Sind die Schlafmuster von Teens anders als Kinder
? Ausreichender Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen , auch wenn viele nicht genug Schlaf bekommen . Chronologische Alter eines Kindes in der Regel führt , wie viel Schlaf benötigt , aber die individuellen Bedürfnisse der Kinder zu verbieten eine vorgeschriebene one-size- fits-all -Nummer. Die Schlaf-Muster und Hindernisse in den Schlaf sind für Jugendliche , als sie für die Kinder gibt . Eltern können helfen, ihren Teenager erwerben erholsamen Schlaf , indem sie vor dem Schlafengehen Modifikationen .
Kinderschlafmuster
Der Schlaf muss für jüngere Kinder je nach ihrem chronologischen Alter . Kleinkinder brauchen etwa 10 bis 13 Stunden des nächtlichen Schlaf und die meisten brauchen eine Tagesschlaf . Kinder im Vorschulalter können ruhige Zeit für ein Nickerchen tagsüber zu ersetzen, wenn ihr Schlaf Bedürfnisse von 10 bis 12 Stunden des nächtlichen Schlaf erfüllt sind. Im Schulalter und preteen Kinder brauchen etwa 10 bis 12 Stunden des nächtlichen Schlaf , aber , wie Jugendliche , Erfahrung Probleme Erlangung ausreichender Schlaf , wenn äußere Einflüsse scheinen attraktiver als die Lichter für Qualität Schlaf .
Teen Schlafmuster
die Entwicklung der Kinder Website Kids Health berichtet, dass Jugendliche müssen ca. 8 ½ bis mehr als neun Stunden Schlaf jede Nacht , obwohl viele Jugendliche haben Probleme beim Empfang ausreichend Schlaf . Teens finden es schwierig zu schlafen früh wie jüngere Kinder fallen, weil interne biologische Uhr des Körpers oder zirkadianen Rhythmus , ändert sich während der Teenagerzeit . Zirkadianen Rhythmus eines jugendlich verschiebt , um einen späteren Zeitpunkt zu dem Einschlafen und Aufwachen zu beeinflussen. Ironischerweise könnte die circadiane Verschiebung nicht zu einem ungünstigen Zeitpunkt mehr für Jugendliche , wenn strenge akademische Anforderungen , soziale Aktivitäten und außerschulische Veranstaltungen wetteifern miteinander um Zeit und Aufmerksamkeit auf.
Teen Insomnia
Änderungen in der körpereigenen circadianen Rhythmus Einfluss Teen Schlafmangel , aber auch andere Faktoren dazu beitragen, unzureichende Teenager schlafen auch. Teens kämpfen mit Schlaflosigkeit, die als Probleme fallen oder Durchschlafstörungen , und wenn sie es tun , ist Stress in der Regel die führende Ursache. Neue Freiheiten , akademischen Anforderungen und Gruppendruck kann schnell Stress verstärken für Jugendliche. Andere Faktoren, die Teenager Schlaflosigkeit Zusammenhang gehören Beziehung oder Familie Sorgen und einen unangenehmen Schlafumgebung . Chronische Schlaflosigkeit bleibt für einen Monat oder länger , und Hilfe von Arzt oder psychische Gesundheit Spezialisten Ihres Kindes erfordert .
Teen Schlaf Änderungen
Helfen Sie Ihrem Kind , um die Änderungen in ihrem zirkadianen kompensieren Rhythmus der Eingabe Schlaf Modifikationen . Überzeugend Ihr jugendlich zu deaktivieren , oder ziehen Sie Mobiltelefone, Computer und alle anderen elektronischen Geräten kann eine Herausforderung darstellen , aber elektronische Geräte ein Hindernis für unterbrechungsfreie Teenager schlafen . Halten Sie das Zimmer Ihres Teen angenehm kühl und dunkel können ihr helfen, einzuschlafen und bleiben eingeschlafen. Ermutigen Sie Ihr Kind, koffeinhaltige Getränke , schwere Mahlzeiten und körperliche Belastung innerhalb von vier Stunden vor dem Schlafengehen ihres vermeiden.
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