Gesundheit von Kindern während der täglichen Aktivitäten
Die Kinder sind in der Regel sehr mit vielen täglichen Aktivitäten wie; Schule , spielen, Vertiefung , Essen, Hausaufgaben, Hausarbeiten und Zeit mit der Familie . Gesundheit Ihres Kindes ist es wichtig , die während dieser Tätigkeiten zu erhalten. Kinder müssen gesunde Verhaltensweisen lernen, halten sie die Entwicklung in der geeigneten Geschwindigkeit , die weniger Krankheitstage , desto besser. Bringen Sie Ihren Kindern gesunde Gewohnheiten durch Modellierung gesundes Verhalten für sie.
Nutrition
Gesunde Ernährungsgewohnheiten tragen erheblich zu Ihrem KindertagesGesundheit. Servieren Sie sie eine Diät von drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag, enthält mageres Eiweiß wie Huhn, farbigen Gemüse wie Brokkoli und Karotten und stärkehaltige Kohlenhydrate wie Brot oder Kartoffeln . Bieten Sie ihnen kleine gesunde Snacks wie Früchte, Nüsse und Joghurt zwischen den Mahlzeiten. Bieten Sie Ihrem Kind viel Flüssigkeit wie Wasser und Milch. Wenn sie auf den Geschmack zu bestehen , wählen Sie 100 Prozent Fruchtsaftgetränke , die Elektrolyte enthalten . Lassen Sie sich nicht Ihr Kind trinken koffeinhaltige Getränke nach drei Uhr nachmittags .
Hygiene
Ihren Kindern eine gute Hygienegewohnheitenstark ihre Anfälligkeit für Krankheiten zu reduzieren. Tägliches Duschen oder Badewannen sind wichtig, sauber zu bleiben. Allerdings haben Sie Ihre Kinder duschen oder baden in der Nacht statt am Morgen zu vermeiden, dass das nasse Haar außerhalb während des Tages , die Innentemperatur reduziert und setzt Immunsystem gefährdet. Bringen Sie Ihren Kindern , ihre Hände für 20 Sekunden vor dem Essen zu waschen, nach der Benutzung der Toilette und nach dem Spielen im Freien oder an öffentlichen Orten . Lassen Sie Ihre Kinder ihre Zähne zu putzen für zwei Minuten; einen Timer .
Übung
Körperliche Bewegung ist wichtig für die Entwicklung der Gesundheit von Kindern . Ermutigen Sie Ihr Kind außerhalb für drei Stunden am Tag zu spielen. Begrenzen Sie Videospiele und TV , zwei Stunden am Tag , und schalten Sie den Bildschirm ein paar Stunden vor dem Schlafengehen. Lassen Sie Ihr Kind zwischen dem Heimweg von der Schule und abends aktiv sein; Lassen Sie Ihre Kinder ihre Hausaufgaben nach dem Abendessen oder vor der Schule am nächsten Tag , wenn möglich.
Schlaf
Je nach Alter der Kinder , irgendwo zwischen acht und 15 Stunden Schlaf brauchen sie pro Nacht. Aufgrund der sozialen Verpflichtungen , Schule und Familienleben , ist eine konsequente Schlaf Zeitplan wichtig festzustellen . Erstellen Sie eine entspannende Gute-Nacht -Routine; haben Sie Ihr Kind zu lesen oder spielen ruhig in einer ruhigen Umgebung mit Ihnen. Bieten Sie Ihrem Kind eine Gute-Nacht- Snack von schlaffördernde Nahrungsmittel enthalten , wie eine Tasse warme Milch . Kurz vor dem Schlafengehen spannende körperliche Aktivitäten , Videospiele oder Fernsehen zu fördern Sie nicht .
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