Endurance Übungen für Kids
Ein Artikel von Mary L. Gavin MD überprüft , dass Kinder im Alter von 2 sollte im Durchschnitt eine Stunde tägliche Bewegung für eine gute Gesundheit zu erhalten. Kinder verbringen mehr Zeit vor dem Fernseher und Computer als in der Vergangenheit , was zu höheren Instanzen von Fettleibigkeit bei Kindern . Hilfe für Kinder auf unterhaltsame Weise aktiv ist, kann vorteilhaft für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich der besseren Schlaf zu bekommen, stärkere Muskeln und Knochen und bessere emotionale Gesundheit zu finden.
Stärke
Die meisten Eltern denken, Krafttraining , wie den Einsatz von schwere Ausrüstung wie Gewichte , aber Krafttraining kann ohne Objekte durchgeführt werden und kann für den Aufbau von Muskeln , sowie Erhöhung der Ausdauer sein . Sportarten wie Ringen und Gymnastik können helfen Kinder entwickeln Kraft im Oberkörper aber gleichzeitig ihre Flexibilität und Anstrengungen . Zusätzlich Klimmzüge, Magen knirscht und andere Übungen kann hilfreich sein. Üben eine Routine kann eine tolle Möglichkeit für die ganze Familie , um fit zu sein . Leicht Erhöhung der Anzahl der Übungen mit jeder Routine kann Ausdauer aufzubauen.
Aerobic Aktivität
Ausdauer entwickelt , wenn Kinder ständig in aerobe Aktivitäten. Aerobic-Übungen zwingt das Herz höher schlagen und erhöht Atmung. Als Aktivitäten wieder aufnehmen , ist das Ergebnis ein stärkeres Herz , was bedeutet, mehr Ausdauer . Aerobic -Aktivitäten im Freien oder im Inneren durchgeführt werden. Fahrrad fahren - vor allem bergauf. zügiges Gehen, Laufen oder Joggen sind alle Outdoor- Aerobic- Aktivitäten. Indoor Aktivitäten wie Yoga, Innenrollschuhlaufen, Eislaufen und Schwimmen. Viele dieser Dinge können im Freien als auch getan werden, aber extreme Wetterbedingungen wie Hitze oder Kälte können die Sicherheit solcher Aktivitäten zu begrenzen.
Tanzen
Tanzen kann eine sein gute Möglichkeit für Kinder , um sich auszudrücken , eine gute Zeit haben und bauen Kraft und Ausdauer auf einmal. Tanzen kann mit einer Gruppe oder Klasse an einem Fitness-Center oder als Teil eines Freizeitprogramm durchgeführt werden. Das YMCA kann auch ein geeigneter Ort, um zu lernen. Beim Tanzen ist in einem sozialen Umfeld getan , können die Kinder Freunde und üben soziale Kompetenz. Es gibt viele Vorteile zum Tanzen , sondern auch für Ausdauer, bleiben für 30 Minuten aktiv zu einer Zeit sollte das Ziel sein und kardiovaskuläre Fitness steigern. Der Kauf eines Tanz CD oder DVD ist eine einfache Möglichkeit , um zu beginnen.
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