Neugeborenen-Schlafmuster: Keine Nickerchen, sondern Zyklen
Neugeborene machen keine „Nickerchen“ im Erwachsenensinn. Sie schlafen 16–18 Stunden/Tag in ultradianen Zyklen von 20–50 Minuten Aktiv-/Ruhe-Schlaf, verteilt über 24 Stunden ohne zirkadianen Rhythmus.
Wie das aussieht
- Kurze Episoden: 30 Min. – 3 Std., Tag und Nacht.
- Häufiges Aufwachen zum Füttern (winziger Magen, schnelle Verdauung).
- Aktiver Schlaf (REM) = 50 % der Schlafzeit (vs. 20 % Erwachsene).
Wann Rhythmus entsteht
- 6–8 Wochen: Längere Nachtepisoden beginnen.
- 3–4 Monate: 3–4 distincte Nickerchen + längere Nacht.
- 6 Monate: 2–3 Nickerchen, 10–12 Std. Nacht möglich.
Eltern-Überleben
- Schlafen, wenn Baby schläft (Kliché, aber essenziell).
- Nachtdienste teilen.
- Sicheres Co-Sleeping (falls gewählt) per AAP-Richtlinien.
- Diese Phase vergeht – intensiv, aber temporär.
Keinen Plan erzwingen. Dem Baby folgen; Rhythmus kommt von selbst.
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