Wie man mit Kindern sein zu wollen Vegetarisch Deal
Wunsch Ihres Kindes , aufhören zu essen Fleisch geht es um viel mehr als nur die Kontrolle über sein Essen . Kinder entscheiden, Vegetarier aus verschiedenen Gründen , einschließlich der Frage, über Tiere , Abneigung gegen Fleisch, und helfen der Umwelt zu werden. Glücklicherweise geeignete vegetarische Ernährung bieten Kindern eine angemessene Ernährung , nach Kids Eat Right, ein Programm von der American Dietetic Association und American Dietetic Association Foundation gesponsert. Der Umgang mit einer vegetarischen Ernährung erfordert oft mehr Arbeit für Eltern . Allerdings , so ein Kind , Entscheidungen zu treffen und erarbeiten Lösungen liefert wichtige Fähigkeiten für Ihr Kind und zeigt Ihre Unterstützung , nach der University of Illinois Erweiterung . Erlauben Sie Ihrem Kind , um Entscheidungen zu treffen, hilft ihr, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln , sagt University of Florida Assistant Professor Larry Forthun .
Anleitung
1
Diskutieren Sie die Gründe für die Wahl des Vegetarismus mit Ihrem Kind. Sprechen Sie über die verschiedenen Arten der vegetarischen Ernährung , einschließlich der Optionen für Teil Vegetarismus, wie weiter zu Meeresfrüchten, Fisch , Geflügel, Milchprodukte und Eier zu essen. Trainieren Sie eine Vereinbarung über die Art der vegetarischen Ernährung , wie ihr erlaubte, indem Säugetiere beginnen und je nach ihrer Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung erhöhen die Einschränkungen . Mietobjekte 2
Forschung die diätetischen Anforderungen für das Alter Ihres Kindes Gruppe , einschließlich Mengen an Protein und anderen Nährstoffen. Erklären Sie Ihrem Kind , dass eine vegetarische Ernährung verlangt, dass er Proteinquellen sowie andere gesunde Lebensmittel zu seiner Ernährung , nach den Centers for Disease Control and Prevention . Helfen Sie ihm eine Liste von Protein-Quellen und andere Lebensmittel zu machen , um in Geschäften und Mahlzeit Pläne sind .
3
Sprechen Sie mit Ihrer Familie über Planung, Änderungen und andere Fragen zu Ihrem Kind im Zusammenhang essen eine vegetarische Diät. Besprechen Sie, wie die Familie teilnehmen können , wie zum Beispiel mehrere vegetarische Mahlzeiten pro Woche . Fragen Sie Ihr Kind , zusätzliche Aufgaben entscheiden, sie zu tun, um einen Ausgleich für die zusätzliche Zeit, die Sie zu ihrer Mahlzeiten zubereiten , wenn sie nicht lösen können ihre eigene Nahrung benötigen .
4
Sie Ihren Arzt oder eine Beratung mit einer Ernährungsberaterin in vegetarischen Ernährung geschult. Besprechen Sie alle speziellen Bedürfnisse Ihres Kindes Gesundheit Orte auf seine Ernährung .
5
Helfen Sie Ihrem Kind zu schaffen Mahlzeit Pläne . Sicherstellen, dass die Auswahl enthalten ausreichend Protein , Eisen, Vitamin B12 , Kalzium und Zink, rät das US- Landwirtschaftsministerium . Fügen Sie Lebensmittel reich an Vitamin D und Riboflavin , wie Kinder sie benötigen für ein gesundes Wachstum , entsprechend der University of Maryland Medical Center.
6
Termine Routine Arztuntersuchungen, um eine angemessene Gewichtszunahme zu bewerten und alle Gesundheitsfragen diskutieren .
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