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Lebensmitteletiketten herausfinden

Sie wissen, dass Bücher ein Inhaltsverzeichnis haben, das erklärt, was drin ist? Oder vielleicht haben Sie ein Spielzeug mit einem Diagramm, das jedes kleine Stück identifiziert.

Nährwertetiketten sind so ähnlich. Sie sagen Ihnen, was in dem Essen ist, das Sie essen, und listen seine Teile auf.

Holen Sie sich Ihre Nährwertangaben klar

Das Nährwert-Etikett gibt Ihnen Auskunft darüber, welche Nährstoffe (sprich:NEU-Baum-Ents) sind im Essen. Ihr Körper braucht die richtige Kombination von Nährstoffen, wie Vitamine, richtig zu arbeiten und zu wachsen.

Das Lebensmitteletikett mit den Nährwertangaben ist irgendwo auf der Außenseite der verpackten Lebensmittel aufgedruckt. und Sie müssen normalerweise nicht lange suchen, um es zu finden. Frische Lebensmittel, die nicht abgepackt geliefert werden, haben manchmal Nährwertangaben, auch.

Die meisten Nährstoffe werden gemessen in Gramm , auch geschrieben als g . Einige Nährstoffe werden gemessen in Milligramm , oder mg . Milligramm sind sehr winzig – es gibt 1 000 Milligramm in 1 Gramm.

Weitere Informationen auf dem Etikett finden Sie in Prozentsätze . Lebensmittel enthalten Fett, Protein, Kohlenhydrate, und Faser. Lebensmittel enthalten auch Vitamine, wie A und C, und Mineralien, wie Kalzium und Eisen. Ernährungsspezialisten wissen, wie viel von jedem einzelnen Kinder und Erwachsenen täglich zu sich nehmen sollte, um sich gesund zu ernähren. Der prozentuale Tageswert auf einem Lebensmitteletikett sagt Ihnen, wie dieses Lebensmittel jemandem helfen kann, diese täglichen Ziele zu erreichen.

Auf Lebensmitteletiketten, sie basieren die Prozentsätze auf einer 2, Ernährung für Erwachsene mit 000 Kalorien. Schauen Sie sich das Etikett oben für zwei Cracker an, ein Erwachsener würde sehen, dass er weniger als 1 Gramm Ballaststoffe liefert, nur 3% des täglichen Bedarfs der Person. Das bedeutet, dass er oder sie andere Lebensmittel zu sich nehmen muss, um 100 % der täglich benötigten Ballaststoffe zu erhalten. Ähnlich, die Person würde sehen, dass die Cracker nichts für die täglichen Vitamin-A-Ziele liefern, Vitamin C, Kalzium, oder Eisen.

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Vergleich von Etiketten

Lebensmitteletiketten sind nicht ideal für Kinder, da sie auf der Grundlage dessen berechnet werden, was Erwachsene zu essen brauchen. Die Ernährung eines Kindes kann mehr oder weniger als 2 betragen, 000 Kalorien, basierend auf Ihrem Alter, ob du ein Junge oder ein Mädchen bist, und wie aktiv Sie sind. Gleichfalls, Kinder benötigen möglicherweise mehr oder weniger bestimmte Nahrungsbestandteile und Nährstoffe, wie Kalzium und Eisen.

Aber Kinder können immer noch wichtige Informationen von Lebensmitteletiketten erhalten. Sie können eine allgemeine Vorstellung davon bekommen, was das Essen enthält, wie viel ist in einer Portion, und wie viele Kalorien hat eine Portion.

Kinder können auch Etiketten verwenden, um zwei Lebensmittel zu vergleichen. Welche hat mehr Ballaststoffe? Welcher hat mehr Fett? Welche hat mehr Kalorien pro Portion?

Die Zutatenliste ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des Etiketts. Die Zutaten sind der Reihe nach aufgelistet, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie viel von jeder Zutat im Essen enthalten ist. Wenn etwas zuerst aufgeführt wird, Sekunde, oder drittens, Sie wissen, dass dieses Lebensmittel wahrscheinlich viel davon enthält. Das Futter enthält kleinere Mengen der am Ende der Liste genannten Zutaten.

In diesem Sinne, Überprüfen Sie die Zutatenlisten, um zu sehen, wo Zucker vorkommt. Begrenzen Sie Lebensmittel, die Zucker in den ersten paar Zutaten erwähnen. Das heißt, es ist ein sehr zuckerhaltiges Lebensmittel. Zucker hat verschiedene Namen, daher könnte es auch Maissirup mit hohem Fructosegehalt genannt werden, Maissirup, Saccharose, oder Glukose.

Serviergröße

Das Nährwertetikett enthält immer eine Portionsgröße, das ist eine Menge an Nahrung, wie 1 Tasse Müsli, zwei Kekse, oder fünf Brezeln. Die Nährwertkennzeichnung gibt an, wie viele Nährstoffe in dieser Menge enthalten sind.

Portionsgrößen helfen den Menschen auch zu verstehen, wie viel sie essen. Wenn Sie 10 Brezeln gegessen haben, das wären zwei Portionen.

Portionen pro Container oder Paket

Das Etikett sagt Ihnen auch, wie viele Portionen in dieser Lebensmittelverpackung enthalten sind. Wenn eine Packung Kekse 15 Portionen enthält und jede Portion zwei Kekse enthält, Sie haben genug für alle 30 Kinder in Ihrer Klasse, um jeweils einen Keks zu haben. Mathe ist praktisch mit Lebensmitteletiketten!

Kalorien und Kalorien aus Fett

Die Anzahl der Kalorien in einer einzelnen Portion des Lebensmittels ist auf der linken Seite des Etiketts angegeben. Diese Zahl gibt an, wie viel Energie das Essen enthält. Die Kalorien in einem Lebensmittel können aus Fett, Protein, oder Kohlenhydrat. Menschen achten auf Kalorien, denn wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht, du wirst zunehmen.

Ein weiterer wichtiger Teil des Etiketts ist die Anzahl der Kalorien, die aus Fett stammen. Die Leute überprüfen dies, weil es gut ist, die Fettaufnahme auf etwa 30% oder weniger der Kalorien zu beschränken, die sie essen.

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Gesamtfett

Das Gesamtfett ist die Anzahl der Fettgramme, die in einer Portion des Lebensmittels enthalten sind. Fett ist ein wichtiger Nährstoff, den Ihr Körper für Wachstum und Entwicklung verwendet. aber du willst nicht zu viel essen. Die verschiedenen Fettsorten, wie gesättigt, ungesättigt, und Transfettsäuren, wird auf dem Etikett gesondert aufgeführt.

Cholesterin und Natrium

Diese Zahlen geben an, wie viel Cholesterin und Natrium (Salz) in einer einzelnen Portion des Lebensmittels enthalten sind. Sie sind auf dem Etikett enthalten, weil manche Menschen die Menge an Cholesterin und Salz in ihrer Ernährung begrenzen sollten. Cholesterin und Natrium werden normalerweise in Milligramm gemessen.

Gesamte Kohlenhydrate

Diese Zahl gibt an, wie viele Gramm Kohlenhydrate in einer Portion Lebensmittel enthalten sind. Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers. Unter dieser Überschrift, die Anzahl Gramm Zucker und Gramm Ballaststoffe in jeder Portion sind aufgeführt.

Protein

Diese Zahl sagt Ihnen, wie viel Protein Sie aus einer einzelnen Portion des Lebensmittels erhalten. Ihr Körper braucht Protein, um wichtige Körperteile aufzubauen und zu reparieren. wie Muskeln, Blut, und Organe. Protein wird oft in Gramm gemessen.

Vitamin A und Vitamin C

Diese listen die Mengen an Vitamin A und Vitamin C auf, zwei wichtige Vitamine, in einer Portion des Essens. Jeder Betrag wird als prozentualer Tageswert angegeben. Andere Vitamine können auf einigen Etiketten aufgeführt sein.

Kalzium und Eisen

Diese listen die Prozentsätze von Kalzium und Eisen auf, zwei wichtige Mineralien, die in einer Portion des Essens sind. Wieder, jede Menge wird als prozentualer Tageswert angegeben und andere Mineralien können auf dem Etikett aufgeführt sein.

Kalorien pro Gramm

Diese Zahlen geben an, wie viele Kalorien ein Gramm Fett enthält. Kohlenhydrat, und Eiweiß. Diese Informationen sind für jedes Lebensmittel gleich und werden als Referenz auf dem Lebensmitteletikett aufgedruckt.