Sportverletzungen vorbeugen

Vorbeugung von Sportverletzungen

Wenn es um Sportspiele für Kinder geht, sind Sportorganisatoren, Offizielle, Trainer und Eltern alle dafür verantwortlich, junge Sportler gesund zu halten.

Achtung!

Übereifrige Eltern und Trainer können so versessen darauf sein, zu gewinnen, dass sie Kinder zu Extremen treiben, die zu Verletzungen führen können. Insbesondere einige Eltern drängen ihre Kinder, in sehr jungen Jahren, wenn sie anfälliger für Verletzungen sind, wettbewerbsfähig zu spielen. Lassen Sie Ihr Kind zum Spaß spielen. Wenn er durch seine Teilnahme Wettkampfgeist entwickelt, sollte dies ohne erwachsenen Druck geschehen.

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) empfiehlt, dass Teamorganisatoren Athleten nach Größe, Können und körperlicher Reife gruppieren und nicht nach chronologischem Alter, insbesondere bei Kontaktsportarten. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Trainer den Sport modifizieren, um Kindern mit unterschiedlichen Leistungsniveaus gerecht zu werden. Spielverantwortliche können sicherstellen, dass Kinder fair spielen, und sie können Fouls verhängen oder Spieler anderweitig sanktionieren, die sich auf unnötig grobes oder gefährliches Spiel einlassen, das andere verletzen kann.

Trainer können auch Verletzungen minimieren, wenn sie:

  • Überprüfen Sie regelmäßig die Spielbereiche, um sicherzustellen, dass die Bedingungen sicher sind. Achten Sie besonders auf Löcher im Rasen oder wenn Glas oder andere Trümmer auf der Spielfläche verstreut sind.
  • Bestehen Sie darauf, dass Kinder geeignete Sicherheitsausrüstung tragen.
  • Lassen Sie die Kinder Wasserflaschen zum Training und zu den Spielen mitbringen und stellen Sie sicher, dass sie Pausen einlegen, damit sie beim Spielen bei heißem Wetter nicht austrocknen.
  • Fordern Sie Kinder auf, ihre Muskeln vor dem Spielen aufzuwärmen, und betonen Sie, wie wichtig es ist, in Topform zu bleiben.
  • Lassen Sie Kinder sich auf dem Spielfeld nicht überanstrengen. Beispielsweise sollten Baseball-Pitcher auf eine bestimmte Anzahl von Pitches oder Innings beschränkt werden.
  • Stellen Sie sicher, dass alle Teilnehmer die Regeln kennen und sich daran halten.

Sicherheitsbewusst

Kinder brauchen ausreichend Kalzium, um starke Knochen aufzubauen und später im Leben Brüche zu vermeiden. Milch ist eine der besten Quellen und enthält auch Vitamin D, das die Kalziumaufnahme unterstützt. Ermutigen Sie Ihre Kinder, mindestens drei Gläser am Tag zu trinken. Wenn sie keine Milch trinken, probieren Sie andere Milchprodukte wie Joghurt und Käse.

Eltern können ihre Athleten unterstützen, indem sie sie zu einer gesunden Ernährung und ausreichend Schlaf anregen. Bevor Ihr Kind mit einer neuen Sportart beginnt, sollten Sie sich mit Ihrem Kinderarzt über die Notwendigkeit einer Untersuchung beraten.

Lernen Sie die Trainer Ihres Kindes kennen, damit Sie sicher sein können, dass sie die Sicherheit nicht opfern, indem sie Kinder zum Sieg drängen.

Jungen und Mädchen zusammen

Bis zur Pubertät ist es grundsätzlich in Ordnung, dass Jungen und Mädchen gemeinsam Sport treiben. Nach der Pubertät werden Jungen jedoch größer und stärker, da sie mehr Muskelmasse aufbauen. An diesem Punkt empfehlen die Ärzte normalerweise, dass sie nicht in den gemischten Teams spielen. Ausnahmen werden gelegentlich für eine herausragende Spielerin gemacht, für die es keine Mädchenmannschaft gibt.


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