Wie man Kids Eat jeder Mahlzeit
Als Erwachsene , das Konzept der Essen bei einer Mahlzeit scheint relativ natürlich , aber jeder, der weiß, dass Kinder für sie , das ist nicht unbedingt der Fall. Um Ihre Kinder sich vernünftig ernähren und erhalten die Nahrung, die sie zu jeder Mahlzeit benötigen, müssen Sie eine Routine zu etablieren und die Gesundheit zu erhalten als Priorität ( das ist, wo dieser Artikel kommt ) . Ehe man sich versieht , wird Ihr Zeitplan mehr einfach und effizient sein , und Ihre Kinder werden immer die Nahrung , die sie benötigen . Es ist die beste Situation für alle Dinge, die Sie
einem Ernährungsplan benötigen beteiligt !
( Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass Sie genug geplant , wie es ist , aber dessen bewusst , wenn Ihre Kinder essen, ist der wichtigste Teil des bekommen sie zu essen , wenn sie sollten )
Anleitung
1
Stellen Sie regelmäßige Essenszeiten an Wochentagen und am Wochenende. Manchmal mit dem Übergang der Tag der Arbeit und Schule , um am Wochenende Spaß und Freizeit , neigen wir dazu, die Konsistenz in unsere Ernährung und Ernährungspläne zu verlieren. Allerdings, wenn Sie Struktur in den Mahlzeiten Zubereitung und den Verzehr zu erhalten, werden Sie mehr wissen , was Ihre Kinder essen können. Sie können bestimmen, wann der richtige Zeitpunkt ist für einen gesunden Snack und wenn Sie mit Ihren Kindern , um sie bis zum Abendessen warten müssen sagen . Mietobjekte 2
Stellen Sie zwei Snack- Zeiten und ein Dessert Zeit . Auch hier ist es wichtig, bestimmte , was und wann Ihre Kinder essen zu bleiben. Unterscheiden Sie zwischen Snack und Dessert; nur eine dieser drei nicht- Mahlzeit Gelegenheiten sollte eine süße Wahl. Während andere Snacks Zeiten , wählen Sie etwas klein, aber befriedigend mit Eiweiß und Kohlenhydraten . Die Kombination aus Kohlenhydraten und Süßigkeiten allein wird nicht den Appetit des Kindes am Ende erfüllen; es wird nur verderben den Mahlzeiten . Je mehr tragenden Protein - carb - Belohnung süße Kombination bietet gesunde Konsistenz. Denken Sie nach dem Vorbild der Joghurt -Protein in einem ansonsten zuckerhaltige Smoothie enthalten . Versuchen Sie auch Käse und Cracker , Joghurt mit Müsli gestreut und Muttern (vorausgesetzt, es gibt keine Allergie) , eine Scheibe Vollkornbrot und Pute oder Erdnussbutter auf einem Apfel .
3
Erhalten Sie Ihre Kinder Sodawasser ( bubble Wasser) verwendet , auch wenn Sie in einer süßen Saft wie Preiselbeeren oder Apfel oder einer Treffer Grenadine vermischen haben, um sie aufzuwärmen , um die neue Idee. Haben sie laden nicht auf Soda vor einer Mahlzeit. Oder überhaupt für diese Angelegenheit! Insgesamt ist Sodawasser besser als ein Glas High Fructose Corn Sirup , die Ihre Kinder in den HypermodusSpike wird und Absturz ihren Blutzucker am Ende dann .
4
Achten Sie auf Timing und Appetit. Begrenzen Sie die Kinder auf eine Scheibe Brot mit Butter während der Wartezeit für die Hauptmahlzeit. Bitten Sie für Vollkorn , wenn es verfügbar ist . Im Bewusstsein der kleinen Moderationen wie diese können einen langen Weg bei der Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden für Ihr wachsendes Kind zu gehen.
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