Wie du dein Kind ohne Kampf ins Bett bringst – nach Esther Wojcicki
Studien zeigen: Eltern, die ein Kind von der Säuglingszeit bis 18 großziehen, verlieren im Durchschnitt 645 Stunden Schlaf im Vergleich zu Menschen ohne Kind. Doch Journalistin und Lehrerin Esther Wojcicki hat einen Tipp, wie Kinder einschlafen, ohne gegen das Zubettgehen anzukämpfen.
Das Geheimnis, so Wojcicki im mindbodygreen-Podcast, ist kooperatives Elternsein. Das heißt: Statt deinem Kind vorzuschreiben, wann es ins Bett geht, führst du ein Gespräch über Schlafmuster.
Du fragst dein Kind: "Wann ist für dich eine passende Zeit, ins Bett zu gehen?" und gibst Beispiele. Diese Gespräche können beginnen, wenn Kinder 4 oder 5 Jahre alt sind. Du kannst ihnen auch die Vorteile erklären, damit sie verstehen, warum – und tatsächlich wollen, schlafen zu gehen.
"Kleine Kinder: Euer Gehirn wächst beim Schlafen, und ihr werdet schlauer, während ihr schlaft", schlägt sie als Anregung vor.
Warum ist das effektiv?
Kinder sind es gewohnt, gezwungen zu werden, so Wojcicki – und das funktioniert nicht immer. "Du willst mit ihnen über das Warum sprechen", sagte sie. "Das Warum ist wichtig."
Nachdem sie den Wert von Schlaf verstehen und sich im Zubettgeh-Prozess mitverantwortlich fühlen, können Kinder anfangen, sich selbst zu regulieren. Das heißt (hoffentlich), sie stimmen zu, wenn Eltern sagen, es ist Zeit fürs Bett.
Sie und mbg-Co-CEO Colleen Wachob sprachen auch über die vielen Elternbücher zu Schlaftraining und Toilettentraining, die untrennbar verbunden sind. Und wie beim Toilettentraining: Wir lernen es alle irgendwann.
Irgendwann werden Kinder verstehen – wie beim Gang zur Toilette –, dass sie Schlaf brauchen, um zu gedeihen. "Ich glaube, wir müssen alle einfach etwas entspannter sein", sagte sie. "Unsere Kinder werden wirklich gut zurechtkommen."
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