Warum ist man im ersten Trimester so müde?
Viele Frauen sind in ihrem ersten Trimester erschöpft. Ein absolut normales Schwangerschaftssymptom, kann Müdigkeit schwächend sein. Es gibt viele Gründe für dieses frustrierende Symptom, aber es gibt einige Möglichkeiten, es zu lindern.
Hormone
Der Körper einer neu schwangeren Frau durchläuft viele hormonelle Veränderungen. Die Menge an Progesteron nimmt zu, was sie sehr müde macht. Müdigkeit kann auch von erhöhter Durchblutung, dem beschleunigten Puls und der allgemeinen Anpassung des Körpers an die Vorbereitung auf die Entwicklung des Fötus herrühren, laut Netwellness.org.
Übelkeit
Ein weiteres häufiges Symptom der frühen Schwangerschaft ist Übelkeit, und das ständige Gefühl, krank zu sein oder zu erbrechen, kann Erschöpfung verursachen.
Plazenta
Laut whattoexpect.com stellt der Körper einer schwangeren Frau in den ersten 12 Wochen die Plazenta her (die Einheit, die den Fötus beherbergt und unterstützt). Diese gewaltige Aufgabe erfordert eine enorme Menge an Energie, was die Frau sehr müde macht.
Ernährung
Obwohl es wichtig ist, auf Ihren Körper zu hören und sich auszuruhen, wenn nötig, kann gute Ernährung helfen, einen Teil der Erschöpfung zu lindern. Dr. Adrienne Lieberman und Dr. Linda Holt, Autoren von "Nine Months and a Day", schlagen vor, dass kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, reich an Protein, Kalzium und ballaststoffreichen Vollkornprodukten, helfen sollten, Müdigkeit zu bekämpfen. Es ist auch wichtig, Koffein und zuckerreiche Lebensmittel zu vermeiden.
Bewegung
Vielleicht ist Bewegung das Letzte, woran Sie denken, aber sie wird Ihnen helfen, Energie zurückzugewinnen. Lieberman und Holt schlagen vor, dass eine schwangere Frau an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten trainieren sollte. Ein zügiger Spaziergang, Schwimmen oder Zeit auf dem Crosstrainer können Energie steigern, das Herz gesund halten und die Stimmung verbessern.
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