Wie Plyometrics für Kinder tun
Plyometrics ist eine Methode zur Ausbildung von Sportlern verwendet werden , und ist eine weit verbreitete Komponente der Trainingsprogramme . Der stark rückläufigen , Verlängerung und die Muskeln besteht, ist plyometrics entwickelt, um Geschwindigkeit und Leistung zu verbessern und gleichzeitig dazu beitragen, Verletzungen im Sport zu verhindern. Fertig sicher können plyometrics vorteilhaft für Kinder zu sein und wie Sie sehen , die meisten Kinder bereits Plyometrics Training regelmäßig .
Was Sie
Kinder
Weiche Oberfläche Sie möchten auf diesen auszuüben als Matte oder Rasenfläche
Seil springen
gute Sportschuhe mit Dämpfung
Anleitung
1
Immer aufwärmen vor jeder Routine-Übung. Sogar Kinder brauchen eine gute Warm-up , wie Strecken oder auf der Stelle treten . Mietobjekte 2
Seilspringen ist eine große Muskeltraining Übung für Kinder. Ausgehend langsam, haben Kinder machen 10 bis 15 Sprünge . Bewegen Sie die Anzahl allmählich . Schließlich kann Kinder haben Wettbewerbe , um zu sehen , die tun kann die Sprünge ohne Auslösung auf.
3
Hopscotch ist ein weiterer großer Muskeltraining Übungen für Kinder. Statt hopscotching auf dem Bürgersteig , können Sie hopscotch Quadrate auf dem Rasen mit Kreidepulver oder Schnur zu ziehen.
4
Hampelmänner sind eine gute Muskeltraining Übung für Kinder sowie eine große Cardio-Training . Beginnen Sie mit einer geringen Anzahl und arbeiten sich nach oben , solange sie sich wohl fühlen .
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Laufen und Sprinten sind gut plyometrischen für Kinder. Kurzrennen und hin und her Sprints sind eine gute Möglichkeit für Kinder , um ihre Muskeltraining Training zu bekommen und erhalten ihre Herzfrequenz gleichzeitig .
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Cool down. Abkühlung ist genauso wichtig wie der Aufwärmphase. Haben Kinder zu Fuß rund um den Hof oder Feld langsam , sich auszustrecken und Hydrat am Ende einer Trainingseinheit .
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