Healthy Snack -Ideen für Kinder mit Milch & amp; Erdnuss-Allergien

Fütterung ein Kind mit Milch und Erdnuss-Allergien kann eine Herausforderung sein . Diese Allergene sind häufig in abgepackten Lebensmitteln wie Dips , Cracker, Süßigkeiten und andere Snacks gefunden. , Eine große Auswahl an köstlichen und gesunden Snack Optionen sind jedoch verfügbar, die Milch oder Erdnüssen enthalten. Lebensmittelunternehmen sind verpflichtet, Nahrungsmittelallergene wie Milch und Erdnüsse eindeutig zu kennzeichnen . Darüber hinaus überprüfen Sie mit Ihrem Arzt über alle Nahrungs Bedenken .
Foods zu Hause Verdiene

Popcorn ist eine ausgezeichnete Snack für Ihr Kind , die reich an Ballaststoffen ist . Verwenden Sie einen Luftdruckknopf, um Popcorn zu machen , so dass Sie den Belag , und die Portionsgröße , die 3/4 Tasse sollte steuern können. Streuen Sie das Popcorn mit ein wenig Salz für den Geschmack . Vermeiden abgepackte Popcorn , die typischerweise verwendet Butter als Zutat. Kreiere deine eigenen gebackenen süßen Kartoffelchips zu Hause für einen anderen allergenfreien Snack. Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A , Vitamin C und Ballaststoffe. Um die Chips zu machen, schneiden Sie die Süßkartoffel in dünne Streifen und legen Sie sie auf ein Backblech . Drizzle die Kartoffeln mit Olivenöl und einer Prise Salz . Backen bei 200 Grad Fahrenheit zwischen einer und zwei Stunden. Eine gesunde Portion gebackene Süßkartoffel-Chips für Ihr Kind ist etwa 1 Tasse .
Fruit

Obst macht einen gesunden und süßen Snacks , die mit Ballaststoffen und Vitaminen und Mineralien geladen . Eine gesunde Portion von Obst für Ihr Kind ist etwa 1 Tasse . Obst serviert in Scheiben geschnitten , gehackt, roh oder gekocht . Schüren ein Obstsalat mit Trauben, Äpfel und Melonen oder erstellen Sie eine tropische Fruchtsalat mit Kiwi, Ananas und Bananen. Schneiden Sie Äpfel und servieren sie mit Mandelbutter oder Sonnenblumenkerne -Butter. Stellen Sie Frucht-Smoothies mit gefrorenem Obst und Soja, Mandel-oder Reismilch . Stellen Obst kabobs mit Ihrem Kind die Lieblingsfrüchte , die nicht nur ein leckerer Snack , aber auch eine lustige Aktivität , mit Ihrem Kind zu tun ist .
Vorverpackte Lebensmittel

geben Sie Ihrem Kind Vollkorn-Cracker , der Faser und gesunden Nährstoffe wie Vitamin E , Magnesium und Zink enthalten . Eine gesunde Portion entspricht etwa fünf Cracker. Vollkorn-Cracker sind ausgezeichnete Snacks allein oder kombiniert mit kreativen Toppings. Servieren Sie Vollkorn-Cracker , brauner Reis Cracker oder Reiskuchen mit Mandelbutter oder Gelee mit 100 Prozent Früchten. Hummus ist auch eine appetitanregende Richtfest. Für einen schnellen Snack , ganz oben auf der Cracker mit niedrige Natrium und Sulfit - freies Mittagessen Fleisch oder Salami . Granola - ein Müsliriegel oder 1 Tasse Müsli - ist auch eine gesunde abgepackte Snacks Ihr Kind genießen. Müsliriegel sind gesund , weil sie Faser , Antioxidantien und andere Nährstoffe enthalten - je nach den Zutaten. Bestätigen Sie die Zutaten auf der Nährwertkennzeichnung als viele Müsli -Produkte enthalten Erdnüsse oder Milchprodukte.
Gemüse

Stellen Sie Gemüse in einen Snack , die reich an Ballaststoffen , Vitaminen und Mineralstoffen sind . Eine Portion von Gemüse ist etwa 1 Tasse , wenn Sie dienen Blattgemüse, in der eine Portionsgröße ist 2 Tassen werden . Schneiden Sie Brokkoli, Blumenkohl und Karotten und servieren sie mit einem milchfrei italienischem Dressing . Servieren Sie Baby-Karotten oder Sellerie mit Hummus oder einem anderen allergenfreien Bad . Backen Sie einige knusprige Kohl Chips für die Kinder. Kale ist reich an Eisen, Vitamin K und ist mit Antioxidantien geladen . Um die Gemüsechips, schneiden Sie den Grünkohl in 2- Zoll-Stücke und legen Sie sie in eine Schüssel. Werfen Sie den Grünkohl mit Olivenöl und würzen sie mit grobem Meersalz . Setzen Sie den Grünkohl auf ein Backblech und backen die Chips bei 350 Grad für 12 bis 15 Minuten .

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