Warum sind Sie so in den ersten drei Monaten Müde
? Viele Frauen sind während der ersten Trimester der Schwangerschaft erschöpft . Eine ganz normale Schwangerschaft Symptom , können Müdigkeit kräftezehrend . Es gibt viele Gründe für diese frustrierenden Symptome , aber es gibt ein paar Möglichkeiten, es zu lindern.
Hormone
Der Körper einer neu schwangere Frau wird durch viele hormonelle Veränderungen gehen . Die Menge an Progesteron zunimmt, was sie zu sehr ermüdet. Ermüdung kann auch von erhöhten Blutfluss in den Körper, der neu belebt Impulses und das Gesamt Anpassung an den Körper , um die Vorbereitung für die Entwicklung des Fötus stammen Pflege nach Netwellness.org .
Übelkeit
Ein weiteres häufiges Symptom der frühen Schwangerschaft ist Übelkeit und das ständige Gefühl, speiübel oder Erbrechen können Erschöpfung verursachen.
Placenta
nach whattoexpect.com wird Körper einer schwangeren Frau Herstellung der Plazenta ( das Gerät , das Haus wird und Unterstützung des Fötus ) während der ersten 12 Wochen. Eine riesige Menge an Energie geht in diese gewaltige Aufgabe , so dass die Frau ziemlich müde .
Nutrition
Es ist zwar wichtig, um Ihren Körper zu hören und Ruhe, wenn notwendig, können eine gute Ernährung dazu beitragen, einige der Erschöpfung . Dr. Adrienne Lieberman und Dr. Linda Holt, Verfasser der ersten neun Monate und einen Tag, deuten darauf hin, dass der Verzehr von kleinen Mahlzeiten über den Tag reich an Eiweiß, Kalzium und ballaststoffreiche Vollkornprodukte sollten Kampf Müdigkeit helfen. Es ist auch wichtig , um Koffein und Lebensmittel mit hohem Zucker zu vermeiden.
Übung
Vielleicht ist das letzte, was Ihnen am Herzen liegt , ist Übung , aber es wird Ihnen helfen, Energie zu tanken . Lieberman und Holt legen nahe, dass eine schwangere Frau sollte für mindestens 30 Minuten , die meisten Tage der Woche trainieren. Ein flotter Spaziergang , schwimmen, oder die Zeit auf dem Crosstrainer kann Energie zu steigern , halten Sie Ihr Herz gesund und helfen, die Stimmung zu verbessern.
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