Adolescent Schlaf-Zyklus
Ihre Teen zieht sich aus dem Bett am Morgengrauen und Köpfe in die Schule . Man merkt, dass er scheint die ganze Zeit müde und frage mich, ob es schadet seiner Gesundheit. Sie haben Recht, besorgt zu sein. Nach Angaben der American Psychological Association , Schlafmangel bei Jugendlichen ist ein wachsendes Gesundheitsproblem. Senden ihn früh zu Bett kann nicht die Antwort sein .
Schlafentzug in Teens
Die APA weist darauf hin , dass Schlafentzug kann ähnlich wie Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom Symptome verursachen. Die National Highway Safety Administration betont, dass schläfrig Fahren kann so groß eine Drohung wie Fahren unter Drogeneinfluss sein . Die höchste Risikogruppe für schläfrig Fahren ist junge Männer im Alter zwischen 16 und 29. Darüber hinaus zwischen , so wie es der Fall mit Erwachsenen , Schlafmangel wirkt sich auf Gefühle Ihres Kindes , was ihn launisch oder wütend ist.
Teen Änderungen an Schlaf
Alle Eltern wissen, dass Körper Ihres Kindes geht durch die Pubertät gibt es große hormonelle Veränderungen . Eine dieser Schichten ist der Sekretion von Melatonin, einem SchlafregulierendeHormon. Ihr jugendlich macht immer noch die chemische; aber sondert sie es später am Abend . Das bedeutet, dass selbst wenn Sie Ihr Kind zu Bett um 9:30 zu schicken, sie noch um Mitternacht wach sein können . Leider muss Ihr Kind etwa neun Stunden Schlaf jede Nacht . Das bedeutet, dass , wenn Sie es ihr erlauben, wecken natürlich wird sie um 9:00 Uhr morgens steigen.
Herausforderungen Teen Schlaf
Ihr jugendlich Schlaf-Zyklus kann ändern , aber der Rest der Welt nicht. So, während Ihr Kind kann seine besten Schlaf von 1.00 bis 10.00 Uhr in der Früh, Schule und Arbeit zu bekommen noch früher beginnen . Darüber hinaus weitere soziale Aktivitäten , nach der Schule und am Abend Sport und Hausaufgaben alle schieben Ihrem Kind wach später am Abend bleiben.
Was Eltern können Geld verdienen
zu Ihrem lokalen Sprechen Schulbehörde oder PTA zum Ändern Schulanfangszeiten. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über ihren Zeitplan und stellen Sie sicher , dass sie viel Zeit für Erholung. Nehmen Sie den Fernseher aus dem Zimmer Ihres Kindes . Die Mayo Clinic berichtet , dass die Eltern flackerndes Licht der Fernseh stört Schlaf-Zyklen . Mit diesem Ziel halten Lichter dimmen am Abend und des Teenagers Raum mit natürlichem Sonnenlicht am Morgen sofort zu überfluten. Dies kann helfen, regulieren die Melatoninproduktion Ihr jugendlich . Schließlich halten Koffein weg von Ihrem Kind . Die chemische weiter stört Ihr jugendlich Schlaf-Zyklus . Dazu gehören sowohl Kaffee und Energy-Drinks.
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