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Das schreckliche Trio: Essen, Schlafen, Toilette

Das schreckliche Trio

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, es gibt drei Dinge, die Sie ein Kind einfach nicht zwingen können. Sie können es nicht zum Essen zwingen, Sie können es nicht zum Schlafen zwingen, und Sie können es nicht zwingen, die Toilette zu benutzen. Ironischerweise drehen sich viele der Machtkämpfe, die Eltern mit ihren Kleinkind- und Vorschuljungen führen, genau um diese Themen. Immer wenn eine Herausforderung den Körper Ihres Sohnes betrifft, hat er die Kontrolle darüber, was passiert. Ihre Aufgabe ist es, die Bühne zu bereiten, die Fähigkeiten beizubringen und Ihren Sohn den Rest machen zu lassen.

Mahlzeiten, Snacks und andere Herausforderungen

Kleinkinder und ihre Eltern sind oft uneins beim Essen. Eltern mögen die Idee von drei Mahlzeiten am Tag; sie wollen, dass ihre Kinder gesund essen, das essen, was vor ihnen hingestellt wird, ohne zu klagen, und bei Snacks und anderen Essensentscheidungen kooperieren. Essen ist eigentlich viel simpler, als die meisten Eltern es machen: Man sollte essen, wenn man hungrig ist, und aufhören, wenn man satt ist. Wenn Eltern Kinder zum Essen zwingen, sie für die Vermeidung bestimmter Lebensmittel bestrafen, zuckerhaltige Snacks anbieten oder Mahlzeiten auf Bestellung kochen, greifen sie meist in den natürlichen Essprozess ein.

Sie machen sich vielleicht Sorgen um das Essverhalten Ihres Sohnes, weil Sie wollen, dass er gesund ist. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, zu wissen, dass Kinder normalerweise im Laufe der Zeit essen, was sie brauchen (außer bei Krankheit oder anderen besonderen Umständen). Mit anderen Worten: Ihr Sohn isst vielleicht nicht jeden Tag alle Lebensmittelgruppen. Tatsächlich möchte er vielleicht tagelang nur Nudeln mit Käse essen. Aber wenn Ihr Sohn aktiv und gesund ist, wird er meist schließlich wählen, was er braucht.

Gesundes Essen anbieten

Ihre Aufgabe ist es, gutes Essen verfügbar zu machen; die Aufgabe Ihres Sohnes ist es, es zu essen. Ein wenig Junkfood wird Ihren Sohn nicht dauerhaft schaden (Sie müssen sein Halloween-Süßigkeiten nicht wegnehmen), aber begrenzen Sie die Menge an fettigen, zuckerhaltigen Leckereien. Bieten Sie stattdessen Obst, Gemüse, Milchprodukte und andere akzeptable Snacks an.

Familienmahlzeiten zur Tradition machen

Versuchen Sie, Ihre Familie jede Nacht zum Abendessen zusammenzubringen, aber zwingen Sie Ihren Sohn nicht zu essen. Studien haben gezeigt, dass Kinder, wenn eine Familie mindestens dreimal pro Woche gemeinsam zu Abend isst, in der Schule besser abschneiden, besseres Verhalten wählen und seltener in Drogen oder Alkohol verwickelt werden. Achten Sie jedoch darauf, dass Familienmahlzeiten ein Vergnügen sind und kein Schlachtfeld. Es hilft, mindestens ein Gericht anzubieten, von dem Sie wissen, dass Ihr Sohn es gerne isst. Laden Sie ihn ein, Neues zu probieren, aber lassen Sie ihn nicht allein am Tisch sitzen und auf seine unerwünschten Limabohnen starren. Er wird nur lernen, sowohl Ihnen als auch dem Essen zu widerstehen. Konzentrieren Sie sich auf Verbindung und Gespräch.

Kinder einbeziehen

Beziehen Sie Ihren Sohn in die Essensplanung, den Einkauf und die Zubereitung ein. Kinder lieben es, eingeladen zu werden; sie widersetzen sich meist, wenn sie kommandiert werden. Wenn Ihr Sohn alt genug ist, laden Sie ihn ein, bei der Essensplanung zu helfen. Sie können ihm seine eigene kurze Einkaufsliste geben (Bilder, falls er noch nicht lesen kann) und ihm beim Einkaufen helfen. Selbst Kleinkinder können Salat waschen, Käsescheiben auf Burgerbrötchen legen und den Tisch decken. Ihr Sohn isst eher etwas, das er selbst mit zubereitet hat.

Auf Bestellung kochen

Kochen Sie nicht auf Bestellung! Eine gestresste Mutter von drei kleinen Jungen fand sich dabei, jeden Abend drei Mahlzeiten zu kochen. „Sie essen nicht, wenn ich ihnen nicht gebe, was sie wollen“, sagte sie. Einen Spezials Service für Ihren Sohn anzubieten, wird nur die Nachfrage nach mehr davon schaffen. Bereiten Sie eine Mahlzeit für die Familie zu; wenn Ihr Sohn sie verweigert, lassen Sie ihn wissen, wann die nächste Mahlzeit ist. Wenn Ihr Sohn alt genug ist, könnten Sie ihm die Wahl geben, sich selbst ein Sandwich oder anderes einfaches Essen zu machen. Denken Sie daran, freundlich und bestimmt zugleich zu sein.

Alle Kinder durchlaufen Phasen mit ihrem Essen, und einige kommen tatsächlich besser zurecht, wenn sie naschen dürfen, statt auf die nächste geplante Mahlzeit warten zu müssen. Entspannen Sie sich und tun Sie Ihr Bestes, um friedliche, nährende Mahlzeiten zu schaffen – und geben Sie Ihrem Sohn ein gutes Multivitaminpräparat.

Alarm!

Es ist im Allgemeinen unklug, Ihren jungen Sohn auf Diät zu setzen. Kinderärzte sind sich einig, dass die Einschränkung der Nahrungsaufnahme für wachsende Kinder dazu neigt, Machtkämpfe zu erzeugen und emotionale Probleme zu schaffen, die oft ebenso schädlich sind wie die körperlichen. Es ist klüger, sich auf das Langfristige zu konzentrieren: Achten Sie auf Ernährung, fördern Sie Bewegung und gehen Sie zu regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen.

Einen gesunden Lebensstil schaffen

Wenn Sie kürzlich die Nachrichten verfolgt haben, sind Sie zweifellos bewusst, dass Ärzte zunehmend besorgt über Kinderadipositas sind. Gewichtszunahme, die früh im Leben passiert, neigt dazu, Muster zu setzen, die später schwer zu ändern sind und zu lebenslangen Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Bluthochdruck führen können. Die Vorschuljahre sind die perfekte Zeit, um Ihrem Sohn beizubringen, ein gesundes Leben zu führen.

Natürlich werden Sie immer der beste Lehrer Ihres Sohnes sein. Wenn Sie den ganzen Tag vor dem Fernseher sitzen und Chips und Kekse naschen, werden Sie es schwer haben, ihn zu überzeugen, dass er das nicht tun sollte. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, vernünftig gesund essen und Fernsehen, Videospiele und andere passive Aktivitäten begrenzen, wird Ihr Sohn eher dasselbe tun.

Der beste Weg, Ihrem Jungen Appetit auf gesundes Essen zu machen, ist, gesunde Aktivität zu fördern. Das kann für berufstätige Eltern schwierig sein, deren Kinder in Betreuungseinrichtungen sind, aber tun Sie Ihr Bestes, um Ihren Sohn aktiv zu halten. Planen Sie lustige Familienaktivitäten und genießen Sie es, gemeinsam einen guten Appetit zu erarbeiten.