Wie zu wachsen mehr , wenn Sie ein 14- jähriger Mann
Nur sehr wenige 14 -jährigen Jungen denken, sie sind groß genug und stark genug ist , weil sie die größte Faktor, der Größe und Stärke bestimmt nicht beeinflussen können : einfache Genetik. Dennoch gibt es eine Reihe von Dingen , die ein 14- jähriger Junge tun können, größer und stärker zu wachsen , wenn nicht größer. Eine Kombination aus einer ausgewogenen , gesunden Ernährung und Ganzkörper- Übung, die Herz-Kreislauf -Training beinhaltet genug Muskeln und Masse hinzufügen , um fast jede 14 - jährigen Jungen zu erfüllen.
Anleitung
1
mit einem Start gesunde, ausgewogene Ernährung . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel . Essen Sie viel Obst , Gemüse und Vollkornprodukte. Versuchen Sie, mehr Fisch und Geflügel als rotes Fleisch zu essen. Snack auf gesunde Lebensmittel zu essen Karotten statt Süßigkeiten. Trinken Sie viel Wasser , mindestens acht 8- Unzen Gläser pro Tag. Minimieren oder zu vermeiden Sportgetränke, Nahrungsergänzungsmittel und alles, was auch über einen kurzen Hinweis auf eine Verknüpfung. Mietobjekte 2
Übung richtig . Muskelaufbau sehr lange dauert . Sei geduldig; treiben Sie es nicht . Führen Sie eine Vielzahl von Übungen , wechselnde Krafttraining mit Aerobic-Übungen . Zu Fuß statt mit dem Auto. Nehmen Sie Treppen statt Aufzug. Strecken, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn man verletzt ist , Ruhe, bis du geheilt. Stellen Sie eine Personal Trainer für einen guten Vielzahl von Übungen . Halten Sie tägliche Aufzeichnungen über Ihre Routine-Übung und Gewicht als Motivation dienen .
3
Verstehen Sie Ihre Grenzen. Wenn deine Eltern kurz und dick sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie kurz sein , aber nicht von vornherein fest , dass Sie Fett. Es gibt wenig Sie tun können , um Höhe zu beeinflussen - das Beste was Sie tun können, ist es halten Sie sich stark und körperlich fit . Sie richten sich nicht auf Ihr Aussehen allein. Psychische Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil der körperlichen Gesundheit. Als hart zu sich selbst oder mit unrealistischen Erwartungen nicht Ihre Gesundheit verbessern.
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