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Wie man Snack-Streitigkeiten vor dem Abendessen mit Kindern vermeidet

Wenn die Meute vor Hunger knurrt und die Küche nach etwas Schnellem und Leckerem durchforstet wird, müssen Sie kreativ werden – sonst ruinieren die Kinder ihren Appetit. Zwar ist unbegrenztes Naschen keine gute Idee, aber mit ein paar effektiven Techniken lassen sich Snack-Streitigkeiten vor dem Abendessen vermeiden und die knurrenden Mägen beruhigen.

Anleitung

1. Feste Essens- und Snackzeiten etablieren. Ein regelmäßiger Rhythmus trainiert die Mägen der Kinder, auf einem Zeitplan zu essen, empfiehlt die registrierte Diätassistentin Joy Bauer von der Website „Food Cures“. Mit einem konsequenten Zeitplan essen Kinder oft besser zu den Hauptmahlzeiten, sodass sie zwischen den Mahlzeiten nicht so hungrig werden. Mindestens zwei Stunden Abstand zwischen Mahlzeiten und Snacks sind ideal, rät Bauer.

2. Wasser anbieten, wenn Hunger gemeldet wird. Manchmal verwechselt der Körper Durst mit Hunger. Ein Glas kaltes Wasser kann klären, ob die Kinder wirklich hungrig sind oder einfach nur durstig, so der „U.S. Public Health Service Commissioned Corps“.

3. Nährstoffreiche „Vorspeisen“ statt „Snacks“ servieren. Wenn die Kinder nicht warten können, rät Kinderärztin Lauren Smith vom „Massachusetts Department of Public Health“ zu einem Teller mit Rohkost und Dip oder Apfelscheiben und Käsewürfeln. Das stillt den ersten Hunger, ohne den Appetit auf das Hauptgericht zu verderben.

4. Einen Teil des Abendessens früher reichen. Statt Salat oder Gemüse erst zum Hauptgang zu servieren, dürfen die Kinder diese Komponente schon vorher essen, empfiehlt die Website „Kids Health“. So essen sie gesünderes und füllen sich nicht mit ungesunden Snacks.

5. Ablenkung schaffen. Laden Sie die Kinder ein, beim Kochen zu helfen, den Tisch zu decken oder einfach in der Küche zu bleiben. Alternativ: nach draußen zum Basketball, Hausaufgaben erledigen oder ein Spiel spielen – bis das Essen fertig ist.