Sodbrennen in der Schwangerschaft – Ursachen, Tipps & Ernährung
Zwei Drittel aller Schwangeren leiden unter Sodbrennen – brennend im Hals &Brustkorb. Meist im 3. Trimester schlimmer, wenn die wachsende Gebärmutter auf den Magen drückt.
Ursache
Progesteron entspannt den Schließmuskel zwischen Magen &Speiseröhre → Magensäure &Speisebrei rücken auf.
Behandlung &Alltag
- Kleine, häufige Mahlzeiten.
- Langsam essen, gründlich kauen.
- Bei Bedarf: Antazida (Magensäurebinder) – *nach Rücksprache mit Arzt/Hebamme*.
Haltung &Schlaf
- Nicht direkt nach dem Essen hinlegen.
- Letztes Essen ≥ 3 Std. vor dem Schlafengehen.
- Oberkörper erhöht schlafen (Kissen/Keilkissen) → Schwerkraft hält Säure unten.
Trigger-Lebensmittel meiden
Frittiertes, Scharfes, Schokolade, Tomaten, Senf, Minze, stark gewürzte Speisen. Beobachten Sie, was *Ihnen* schadet, und streichen Sie es.
Trinken
Über den Tag verteilt viel Wasser. Koffein, Kohlensäure, Zitrussäfte begrenzen.
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