Wie ich meinem 7-jährigen Kind beim Einschlafen helfe

Ein 7-Jähriges Kind braucht 9 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn es abends nicht einschlafen kann, bekommt es zu wenig Schlaf – das wirkt sich auf viele Lebensbereiche aus. Gemeinsam können Sie die Ursache finden und helfen. Der Prozess braucht Zeit, aber sobald der Schlaf regelmäßig klappt, haben Sie ein viel glücklicheres Kind.

Benötigte Hilfsmittel

  • Nachtlichter
  • Gewichtsdecke (Therapiedecke)
  • Sprühflasche mit Lavendelwasser

Anleitung

  1. Gespräch eröffnen: Fragen Sie Ihr Kind, warum es nicht einschlafen kann. Mit 7 Jahren kann es oft sagen: Albträume, Eifersucht auf ältere Geschwister, die länger aufbleiben dürfen, oder Sorgen, die im Dunkeln hochkommen. Zu wissen, dass es mit Ihnen reden kann, baut Stress ab.

  2. Feste Routine: Ein individuelles Abendritual: Baden/Duschen, Familien-Spiel, 30 Min. leise lesen vor dem Schlafengehen.

  3. Bettzeit nach hinten schieben: Vielleicht ist das Kind einfach noch nicht müde. Wenn es müde ins Bett geht, grübelt es nicht und schläft sofort ein. Eine spätere Bettzeit kann paradoxerweise mehr Schlaf bringen.

  4. Gewichtsdecke nutzen: Kleine Taschen mit Perlen/Reis machen die Decke schwerer. Ideal für unruhige, aktive Kinder – das Gewicht hilft beim Entspannen.

  5. Licht anlassen: Viele Kinder fürchten sich im Dunkeln – Schatten wirken bedrohlich. Ein Nachtlicht oder das Einschlafen mit angeschaltetem Licht kann helfen.

  6. Geister & Monster vertreiben: Aktive Fantasie lässt Monster im Schrank/unter dem Bett entstehen. „Anti-Geister-Spray“: Lavendelöl mit Wasser in einer Sprühflasche. Jeden Abend vor dem Schlafen im Zimmer versprühen. Zusatznutzen: Lavendel entspannt.

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