Darf ich meinem Kind Fruchtsaft geben?
Für Kinder ab 1 Jahr ist es in Ordnung, Saft in kleinen Mengen zu trinken. Aber ganze Früchte und klares Wasser sind die bessere Wahl.
Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, Kindern unter 1 Jahren keinen Fruchtsaft zu geben. da es in dieser Altersgruppe keine ernährungsphysiologischen Vorteile bietet. Saft kann auch das Risiko von Karies erhöhen und dazu führen, dass Ihr Baby süßere Aromen anstelle von reinem Wasser bevorzugt.
Die AAP empfiehlt auch, Kindern vor dem Schlafengehen keinen Fruchtsaft zu geben oder um Dehydration oder Durchfall zu behandeln. Jedoch, eine kleine Menge Saft kann zur Behandlung von Verstopfung verabreicht werden.
Für Kinder im Alter von 1 bis 6 Jahren, die AAP empfiehlt, den Saft auf 120 bis 180 Milliliter pro Tag zu beschränken. Aber Saft sollte als Teil einer Mahlzeit oder eines Snacks verabreicht werden. Vermeiden Sie es, dass Ihr Kind den ganzen Tag über Saft trinkt.
Für Kinder von 7 bis 18 Jahren, Ziehen Sie in Betracht, den Saft auf 240 Milliliter (8 Unzen) pro Tag zu beschränken – die Hälfte der empfohlenen täglichen Obstportionen.
Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken kleiner Mengen von 100% Fruchtsaft hat keinen Einfluss auf das Gewicht eines Kindes. Jedoch, Fruchtsaft enthält Kalorien. Wie jedes andere Lebensmittel oder kalorienhaltige Getränk zu viel Fruchtsaft kann zur Gewichtszunahme beitragen.
Wenn Sie Ihrem Kind Fruchtsaft geben, wählen Sie 100% Fruchtsaft anstelle von gesüßten Säften oder Saftcocktails. Während 100 %; Fruchtsäfte und gesüßte Fruchtgetränke können ähnliche Kalorienzahlen haben, Ihr Kind bekommt mehr Nährstoffe und weniger Zusatzstoffe von 100% Saft. Hinzufügen von Wasser zu 100% Fruchtsaft kann ein wenig viel bewirken.
Eine Tasse 100% Fruchtsaft entspricht 1 Tasse Obst. Saft fehlt die Faser von ganzen Früchten, jedoch, und kann schneller verzehrt werden. Obwohl eine kleine Menge Fruchtsaft pro Tag für die meisten Kinder in Ordnung ist, Denken Sie daran, dass ganze Früchte eine bessere Option sind.
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