Kinder, die Sport hassen, fit halten: Alternativen zum Vereinssport
Körperliche Aktivität ist entscheidend für Fitness und Gesundheit: Muskelaufbau, Gewichtskontrolle, geringeres Übergewichtsrisiko, gesunde Entwicklung (Let'sMove.org, Initiative von Michelle Obama). Nicht alle Kinder mögen Sport – aber sie können trotzdem fit sein. Mindestens 60 Min. moderat bis intensiv spielen täglich – Sie können helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Anleitung
Elektronik begrenzen. Max. 2 Std. Bildschirmzeit täglich (HealthyChildren.org, AAP): TV, Computer, Social Media, Handhelds, Videospiele.
Nicht überplanen. Zu volle Terminkalender lassen keine Zeit für freies Herumtoben im Garten.
Lieblingsaktivität finden. Kurs/Stunde anmelden: Tanzen, Reiten, Yoga, Cheerleading, Inlineskaten (KidsHealth).
Aktives Spielzeug griffbereit. Springseile, Fahrräder, Bälle, große Reifen, Frisbees.
Bewegung als lebenslange Gewohnheit etablieren. Spielplatz, Wettrennen im Garten, Eislaufen, zügiges Gehen im Einkaufszentrum (AAP).
Familienziele setzen und gemeinsam erreichen. Tägliche Familienzeit: Wandern, Radfahren, Schwimmen, Bowlen, Rollschuhlaufen.
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