Wie man Gewicht verlieren Während die Betreuung von Kindern

Es ist keine Frage , dass als Mutter hält beschäftigt . Egal, ob Sie für ein neugeborenes Baby , die Ihre ständige Liebe und Aufmerksamkeit braucht Pflege bist, Kleinkinder, die Sie auf Trab zu halten von morgens bis abends oder Jugendliche , die Zeitpläne so beschäftigt Sie Zeit, um in Ihrem Kalender planen essen haben haben , Gewicht zu verlieren, während der Einnahme von Ihre Kinder kann eine Herausforderung sein . Es kann nicht genug Platz in Ihrem Leben für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder zwei Stunden Personal Training jeden Tag , aber mit Kindern bedeutet nicht, man kann nicht Gewicht zu verlieren und fit; mit Kindern bedeutet, dass Sie eine kreative Art und Weise fit zu finden.
Anleitung
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Stillen Sie Ihr Baby, berät WebMD . Wenn Sie die Mutter auf ein neues Baby , die Gewicht verlieren , während die Pflege Ihr neues kleines , Ihre beste Wette ist zu stillen . Stillen verbrennt eine signifikante Anzahl an Kalorien pro Tag. Nach Form Magazine, Ihr Körper verbrennt etwa 20 Kalorien machen eine Unze Muttermilch und je nachdem, wie viel Ihr Baby isst , können Sie brennen bis zu 600 Kalorien pro Tag. Denken Sie daran, nicht zu stillen als Vorwand nutzen, um eine Reihe von ungesunde Lebensmittel zu essen , um die zusätzlichen Kalorien, die Ihr Körper braucht, um gesunde Muttermilch zu produzieren zu erreichen. Nach Form, veröffentlicht das Stillen auch Hormone, schrumpfen die Gebärmutter , die Ihnen helfen, das Hündchen in den Bauch nach der Geburt verlieren zu helfen. Mietobjekte 2

Treiben Sie regelmäßig Sport zu helfen, Gewicht zu verlieren, während die Pflege Ihrer Kinder laut Kids Health . Da Sie sind eine beschäftigte Mutter, die einen Weg , um Ihre Kinder unterhalten und gepflegt werden , während gleichzeitig ausüben , versuchen Sie bekommen sie in Ihre Routine-Übung beteiligt zu finden hat . Zum Beispiel , wenn Sie kleine Kinder haben, laden Sie sie in den Kinderwagen und einen flotten Spaziergang oder Joggen in der Nachbarschaft . Wenn Sie ältere Kinder haben, nehmen Sie sie nach draußen und spielen Sie eine Partie Tag , Basketball, Baseball , Fußball oder Kickball mit ihnen. Sie können Rad fahren , schwimmen gehen oder sogar versuchen Sie Ihr Glück beim Inline-Skating oder Rollschuhlaufen . Sie werden denken, es macht Spaß , und Sie werden Gewicht zu verlieren und fit , während die Ausgaben Qualität Zeit mit Ihren Kindern
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. Trinken Sie viel Wasser , so Melinda Johnson, eingetragener Diätetiker und Sprecher für die American Dietetic Association , über WebMD . Um zu wissen , ob Sie genug Wasser jeden Tag , verwenden Sie die Farbe Ihres Urins und die Häufigkeit Ihrer Fahrten auf die Toilette als Richtlinie . Wenn Sie die Toilette etwa alle drei bis vier Stunden , sind Sie immer genug zu trinken . Darüber hinaus sollten Sie Ihren Urin deutlicher als gelb. Wenn Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden , arbeitet Ihr Stoffwechsel schneller, und Sie werden feststellen, dass Sie nicht so hungrig wie wenn Sie dehydriert sind .
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Essen Sie die richtige Art der Lebensmittel , schlägt der Dämmerung Jackson Blatner , RD und Autor des Buches " die Flexitarian -Diät ", wie von WebMD zitiert. Als Mutter , haben Sie keine Zeit - oder Luxus - , sich hinzusetzen und gesunde Mahlzeiten zu essen , ohne unterbrochen , was haben Sie möglicherweise wenden sich schnell Snacks und Fast-Food , die nicht gut für die Gewichtsabnahme sind . Stattdessen versuchen Sie essen mehr Gemüse als Stärken, beim Abendessen , nicht das Auslassen von Mahlzeiten und Essen vom Teller auf dem Tisch nur; nicht auf Lebensmittel holen , während Sie kochen oder einen Snack für unterwegs. Versuchen Sie, eine Ernährung reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen , mageres Eiweiß und Obst und Gemüse. Wenn Sie gerade Ihre Kalorienzufuhr sind , ist das in Ordnung - nur keine niedriger als etwa 1200 Kalorien pro Tag zu gehen, um Ihre Gesundheit zu erhalten
.

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