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So erhöhen Sie Ihre Muttermilchversorgung

Stillen kann für frischgebackene Mütter stressig sein, besonders wenn Sie sich Sorgen darüber machen, ob Sie genug Muttermilch produzieren, um Ihr Baby glücklich und gesund zu halten. Im Gegensatz zur Flaschenfütterung, bei der Sie genau sagen können, wie viel Ihr Baby trinkt, ist das Stillen „blind“; Ihre Brüste sind nicht durchsichtig, sodass Sie nicht wissen können, wie viel Milch Sie haben und wie viel Ihr Baby trinkt.

Das mag einige frischgebackene Mütter dazu bringen, sich zu fragen:Produziere ich genug Muttermilch? Bekommt mein Neugeborenes genug zu essen oder könnte ich zu wenig Milch haben? Hier ist etwas Hilfe beim Entschlüsseln der Situation.

Was verursacht eine niedrige Milchproduktion?

Bereits im 3. Schwangerschaftsmonat beginnen Ihre Brüste, sich auf das Stillen vorzubereiten, das für die Milchproduktion erforderliche Drüsengewebe zu entwickeln und die Anzahl der Milchgänge in Ihrer Brust zu erhöhen. Am Ende des zweiten Trimesters ist Ihr (erstaunlicher) Körper in der Lage zu stillen. Aber die Änderungen hören hier nicht auf.

Sobald Ihr Baby geboren ist, regt ein Hormon namens Prolaktin die Milchproduktion an, und ein anderes Hormon, Oxytocin, bewirkt, dass sich winzige Muskelzellen in der Brust zusammenziehen und die Milch ausstoßen. Während Ihr Baby stillt, steigt Ihr Prolaktinspiegel und es wird mehr Milch produziert, in einem kontinuierlichen Zyklus von Angebot und Nachfrage:Das Baby entzieht Ihren Brüsten Milch (Nachfrage), die Brüste reagieren darauf, indem sie mehr Milch produzieren (Angebot).

Es ist nicht immer klar, was eine niedrige Milchproduktion verursacht. Während die Muttermilchproduktion durch den Kreislauf von Angebot und Nachfrage beeinflusst wird, haben die Forscher noch einen langen Weg vor sich, um alle Faktoren zu verstehen, die die Muttermilchproduktion beeinflussen oder behindern können. Allerdings ist die Sicherstellung einer angemessenen Nachfrage ein guter Anfang. Übliche Übeltäter der „Nachfrage“ sind:

• Ergänzung. Wenn Sie dem Menü Säuglingsnahrung hinzugefügt haben, nimmt Ihr Baby möglicherweise weniger Milch aus Ihren Brüsten auf, was wiederum dazu führen kann, dass Ihre Brüste weniger Milch produzieren.
• Seltene Fütterungen. Die Zeit zwischen den Mahlzeiten auszudehnen (zum Beispiel auf vier Stunden) mag für eine junge Mutter einfacher sein, aber es kann bedeuten, dass Ihre Brüste nicht oft genug stimuliert werden, um eine ausreichende Menge Milch zu produzieren. Wenn Ihr Baby zum Beispiel gut schläft, ist es gut, um genug Schlaf zu bekommen, aber nicht so gut, um Ihren Vorrat aufrechtzuerhalten.
• Kurze Fütterungen. Wenn Sie die Stillsitzungen verkürzen (z. B. fünf Minuten an jeder Brust), wird dies nicht nur Ihrem Baby nicht dabei helfen, nahrhafte Hintermilch zu bekommen, sondern Ihre Brüste werden auch nicht ausreichend entleert. Und ohne ausreichende Entleerung werden sie nicht dazu angeregt, mehr zu produzieren.
• Schnuller. Für einige (aber nicht alle) Babys bedeutet die Zeit, die mit dem Saugen an einem Schnuller verbracht wird, weniger Zeit oder Neigung zum Saugen an der Brust. Weniger Saugen kann weniger Milchproduktion bedeuten.

Woher wissen Sie, ob Ihr Milchvorrat niedrig ist?

Anzeichen dafür, dass Ihr Baby genug Milch bekommt

Auch wenn es schwierig ist zu sagen, wie viel Milch aus Ihrer Brust kommt, wenn Sie nicht abpumpen, gibt es eine Reihe von Anzeichen dafür, dass Ihr Baby vollständig gesättigt ist.

• Ihr Baby kackt. Wenn Sie bis zum Alter von 5 bis 7 Tagen täglich mindestens drei bis vier Windeln mit großen, senffarbenen Kot wechseln, bekommt Ihr Baby genug Milch. Erwarten Sie im Alter von etwa 2 bis 3 Monaten, dass diese Rate auf einen Stuhlgang pro Tag oder sogar jeden zweiten Tag sinkt – das bedeutet immer noch, dass er genug Milch bekommt.
• Ihr Baby pinkelt. Wenn die Windel Ihres Babys bei jedem Wechsel (mindestens sechs Mal am Tag in den ersten Monaten) nass ist, dann haben Sie genug Milch.
• Der Urin Ihres Babys ist farblos. Er ist gut hydriert (und Sie haben eine gute Milchversorgung), wenn sein Urin hellgelb oder farblos ist.
• Ihr Baby schluckt und schluckt während der Fütterung. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Muttermilch die Luke hinuntergeht. Wenn er ein stiller Esser ist, aber trotzdem an Gewicht zunimmt, brauchen Sie sich auch keine Sorgen zu machen.
• Die Zufriedenheit Ihres Babys nach dem Füttern. Sie wissen, wie Sie sich nach einer großen Mahlzeit fühlen:zufrieden und manchmal bereit für ein Nickerchen! Wenn Ihr Baby nach dem vollständigen Stillen viel weint und sich aufregt, könnte dies bedeuten, dass es immer noch hungrig ist. Denken Sie jedoch daran, dass er sich aus Gründen aufregen könnte, die nichts mit Hunger zu tun haben, wie eine schmutzige Windel, Blähungen oder Koliken. Wenn Ihr Baby insgesamt aktiv, aufgeweckt und gesund ist, brauchen Sie sich in der Milchabteilung im Allgemeinen keine Sorgen zu machen.
• Ihr Baby nimmt zu. Es gibt kein sichereres Zeichen für eine gute Milchproduktion als ein Baby, das die Pfunde oder zumindest die Unzen zulegt. Eine Gewichtszunahme von durchschnittlich 4 bis 7 Unzen pro Woche zeigt an, dass er genug Milch bekommt. (Denken Sie jedoch daran, dass viele Säuglinge direkt nach der Geburt an Gewicht verlieren und in den ersten sieben bis zehn Tagen möglicherweise unter ihrem Geburtsgewicht bleiben.)

Anzeichen dafür, dass Ihr Baby möglicherweise nicht genug Milch bekommt

Der deutlichste Indikator für ein Problem ist die fehlende Gewichtszunahme. Während die meisten Säuglinge unmittelbar nach der Geburt an Gewicht verlieren, sollten termingeborene Babys laut der American Academy of Pediatrics (AAP) in den ersten Tagen nach der Geburt nicht mehr als 7 Prozent ihres Geburtsgewichts verlieren. (Ein etwas größerer Gewichtsverlust kann jedoch auch normal sein – rechtfertigt jedoch einen früheren ersten Besuch beim Kinderarzt.)

Bis zum Alter von etwa 10 Tagen sollten Babys zu ihrem Geburtsgewicht zurückkehren und durchschnittlich 4 bis 7 Unzen pro Woche zunehmen. Wenn Ihr Baby nicht genug zunimmt oder abnimmt, ist das ein Hinweis darauf, dass es nicht genug Milch bekommt.

Es ist erwähnenswert, dass es mehrere unzuverlässige gibt Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihre Milchmenge ausreichend ist, einschließlich des Gefühls Ihrer Brüste (voll oder leer), des Gefühls des Milcheinschusses (oder dessen Fehlen), der Häufigkeit und/oder Dauer der Fütterung, der Tatsache, dass Ihr Baby möglicherweise eine volle Flasche trinkt nach einer Stillsitzung, das Ausbleiben von Milch oder die Menge an Muttermilch, die Sie abpumpen können.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass ein vorübergehender Gewichtsverlust bei Neugeborenen unmittelbar nach der Geburt dazu führen kann, dass Mütter denken, dass sie nicht genug Milch produzieren, und sofort mit der Nahrungsergänzung beginnen, was zu einem potenziellen Problem mit der Versorgung und Nachfrage von Muttermilch führen kann.

So erhöhen Sie Ihre Milchmenge

Sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt, Kinderarzt oder Stillspezialisten, wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Milch produzieren oder wenn die Gewichtszunahme Ihres Babys langsamer als erwartet ist. Obwohl nicht alle Fälle einer niedrigen Milchmenge ausschließlich durch Nachfrageprobleme verursacht werden, kann dies bei Ihnen der Fall sein.

Erhöhen Sie Ihre Milchproduktion, wenn Sie stillen

Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Milchproduktion anzukurbeln, wenn Sie stillen:

• Stellen Sie sicher, dass die Stillposition und das Anlegen Ihres Babys korrekt sind (siehe unsere Anleitung zu Stillpositionen und Tipps für ein gutes Anlegen).
• Erlauben Sie Ihrem Baby, die Brust bei jedem Stillen zu entleeren (schauen Sie nicht auf die Uhr, lassen Sie es entscheiden, wann die Mahlzeit beendet ist).
• Füttern Sie Ihr Baby nach Bedarf (in den ersten Monaten alle zwei bis drei Stunden). Halten Sie sich nicht an einen starren Zeitplan mit langen Intervallen zwischen den Fütterungen.
• Wenn Ihr Baby ein schläfriger Sauger ist, der an der Brust einschläft, wechseln Sie während des Stillens zwischen den Brüsten hin und her, um sicherzustellen, dass jede ausreichend Zeit zum Saugen bekommt.
• Sie wissen bereits, dass es eine der Grundvoraussetzungen für Babys ist, das Baby niemals auf den Bauch zu legen, aber wenn Sie selbst Bauchschläfer sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Position im Bett anpassen. Nachts zu viel Gewicht auf die Brust zu legen, kann die Milchproduktion verlangsamen.
• Vermeiden Sie die Nahrungsergänzung mit Säuglingsnahrung, es sei denn, Ihr Arzt hält es für notwendig, dass Ihr Baby an Gewicht zunimmt, und schränken Sie die Verwendung von Schnullern ein.
• Wenn Sie nicht zu erschöpft sind, sollten Sie Abpumpsitzungen zwischen den Mahlzeiten in Betracht ziehen, was zur Steigerung der Milchproduktion beitragen kann. Belohnen Sie sich, indem Sie beim Abpumpen Spaß haben, anstatt nur den Tropfen zuzusehen:Hören Sie einen Podcast, sehen Sie sich Ihre Lieblingssendung an oder lesen Sie einen spannenden Roman, damit die Zeit wie im Flug vergeht.
• Probieren Sie „Power Pumping“ aus, das Ihre Milchproduktion ankurbelt, indem es die Clusterfütterung nachahmt. Pumpen Sie ungefähr eine Stunde am Tag ab und wieder an (z. B. 20 Minuten lang pumpen, dann 10 Minuten lang ruhen, dann 10 Minuten lang pumpen, dann 10 Minuten lang ruhen und so weiter). Es kann bis zu einer Woche dauern, bis Sie Ergebnisse sehen.
• Erholen Sie sich und essen Sie gut. Eine erschöpfte, unterernährte Mutter ist keine effiziente Milchmaschine (siehe unseren Leitfaden für eine gesunde Ernährung beim Stillen).
• Bleib gut hydriert.

Erhöhung der Milchmenge durch ausschließliches Abpumpen

Es gibt einige Gründe, warum sich Frauen dafür entscheiden, ausschließlich abzupumpen, um ihre Babys zu ernähren, darunter Arbeitspläne, Anlegeprobleme oder ein Baby, das für einen längeren Zeitraum im Krankenhaus war. Manche Frauen bevorzugen aber auch das exklusive Abpumpen, das auch „EP“ oder „EPing“ genannt wird – und einige der gleichen Versorgungstipps wie oben gelten auch hier.

EP-Mütter sollten sich bemühen, gut zu essen, ausreichend zu schlafen und den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Und E-Personen brauchen wahrscheinlich eine freihändige Doppelpumpe, um die Leistung jedes Mal zu maximieren. Hier sind einige weitere Tipps für das reine Abpumpset:

• Seien Sie geduldig. Der Aufbau deines Vorrats kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es hilft, wenn du optimistisch blickst und deine Energie dabei auf positive Gedanken konzentrierst.
• Machen Sie Spaß. Pumpmüdigkeit ist real. Einige Mütter haben Sudoku, Kreuzworträtsel und andere Ablenkungen während ihrer Abpumpsitzungen ausprobiert.
• Sehen Sie Ihr Ziel. Auf der anderen Seite funktionieren Ablenkungen nicht für jeden. Stattdessen könnte eine stille Meditation oder einfach nur die Augen schließen, um Außengeräusche zu vermeiden, genau das Richtige sein.
• Visuals hinzufügen. Wenn Sie sich Bilder Ihres Babys ansehen oder sich Videos von ihm auf Ihrem Telefon ansehen, kann dies Ihrem Körper helfen, auf die Pumpe zu reagieren und mehr Milch abzugeben.
• Benutze deine Nase. Etwas mit dem Geruch Ihres Babys darauf zu haben, wie ein Strampler oder eine Babydecke, kann ebenfalls beim Milchfluss helfen.
• Unterstützung finden. Die Bindung zu anderen EP-Müttern trägt vielleicht nicht zu Ihrem täglichen Output bei, aber es ist von unschätzbarem Wert, eine Gruppe gleichgesinnter Freunde für Tipps und Unterstützung zu haben.
• Nehmen Sie sich Zeit. Die Pflege eines Babys ist eine große Aufgabe, aber Sie brauchen trotzdem eine Pause, um neue Energie zu tanken. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ein Bad zu nehmen, einen Yoga-Kurs zu besuchen, ein gutes Buch zu lesen oder einfach nur ein Nickerchen zu machen.

Eine geringe Milchproduktion ist ein häufiges Anliegen von Müttern, die neu beim Stillen und Abpumpen sind – wenn Sie sich also Sorgen machen, sind Sie zumindest nicht allein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Laktationsspezialistin, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen. In der Zwischenzeit solltest du wissen, dass du eine großartige Mutter bist, weil du deinem Baby so viel Fürsorge und Liebe gibst – und Liebe kann nicht in Gramm Milch gemessen werden.