Wie man Blasendruck in der Schwangerschaft lindert

Blasendruck ist ein unangenehmes Problem, das normalerweise in der späten Schwangerschaft auftritt, aufgrund der tiefen Lage des Babys, während es sich auf den Geburtskanal vorbereitet. Dieser Druck kann zu häufigem Wasserlassen und peinlichen Unfällen führen, Symptome, die viele Frauen vermeiden möchten. Blasendruck in der Schwangerschaft kann durch Übungen wie Beckenbodenübungen und sorgfältigen Getränkekonsum gelindert werden.

Anleitung

  1. Vermeiden Sie harntreibende Mittel wie Koffein. Tees, Kaffees und Softdrinks können den Harndrang erhöhen, was wiederum den Blasendruck erhöht.

  2. Vermeiden Sie Flüssigkeiten vor dem Schlafengehen. Obwohl es wichtig ist, täglich eine angemessene Menge an Flüssigkeit zu trinken, kann die Reduzierung der Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen unangenehmen Blasendruck in der Nacht und beim Liegen vermeiden.

  3. Führen Sie Kontrollbewegungen durch, wie Beckenbodenübungen, um die Kontrolle über die Blase zu erhöhen. Spannen Sie die Muskeln an, die den Urinfluss kontrollieren, und halten Sie 10-15 Sekunden. Führen Sie 10-15 Wiederholungen dieser Übung mehrmals täglich durch, um diese Muskeln zu stärken; dies kann die Dringlichkeit und Häufigkeit des Wasserlassens verringern und helfen, den Blasendruck zu kontrollieren.

  4. Entleeren Sie Ihre Blase vollständig, wenn Sie urinieren. Halten Sie Urin nicht zurück, wenn Sie den Drang verspüren, die Toilette zu benutzen. Dies lindert nicht nur den Blasendruck, sondern kann auch helfen, unangenehme Harnwegsinfektionen zu verhindern.

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