• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Wie man ältere Kinder ins Bett zu gehen

Anreise kleine Kinder vorbereitet für Bett ist ziemlich einfach. Wenn sie Kinder sind , setzt man sie in ihren Krippen und , auch wenn sie viel Aufhebens oder weinen für eine kurze Zeit , sie bald schlafen gehen. Wenn sie Kleinkinder sind, kann es ein wenig länger dauern, bis sie eine Geschichte lesen und sich in einigen vorge Zubettgehen Rituale , bevor sie einnicken . Bei älteren Kindern kann große Schwierigkeiten, sie in ihren eigenen Betten und schliefen zu einer vernünftigen Zeit entstehen .
Anleitung
1

Beseitigen Sie alle Ablenkungen. Einer der Hauptschuldigen , die älteren Kinder von Schlaf zu halten, ist Elektronik. Entfernen Sie aus dem Raum , indem sie das Handy , Spielsteuerung oder Powered -Geräte aus dem Zimmer zu einem bestimmten Zeitpunkt Hilfsmittel in der lage ihnen sich zu entspannen und schließlich schlafen. Wenn diese Umleitungen sind ein echtes Problem , sie können aus Schlafzimmer in der Wohnung ganz entfallen . Beleuchtung kann auch ein Problem sein - Lichter sollten für eine entspannende und schlaf förderliches Umfeld heraus oder sehr dunkel sein Mietobjekte 2

beseitigen Koffein aus ihrer Ernährung. . Limonaden und Energy-Drinks können extrem hohe in dieser Reizmittel , und es ist am besten, von ihnen zu dienen zu nah an dem Schlafengehen zu unterlassen. Einige Eltern völlig diese Getränke aus ihren Haushalten zu beseitigen. Leere Kalorien und einen hohen Zuckergehalt sind ebenfalls Faktoren bei der Beschränkung oder schrittweise Abschaffung dieser Getränke. Dr. Greg Belenky , Forschung Professor und Direktor des Sleep and Performance Research Center an der Washington State University in Spokane, Staaten " Obwohl Koffein ist sicher, in Maßen zu konsumieren , wird für Kinder nicht empfohlen . Es kann negativ Ernährung eines Kindes beeinflussen indem nährstoffreiche Lebensmittel wie Milch " .
3

Stellen Sie regelmäßige und konsequente Schlafenszeiten . Ein Kind braucht 10 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht und bei denen sowohl regelmäßige Schlafenszeiten und stellen Erwachen Zeiten zur zweiten Natur wird für das Kind nach einigen Tagen zu Ihrem Haushalt Regeln einzuhalten. Zu wenig Schlaf macht sie schwer zu erwachen am Morgen und bekommt sie aus, um einen schwierigen Start zu Beginn des Tages.
4

Stellen Sie konsistente Rituale so dass Ihr Kind weiß, dass vor dem Schlafengehen nähert. Zähneputzen , Baden, Auslegen von Kleidung für den nächsten Tag und verbrauchen einen leichten Snack können die für das Kind notwendig zu verstehen , dass der Schlaf ist das, was sie erwartet, am Ende des Tages Schritte sein . So dass sie für die Festlegung der Alarme für den richtigen Zeitpunkten verantwortlich ist auch eine hervorragende Aufgabe. Seien Sie konsequent mit diesen nächtlichen Aktionen , aber Sie können die Rituale und Zeiten in den Nächten variieren, wenn sie nicht über die Schule am nächsten Tag.
5

Schnitt zurück auf Aktivitäten , wenn Ihr Kind scheint später bekommen werden im Bett und höher. Manche Kinder haben so viele außerschulische Aktivitäten , die sie immer noch Hausaufgaben spät in die Nacht zu tun. Bitte beachten und prüfen Plan Ihres Kindes , um festzustellen , ob es sich bei Aktivitäten und Sport über geplant. Wenn ja, kann es notwendig sein , um zu vermeiden, anzupassen oder zu verkürzen einige dieser Aktivitäten , um genügend Zeit für die Erholung zu ermöglichen.