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Schlaf für Neugeborene:Beginnen Sie mit diesem einen Ziel

Auch wenn Sie kein Babyschlafexperte wie ich sind, Sie wissen wahrscheinlich, dass der Schlaf in den ersten Monaten Ihres Babys ziemlich beschissen sein wird. Genau genommen, echt beschissen. Babys sind so verdrahtet, dass sie alle 2-3 Stunden aufwachen.

Was Sie tun können, um Ihrem Baby (und Ihnen) beim Einschlafen zu helfen.

Ihre Hauptaufgabe in diesen ersten Monaten ist es, zu heilen, ruhe dich aus, wann immer du kannst, und helfen Sie Ihrem Baby, sich an das Leben im Außen zu gewöhnen. Das sieht sehr nach Herumsitzen aus, ein schlafendes Baby halten, ein hungriges Baby füttern, und schlafen, wann immer Sie können. Das ist alles. Ich dachte, ich würde ein paar Heimprojekte machen, als ich im Mutterschaftsurlaub war. Dann fühlte ich mich faul, weil „ich nichts machen konnte“. Das war dumm. Ich habe viel geschafft. Mein Baby hat gegessen. Mein Baby und ich haben geschlafen (sie mehr als ich…). Wir gingen spazieren. Ich habe mein verwundetes Fahrwerk vereist. Mein Körper ist geheilt. Ich hatte nur unvernünftige Erwartungen an mich selbst gesetzt. Beim zweiten Mal habe ich mir erreichbare Ziele gesetzt, wie „die ganze Chef’s Life-Serie auf PBS ansehen“ und „nach draußen gehen“.

Das ist ein langer Weg, um zu sagen, dass in diesen ersten Monaten es gibt nicht viel zu tun, schlaftrunken, aber es gibt eine, die Sie tun können:

Unterrichten Sie Tag und Nacht.

Es klingt offensichtlich, aber Ihr Baby hat in der Dunkelheit gelebt. Jetzt ist es an der Zeit, ihnen etwas über Tag und Nacht beizubringen.

So funktioniert diese gute Schlafgewohnheit:

SCHRITT 1: Wählen Sie ein 12-Stunden-Fenster als „Tag“.
Wir haben von 7 bis 19 Uhr gepflückt.

SCHRITT 2: Während des „Tages“ sei laut und halte die Dinge hell.
Wenn der Hund bellt, lassen Sie ihn. Wenn ein älteres Geschwisterchen wie ein Wahnsinniger schreiend durchs Haus rennt – super. Versuchen Sie, nach draußen zu gehen, und lassen Sie das Sonnenlicht den zirkadianen Rhythmus Ihres Babys bestimmen.

SCHRITT 3: Während der „Nacht“ sei still und halte die Dinge dunkel.
Um 7 Uhr, wir drehten das Licht aus und fingen an zu flüstern. Es mag albern erscheinen, Aber dies ist der Anfang, um Ihrem Baby zu helfen, sich zu entscheiden, *nicht* mitten in der Nacht zu feiern.

SCHRITT 4: Üben Sie, Ihr Baby um 19 Uhr zum „Bett“ abzulegen.
Wir haben unsere Babybox auf dem Couchtisch benutzt. Einer von uns wärmte das Abendessen auf, während der andere das Baby leise in die Babybox legte. Das hielt unser Baby beim Essen in der Nähe. Es war leicht, sie zu beruhigen, sie konnte uns immer noch in der Nähe riechen und spüren, und sie musste üben, in ihrem eigenen Bett einzuschlafen.

SCHRITT 5: Begrenzen Sie das Nickerchen am Tag.
Wenn Ihr Baby 3 Stunden hintereinander geschlafen hat, Gehen Sie voran und wecken Sie sie auf, um sie zu füttern. Ihr Baby könnte gleich wieder einschlafen (das ist in Ordnung), Aber dies hilft Ihrem Baby zu lernen, dass der Tag für einen kürzeren Schlaf da ist.

SCHRITT 6: Erlauben Sie lange Nachtruhe, Wenn dein Kinderarzt sagt, dass es in Ordnung ist.
Wenn Ihr Baby gut zunimmt, Irgendwann wird Ihnen Ihr Kinderarzt sagen, dass Sie Ihr Baby nachts so lange schlafen lassen können, wie es will. Wenn Sie wirklich Glück haben, Dies kann 4 Stunden hintereinander sein.

Der Trick besteht darin, vom ersten Tag an gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

In den nächsten 4 oder 5 Monaten, Sie legen die Schlafmuster Ihres Babys fest. Dinge wie eine konsequente Schlafenszeit, Bringen Sie Ihrem Baby bei, sich selbst zu beruhigen, und das Üben von Ruhe während der Schlafzeiten kann Ihrem Baby helfen, auf der ganzen Linie zu einem hervorragenden Schläfer zu werden.

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Während Sie in den ersten Monaten nicht viel (sicher) tun können, um Ihr Baby länger schlafen zu lassen, Es gibt viel, was Sie tun können, um Ihrem zukünftigen Selbst zu helfen. Gute Schlafgewohnheiten werden jetzt den unabhängigen Schlaf erleichtern.

Unsere nächste Wiederholung: Ich lese alle Babyschlafbücher, damit du es nicht tun musst