Kinderyoga unterrichten: So gelingt der Einstieg spielerisch

Kinder profitieren von der zentrierenden Wirkung von Yoga genauso wie Erwachsene. Doch wer Kinderyoga unterrichten will, ohne die kürzeren Aufmerksamkeitsspannen der Kleinen zu berücksichtigen, riskiert Enttäuschung auf beiden Seiten. Stattdessen sollten die Einheiten so gestaltet werden, dass sie die natürliche Neigung der Kinder nutzen, sich mit der Welt auseinanderzusetzen – indem sie Gegenstände und Geräusche nachahmen, in andere Rollen schlüpfen und Klang und Bewegung frei einsetzen. So gelingt es, sie lange genug zu fesseln, um die tieferen Vorteile der Praxis zu vermitteln: Stille, Gleichgewicht und Konzentration.

Benötigte Materialien

  • Musikplayer und beruhigende CDs
  • Yogamatten für Sie und Ihr Kind
  • Sack oder Kissenbezug
  • Stofftiere, die zu Yoga-Posen passen
  • Zauberstab

Anleitung

  1. Yoga als Fantasiereise vorstellen. Erklären Sie den Kindern, dass Yoga eine lustige Art ist, Vorstellungskraft und Körper gleichzeitig einzusetzen. Sie dürfen in viele verschiedene Pflanzen und Tiere schlüpfen.

  2. Beruhigende Musik starten. Die Kinder stellen sich auf ihre Yogamatten.

  3. Für Kinder unter 3 Jahren: Der „magische Tier-Sack“. Legen Sie Stofftiere in einen Sack oder Kissenbezug, die klassischen Yoga-Posen entsprechen (Hund für den herabschauenden Hund, Schlange für die Kobra). Die Kinder ziehen nacheinander ein Tier heraus, Sie demonstrieren die Pose und sie ahmen Sie nach. Mit dem Zauberstab „verwandeln“ Sie die Kinder durch Antippen des Kopfes in das Tier – sie nehmen die Pose ein.

  4. Yoga in die Vorlesezeit integrieren. Lassen Sie die Kinder eine Geschichte erzählen, bei mehreren Kindern abwechselnd. Jedes Mal, wenn ein Tier oder Gegenstand genannt wird, der zu einer Yoga-Pose passt, führen Sie diese aus – z. B. führt ein Berg zur Berghaltung (Tadasana).

  5. Haltezeit der Posen schrittweise steigern. Die Kinder halten jede Pose für eine bestimmte Dauer, z. B. so lange wie das Zählen bis zu einer Zahl oder das langsame Aufsagen des ABC. Tierlaute sind ausdrücklich erwünscht: Bei der Katze-Kuh-Pose dürfen sie wie eine Katze fauchen und wie eine Kuh muhen.

  6. Eine imaginäre Reise unternehmen. Nutzen Sie die Geografie einer Region als Inspiration für Posen: Pyramiden-Pose und Kamel-Pose für Ägypten, Schlangen- und Baum-Pose für den Dschungel. Erzählen Sie die Reise oder lassen Sie die Kinder sie erzählen.

  7. Stille-Momente einbauen. Die Kinder nehmen einen Sitz (z. B. Lotussitz), schließen die Augen und denken an „nichts“ – eine klassische Meditationsaufgabe. Danach fragen Sie, wie gut das geklappt hat.

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