So testen Stress zu

Test Nahme ist eine der Aktivitäten in der Schule , die viele Kinder Stress verursacht . Für manche ist es nur ein paar Schmetterlingen im Bauch , eine positive Form von Stress , die das Kind zu handeln bereitet . Aber für andere ist es eine negative Form von Stress, die aus dem Gefühl unfähig oder überfordert wird . Wie der Johns Hopkins School of Education der Website erklärt: Die chaotische Herzfrequenzmuster auf durch negativen Stress gebracht verursachen turbulente Aktivität im Gehirn , die einen negativen Einfluss auf , wie Informationen verarbeitet. Dieser Vorgang beeinträchtigt die Fähigkeit, Probleme zu lösen, auf einem Test . Stress hemmt auch Arbeitsspeicher durch Beeinträchtigung der Aktivität des präfrontalen Lappens. Die Unterdrückung oder Überproduktion von Dopamin, basierend auf individuellen Reaktion eines Schülers auf Stress, kann die Aufmerksamkeit Schwierigkeiten sowie eine lähmende , perfektionistisch Test - Einnahme Ansatz, der die Vorspannung erlebt verschärft haben. Helfen Sie Ihrem Kind über seine Schule Prüfungen durch Lockerung seine Test Stress.
Anleitung
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Lassen Sie Ihr Kind Studie im Vorfeld des Tests statt pauken in der Nacht zuvor . Zwei der effektivsten Lerntechniken sind Selbsttest und Dividieren des Materials in zahlreichen , kleineren Studiensitzungen , laut einer Studie 2013 " Die Verbesserung der Students ' Lernen mit Effektive Lerntechniken " . Washington Post " wie durch die "berichtet; Planen Sie einen Stundenplan mit Ihrem Kind durch die Beurteilung der Anzahl der Tage vor dem Test und die Zuweisung eines Teils des Materials , um für jeden Tag untersucht werden. Warten Sie einige Zeit zu Beginn jeder Studie Sitzung zuvor untersuchten Material zu überprüfen Mietobjekte 2

Schlagen Sie Ihrem Kind, dass kurz vor dem Test sie schnell über das gesamte Dokument zu suchen, bevor Anfang - . So sie wird eine Vorstellung davon, wie viel Arbeit beteiligt und wie viel Zeit, um auf jede Frage zu verbringen. Erinnern Sie sie , um Anleitung zu lesen und wieder lesen , um genaue Verständnis zu gewährleisten. Sagen Sie ihr , um den Rand Platz auf der Test nutzen, um wichtige Tools wie Formeln und Definitionen zu notieren , damit sie nicht das Gefühl, den Stress , die zu einem späteren Zeitpunkt in der Test erinnern. Erinnern Sie ihr, wenn sie wählt die einfachen Fragen und Antworten sie zuerst , sie wird sich sicherer fühlen und vermeiden Sie die zeitraubende Fallgrube auf ein schwieriges Problem stecken . Sagen Sie Ihrem Kind , um die Fragen, die sie nicht kennt, zu überspringen und stattdessen versuchen , sie zu beantworten , nachdem sie die Fragen, die sie zuversichtlich fühlt abgeschlossen .
3

Lassen Sie Ihr Kind körperlich vorbereiten für den Test. Stellen Sie eine tägliche Routine von körperlicher Aktivität bei der Verringerung der Gesamt Stress, sowie die Erhaltung der Gesundheit zu unterstützen. Stellen Sie sicher , dass Ihr Kind einen guten Schlaf am Tag vor dem Test, so dass sie nicht durch Übermüdung in Frage gestellt. Geben Sie Ihrem Kind die richtige Ernährung , wie Obst und Gemüse, um ihr Stresslevel zu senken. Lassen Sie Ihr Kind zu vermeiden verarbeitete Lebensmittel, die raffinierten Zucker , künstliche Süßstoffe und Konservierungsstoffe. Bringen Sie Ihrem Kind die entspannenden Eigenschaften von tiefes Atmen, und weisen Sie sie , um diese Entspannungstechnik zu verwenden , wenn sie angespannt fühlt .

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