Schlafwandeln bei Jugendlichen
Es kann beunruhigend sein, Ihren Teenager nachts durchs Haus wandern zu sehen – oder sogar draußen herumirren –, während er noch schläft. Obwohl die meisten Kinder das Schlafwandeln bis zur Pubertät überwinden, ist es bei Teenagern nicht unüblich, so die National Association of School Psychologists: Bis zu 30 % der Kinder und Jugendlichen könnten eine Schlafstörung wie Schlafwandeln haben. Wenn Sie wissen, dass Ihr Teenager schlafwandelt, entwickeln Sie Strategien für seine Sicherheit.
Schlafwandel-Verhalten
Teenager schlafwandeln meist innerhalb der ersten Stunde nach dem Einschlafen. Somnambulismus (Fachbegriff) kann weitere Verhaltensweisen umfassen: im Schlaf sprechen, Tollpatschigkeit, benommen wirken, wiederholte Bewegungen wie Augenreiben (MyClevelandClinic.org). Schlafwandelnde Teenager reagieren nicht auf Ansprache oder weigern sich morgens aufzuwachen. Manche haben auch Nachtangst oder nächtliches Einnässen. Schlafwandler könnten auf dem Boden urinieren oder sogar versuchen, ein Auto zu fahren. Eine Episode dauert wenige Sekunden bis zu 30 Minuten (KidsHealth).
Faktoren, die Schlafwandeln begünstigen
Müdigkeit, unregelmäßige Schlafzeiten, Schlafmangel, Stress, Krankheit oder Fieber erhöhen die Schlafwandel-Wahrscheinlichkeit (MyClevelandClinic.org). Schlafwandeln kann erblich bedingt sein. Schlafen in fremder oder lauter Umgebung erhöht das Risiko. Jugendliche Schlafmuster in der Schulwoche – oft erst spät einschlafen können, aber früh für die Schule aufstehen müssen (Schlafmangel) – können bei anfälligen Teenagern Schlafwandeln begünstigen. Auch manche Medikamente und eine volle Blase vor dem Schlafengehen erhöhen das Risiko.
Erholsamen Schlaf fördern
Förderung erholsamen Schlafs kann Schlafwandeln reduzieren (KidsHealth). Früher Schulbeginn, Nachmittagsaktivitäten, Sport, Hausaufgaben erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Schultagen spät ins Bett zu gehen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus mit fester Bettzeit verringert Schlafmangel. Koffein vermeiden, besonders abends. Sanfte Musik oder Entspannungs-CDs helfen beim Entspannen und leichteren Einschlafen. Volle Blase erhöht Schlafwandel-Risiko: Nicht viel trinken kurz vor dem Schlafengehen, vorher Toilette aufsuchen. Schlafzimmer: kühl, ruhig, dunkel.
Strategien bei Schlafwandeln
Begegnen Sie einem schlafwandelnden Teenager: Nicht aufwecken (KidsHealth). Wenn möglich, beruhigend sprechend zurück ins Bett lotsen. Schlafwandelnde Teenager sollten im Erdgeschoss schlafen – sie könnten im Schlaf Treppen hinunterlaufen. Türen und Fenster im Haus abschließen. Autoschlüssel wegschließen, damit ein Schlafwandler nicht versucht, das Auto zu fahren. Waffen im Haus sichern. Ein Schlafwandler könnte heißes Wasser aufdrehen – Thermostat niedrig genug einstellen gegen Verbrühungen. Bei anhaltendem Problem: Kinderarzt konsultieren.
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