushing-Syndroms).
• Das Kind wirkt außerdem müde, matt und klagt über Muskelschmerzen.

Hormonelle Faktoren und eine ungesunde Lebensweise können zu einer Übergewichtszunahme bei Teenagern beitragen. Der Verzehr ungesunder, fetthaltiger Lebensmittel oder eine übermäßige Kalorienaufnahme, gefolgt von einer sitzenden Lebensweise, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Auch die Pubertät und psychische Probleme tragen dazu bei. Suchen Sie die Hilfe eines Arztes für die richtige Diagnose der Gewichtszunahme eines Teenagers, die oft durch ihren Body-Mass-Index (BMI)-Wert deutlich wird. Die zugrunde liegenden Faktoren müssen berücksichtigt werden, bevor Interventionsstrategien und Ernährungspläne zur Gewichtsabnahme bei Teenagern entwickelt werden.