Was können Eltern ihre Kinder für das Mittagessen , das gesund ist ?

Ob es sich um einen freien Tag von der Schule oder Ihre Verpackung Ihrer Kinder Lunchboxen , so dass Ihre Kinder das Mittagessen zu Hause können Sie die Lebensmittel, die sie wollen während auch sicher, dass sie " zu dienen re immer eine nahrhafte Mahlzeit . Ein Mittagsmahl hilft Ihre Kinder Nährstoffe, die wichtig für das Wachstum , die Entwicklung und die allgemeine Gesundheit sind . Mit einem Repertoire von Mittagessen Ideen bedeutet, dass Sie gemeinsam eine Mahlzeit schnell und einfach an jedem Tag der Woche.
Sandwiches

Nichts sagt Mittag wie ein Sandwich , und die meisten Kinder bereit sind, sie zu essen. Mix and match Lieblingszutaten Ihres Kindes , die Dinge spannend zu halten. Ein Sandwich gesund sein kann , zu , sofern es mit etwas anderem als Bologna und Weißbrot gemacht . Verwenden Sie Vollkornbrot , die mehr Ballaststoffe und Eisen als ihre weißen Gegenstück enthält . Verwenden Sie mageres Fleisch wie Pute oder Huhn, für Protein und das Ganze mit in Scheiben geschnittenen Tomaten, Gurken, Avocados oder andere Gemüse Ihr Kind liebt es, für Ballaststoffe und Vitamine A und C. essen Gehen Sie einfach auf Mayonnaise , da es reich an Fett und Kalorien . Nussbutter mit Honig oder Marmelade ist eine weitere leckere Sandwich- Kombination , die Kinder anspricht. Servieren Sie den Sandwich mit frischem Obst oder Joghurt für eine zusätzliche Nährstoffschub .
Pizza

Die meisten Kinder lieben ein Stück Pizza zum Mittagessen , aber der Schulkantine und Take- out-Optionen aren 't , dass gesunde . Revamping ein Lieblings zu Hause kann Ihr Kind genießen Sie Pizza , ohne es zu übertreiben auf Fett und Kalorien. Verwenden Sie eine Vollkorn -Tortilla oder englische Muffins als Kruste. Dies hilft, die Portionsgrößen in Schach und steigert Ihr Kind Zufuhr von Ballaststoffen , B-Vitamine und Eisen. Verbreiten Sie die Kruste mit Tomatensauce und oben mit fettarmer Mozzarella für einen Treffer von Kalzium. Fügen Gemüseauflage , wie Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Pilze oder andere Möglichkeit Ihr Kind ist bereit zu essen. Dies fügt die Vitamine A und C , Kalium und mehr Faser zur Mahlzeit . Serve Pizza mit Obst und Milch .
Finger Foods

Viele Kinder gerne naschen , so bietet ein kleines bisschen von mehreren Fingerfood ist einfach für Zuhause und Schule. Es bietet auch eine breite Palette von Nährstoffen in einer Mahlzeit . Servieren Sie ein paar Bissen von jedem Element , damit Sie nicht eine Tonne Speisereste haben . Cherry-Tomaten , Stangensellerie , Karotten, Trauben, Beeren und Apfelscheiben sind eine gute Wahl für die Vitamine A und C und Ballaststoffe. Fügen Sie Vollkorncracker für Eisen und Schnittkäse für Protein und Kalzium . Ein bisschen Joghurt macht einen gesunden Dip für Obst und gibt Ihrem Kind etwas mehr Kalzium zur gleichen Zeit .
Reste

Erstellen Sie ein bisschen mehr Essen zum Abendessen macht es einfach, packen Reste zum Mittagessen am nächsten Tag . Für einen Tag zu Hause, einfach zu erhitzen und servieren. Wenn Sie Verpackungsrestein Ihrem Kind die Lunchbox sind , heizen sie morgens auf und setzte sie in einem isolierten Behälter , so dass sie noch warm in der Mittagspause . Gemüsesuppe mit Cracker oder Spaghetti mit Vollkornbrot sind Entscheidungen, die die meisten Kinder sind bereit, zu essen und das enthalten Ballaststoffe, Vitamine A und C und Protein. Wickeln Sie übrig gebliebenen Bohnen in einer Vollkorn- Tortilla mit geriebenem Käse und Avocado für Ballaststoffe, gesunde Fette , Eiweiß und Kalzium .

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