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So bleiben Sie während einer Zwillingsschwangerschaft gesund

Herzliche Glückwünsche! Sie werden Zwillinge bekommen. Mit zwei Babys gleichzeitig schwanger zu sein, kann eine Menge Arbeit sein, aber die Belohnung ist aufregend. Sobald Sie herausfinden, dass Sie mehr als ein Baby erwarten, glauben Sie vielleicht, dass Sie Ihre Einstellung zur Schwangerschaft grundlegend ändern müssen. Dies ist oft nicht der Fall.

Alle gesunden Verhaltensweisen, die Sie während einer normalen Schwangerschaft tun würden, klingen auch bei einer Mehrlingsschwangerschaft noch wahr. Abgesehen von den normalen Änderungen des Lebensstils in der Schwangerschaft gibt es noch einige andere Dinge, die Sie tun können, um während Ihrer Schwangerschaft glücklich und gesund zu bleiben.

Erhöhen Sie die Gewichtszunahme

Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck „Essen für zwei“ gehört. In einer Einlingsschwangerschaft benötigen Sie wirklich nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, um ein gesundes Baby heranwachsen zu lassen. Das ist sicherlich kein Essen für zwei, obwohl man neun Monate lang an sich und sein Baby denken muss.

Bei einer Zwillingsschwangerschaft beträgt diese Kalorienempfehlung 600 zusätzliche Kalorien pro Tag (300 für jedes Baby). Das kann eine Menge Essen sein.

Laut der Academy of Nutrition and Dietetics sollte eine Frau mit normalem Gewicht während ihrer Schwangerschaft etwa 37 bis 54 Pfund zunehmen, aber weniger für Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, bevor sie schwanger werden.

Frühe Gewichtszunahme ist auch großartig, weil sie helfen kann, das Geburtsgewicht von Babys zu beeinflussen, sogar von denen, die früh kommen. Eine Gewichtszunahme von weniger als der empfohlenen Anzahl an Pfund während einer Zwillingsschwangerschaft ist mit einer höheren Rate an Frühgeburten und einem niedrigen Geburtsgewicht verbunden.

Sie könnten Dinge wie 24 Pfund in 24 Wochen oder sogar 25 Pfund in 20 Wochen hören. Dies sind Richtlinien, aber der Punkt ist, essen Sie, solange Sie können. Später in der Schwangerschaft vergeht Ihnen oft der Appetit, weil Ihr Bauch voller Babys ist!

Auch dann können Proteinshakes oder Fruchtsmoothies helfen, auch wenn man nicht viel mehr runterbekommt. Weiden ist eine Lebensweise, besonders im letzten Trimester.

Verstehen Sie, was ein hohes Risiko bedeutet

Mütter, die mit Zwillingen schwanger sind, werden oft in einen Risikopool geworfen. Das kann beängstigend sein. Ein hohes Risiko bedeutet nicht, dass Ihnen oder Ihren Babys etwas Schlimmes passieren wird.

Es bedeutet, dass Sie eine größere Chance haben, dass etwas passiert. Die großen Dinge, die zu berücksichtigen sind, sind vorzeitige Wehen, Bettlägerigkeit und Kaiserschnitt. Wie wahrscheinlich es ist, dass diese zum Tragen kommen, hängt von vielen persönlichen Faktoren ab. Dies kann der allgemeine Gesundheitszustand, die Vorgeschichte von Geburten, die Genetik, der Lebensstil und manchmal einfach Pech sein.

Sprich mit anderen Zwillingsmüttern, aber sei vorsichtig. Wählen Sie die realistischen, aber nicht allzu beängstigenden. Ja, in jeder Schwangerschaft können schlimme Dinge passieren, aber Sie wollen jemanden, der es nicht sensationell macht. Finden Sie einen Arzt, der Ihre Fragen beantwortet und weiß, wann Sie einen Hochrisiko-Spezialisten hinzuziehen müssen, der als Perinatologe oder Facharzt für Mutter-Fetal-Medizin bekannt ist.

Vereinbaren Sie einen Termin, um Ihren Hochrisikospezialisten vor Ort kennenzulernen, damit Sie bei Fragen wissen, an wen Sie sich wenden können.

Ruhen Sie sich aus

Schwanger zu sein ist anstrengend, Mehrlingsschwangerschaften noch mehr. Schon früh empfehle ich Ihnen, jeden Tag eine Ruhephase einzuführen. Gewöhnen Sie sich einfach an, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um still zu liegen und ruhig zu sein.

Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um die fetalen Tritte zu zählen oder einfach herumzuliegen und nichts zu tun. Und sobald Sie es sich angewöhnt haben, bevor Sie denken, dass Sie es brauchen, ist es normal, wenn Sie es tun.

Ich persönlich habe Vollzeit in einem Büro gearbeitet, als ich meine Zwillinge bekam. Jeden Tag nach der Arbeit kam ich nach Hause und lag 20-30 Minuten im Bett. Das war hart, weil ich noch vier andere Kinder hatte.

Aber wir lasen Geschichten oder malten; manchmal würde ich einfach ein Nickerchen machen. Jeder gewöhnte sich daran und es gehörte einfach zu unserem Tag dazu. Es war am Ende ein Segen, wenn ich so müde war und trotzdem nicht gut schlafen konnte.

Bauen Sie Ihr Support-System auf

Ein Unterstützungssystem ist für jeden neuen Elternteil wichtig, aber umso mehr, wenn Babys in Sets ankommen. Viele Leute bieten Hilfe an, nimm sie auf jeden Fall an. Ein paar Probleme, die sich einschleichen, wenn man versucht, Hilfe zu bekommen oder zu geben:

• Du vergisst, wer angeboten hat oder was sie angeboten haben.
• Du forderst sie nicht wirklich auf, irgendetwas zu tun.

Führen Sie also eine Liste der Anbieter und eine Liste dessen, was Sie tun müssen. Jeder, der vorbeikommt, kann helfen – normalerweise braucht man keine Babyhalter. Mahlzeiten, Hilfe mit anderen Kindern, eine Ladung Wäsche, ein Einkaufsbummel – das wirst du höchstwahrscheinlich brauchen.

Ich würde auch eine postpartale Doula empfehlen. Dies ist jemand, der Ihnen helfen kann, Ihr neues Leben zu Hause zu finden. Multiples Clubs können auch beim Navigieren in den Zwillingsgewässern sehr hilfreich sein.

Allerdings hatte ich ein großes Problem damit, dass mein Club sehr unterschiedliche Erziehungsstile hatte. Wenn Sie also bereits vorgefasste Meinungen darüber haben, wie Sie Eltern werden möchten, lassen Sie sich davon nicht davon abhalten, sich zu äußern. Es gibt andere Mütter mit anderen Philosophien.

Informieren Sie sich über Zwillinge

Wie gesagt, meine Zwillinge waren die Babys Nummer fünf und sechs. Ich dachte, ich wüsste viel über Elternschaft – und das tat ich. Das Problem war, dass ich noch nie zwei Babys gleichzeitig bekommen hatte. Das hat alles über den Haufen geworfen. Manche Dinge sind nicht doppelt so viel Arbeit, sie sind weniger, aber andere Dinge sind mehr als doppelt so viel Arbeit.

Sei locker mit dir selbst; weiß, dass du überleben wirst.

Machen Sie viele Fotos, rufen Sie um Hilfe. Bitten Sie eine enge Freundin, bevor Sie die Babys bekommen, in ihrem Kalender zu markieren, dass sie Ihr Mittagessen mitbringen und sich einmal in der Woche oder im Monat einfach zum Plaudern hinsetzen – je nachdem, was für Sie passt. Versuchen Sie, alle paar Tage das Haus zu verlassen, mit oder ohne Babys. Und täglich duschen! Diese Überlebenstipps sind unerlässlich.

Die Babypflege ist für Zwillinge grundsätzlich gleich. Viele Mütter machen sich Gedanken über Zeitpläne und darüber, wie sie mit Zwillingen umgehen sollen. Zum größten Teil können Sie nur so viel planen. Sanfte Stupser in bestimmte Richtungen können hilfreich sein, aber seien Sie nicht starr.

Wenn zum Beispiel Baby A zum Essen aufwacht, füttern Sie Baby B, wenn sie es zulassen. Dies kann die Zeit verkürzen, bevor Sie wieder aufstehen müssen, aber nicht immer. Freunde dich mit dem Katzenschlaf an, lass das Haus gehen und kuschele deine Babys. Das erste Jahr ist eine komplette Unschärfe, daher die Empfehlung für viele Fotos, aber es lohnt sich.