Wie nutzen Sie die Ernährungspyramide zu helfen, Kinder gesund

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Die Ernährungspyramide ist eine einfache, greifbare Möglichkeit für Kinder, wie wichtig gesunde Ernährung zu verstehen. Die visuelle einer Pyramide mit hellen Farben symbolisieren verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln oder eine Platte in verschiedene Abschnitte unterteilt , um eine ausgewogene Ernährung zu fördern, kann ein Kind zu verstehen, wie wichtig es ist, eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln , um gesund und glücklich zu bleiben, essen. Die Ernährungspyramide hat sich in den letzten Jahren entwickelt hat, und seine aktualisierte Version fördert gesunde Ernährung und körperliche Fitness.
Übung

Die moderne Ernährungspyramide bietet ein Dreieck mit einem Mann läuft eine Treppe auf der Seite. Dieses einzigartige und wichtige Ergänzung des Lebensmittel-Pyramide hilft, die Bedeutung von Bewegung , um gesund zu veranschaulichen . Das US -Landwirtschaftsministerium , dass die Erwachsenen sollten aktiv für mindestens 30 Minuten pro Tag, Kinder sollten immer näher an eine Stunde Bewegung pro Tag. Verwenden Sie diese Richtlinien , um sicherzustellen, Ihr Kind ist immer die Übung, die er braucht, um gesund zu bleiben.
Stellen Mahlzeiten Bunte

Das neue Lebensmittel-Pyramide verfügt über viele verschiedene , bunte Streifen , die jeweils einen unterschiedlichen Lebensmittelgruppe . Die Bedeutung dieser hellen Streifen in den Nutzen des Essens eine Vielzahl von verschiedenen bunten Lebensmitteln gefunden . Dr. Elizabeth Pivonka und Barbara Berry, Autoren " 5 am Tag : Der bessere Gesundheit Kochbuch , " berichten in ihrem Buch , dass die natürlichen Pigmente, die Obst und Gemüse so bunt machen helfen auch Ihren Körper vor gemeinsamen Krankheiten und Krankheiten , die mit dem Alter kommen . Zum Beispiel, leuchtend rote Preiselbeeren, lebendige grüne Kiwis und dramatischen blauen Trauben all Ihren Kindern die Gesundheit einen Schub .
Organisieren Daily Food Pläne

Organisieren täglichen Nahrung Pläne Ihr Kind , um sicherzustellen, er ist immer die richtige Menge von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe , sowie eine Vielzahl von verschiedenen Geschmacksrichtungen mit jeder Mahlzeit . Die " Wählen Sie mein Platten " Webseite , von der United States Department of Agriculture entwickelt , hat eine Vielzahl von verschiedenen kalorienreduzierten Lebensmitteln Pläne, die für Kinder verschiedener Altersstufen angemessen sind. Unter Verwendung der in der Nahrungspyramide Leitlinien bieten diese Pläne ausgewogene Ernährung , aber auch Informationen über die Art und Menge der bunten Nahrung sollten Sie Ihr Kind bieten . Zum Beispiel empfiehlt die Website etwa 2.000 Kalorien pro Tag für 6-8 Jährige und berät 1 1/2 Tassen von dunkelgrünes Gemüse , 5 1/2 Tassen von rot und orange Gemüse und 1 1/2 Tassen von Bohnen und Erbsen je . Woche
Umschalten auf " der Platte "

" Die Plate " ist ein neuer Weg , um in der Lebensmittel-Pyramide aussehen und hilft, gesteuert Essen durch die Förderung Ihres Kindes , um mehr von einigen Lebensmitteln und weniger anderer essen zu fördern. Die Platte rät große Teile , die Gewichtszunahme führen , und verfügt über Obst und Gemüse Aufnahme Hälfte davon. Diese neue Art der Ernährung zu sehen schlägt Essen eine Vielzahl von Gruppen von Lebensmitteln zu jeder Mahlzeit , und wenn Ihr Kind nicht genug Gemüse bekommen bei einer Mahlzeit , stellen Sie sicher, sie hat einige für einen Snack.

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