Die durchschnittliche Dauer der Schlaf für Teens

Die typische Teenager-und Lebensstil ist alles andere als Schlaffreundlich . Zwischen frühen Morgen Klassen , Teilzeitjobs , Late-Night- Sessions stopfen , stark koffeinhaltigen Energy-Drinks und Handys unterm Kopfkissen schlafen wird oft ins Abseits gedrängt . Zwar gibt es kaum so etwas wie eine "durchschnittliche " teen , zahlreiche Studien eine gute Vorstellung davon, wie viel Schlaf die meisten Jugendlichen zu bekommen, während der Gesundheitsberufe bieten Zahlen , wie viel Schlaf bekommen Jugendliche sollten - wie Sie sich vorstellen können, die beiden Figuren don 't genau Line-up
Durchschnittliche Länge

Mehr als 90 Prozent der Jugendlichen schlafen weniger als neun Stunden pro Nacht , accordinga Studie in der Ausgabe des "Mai 2009; . . Journal of School Health " In der Studie , Forscher fanden heraus , dass 92 Prozent der Jugendlichen haben weniger als oder gleich 9 Stunden Schlaf , mit 10 Prozent der Teenager Schlafen für weniger als sechs Stunden jede Nacht . Auf der längeren - und gesünder - Ende des Spektrums , der National Sleep Foundation berichtet, dass etwa 15 Prozent der Jugendlichen zu 8,5 Stunden Schlaf auf der Schule Nächte
Empfohlene Länge

Welche Gesundheitsexperten nennen " Schlaf der gute Nacht " ist , wie vorherzusehen war , ein wenig länger als das, was die meisten Jugendlichen tatsächlich bekommen . Die Centers for Disease Control and Prevention und der National Sleep Foundation empfiehlt 8,5-9,25 Stunden Schlaf pro Nacht für Kinder von 10 bis 17 Körperfunktionen Jeder ist ein wenig anders , also, während 8,5 Schnitte es für einige Jugendliche , funktionieren andere besser mit dieser zusätzlichen Stunde. Wieder andere können ganz gut mit ein bisschen weniger sein : Ein Bericht 2012 von der Brigham Young University Forscher fanden heraus , dass 16 -Jährige erzielte am besten auf einem standardisierten Tests mit etwa sieben Stunden Schlaf pro Nacht
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Effects

Ausreichender Schlaf ist entscheidend für eine gesunde Teenager Lifestyle. Erste das empfehlen Menge an Schlaf stärkt Ihr jugendlich Fähigkeit sich zu konzentrieren und Informationen zu erhalten, und es hilft zu mildern ihre oft erratischen Stimmungen. Eine gute Nachtruhekann sogar zu einer besseren Ernährungsgewohnheiten führen und Leichtigkeit Akne Ausbrüche. Auf eine ernstere Note , kann Schlafmangel ernste Gefahr für die Teenager hinter dem Lenkrad darstellen , da sie die Wahrscheinlichkeit von Unfällen erhöht .
Tipps

Die National Sleep Foundation weist darauf hin , dass als Kinder Teenager geworden , ihre Schlaf-Zyklen verschiebt natürlich zu späteren Zeitpunkten sowohl für schlafen und Wachen . Es ist normal für Jugendliche nicht schläfrig erst nach 11.00 Uhr , so versuchen Sie nicht, Ihr Kind zu Bett um 8 Uhr zu zwingen. Stattdessen ermutigen Sie Ihr Kind, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu etablieren und dabei zu bleiben . Entmutigen lang tagsüber Nickerchen und Late-Night- Hausaufgaben, Computer-Nutzung oder TV- Zeit , und versuchen Sie, Ihrem Kind vor dem Schlafengehen von Koffein oder intensive körperliche Aktivität zu halten.

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