Basaltemperatur zur Eisprungbestimmung nutzen

Ob Sie den Eisprung tracken wollen, um schwanger zu werden oder um Verhütung – hier ist eine einfache, natürliche Methode.

Was Sie brauchen

  • Basalthermometer (BBT-Thermometer)
  • BBT-Kurve / Kalender / Notizblock

Anleitung

  1. Basalthermometer besorgen (in den meisten Apotheken erhältlich).

  2. Meist beginnt man mit Messen am 1. Tag der richtigen Periode (helle rote Blutung). Wichtig: BBT nur sofort nach dem Aufwachen messen, routinemäßig (z. B. 6 Uhr morgens, jeden Tag). Nicht nach Kaffee, Toilette, Aufstehen – sonst ungenau. Thermometer liegt oft mit Anleitung bei (Östrogen vs. Progesteron, Funktionsweise).

  3. Temperatur notieren und markieren, wo sie um 0,4–1,6 °C ansteigt. Dieser Anstieg muss mind. 3 Tage anhalten (manchmal bis zur nächsten Periode). Kurve sollte enthalten: Letzter Periodentag, Datum/Uhrzeit der Messung, BBT-Wert.

  4. Nach einigen Monaten Routine: Kurve prüfen auf Muster. Gesucht: Tage nach Periode bis zum regelmäßigen Temperaturanstieg (z. B. 11 oder 14 Tage).

  5. BBT steigt ca. 2–3 Tage nach dem Eisprung. So lässt sich der Eisprung auf diese 2–3 Tage eingrenzen. → Sex vermeiden (Verhütung) oder Partner "bereithalten" (Kinderwunsch). Oft zeigt sich kurz vor dem Anstieg ein leichter Temperaturabfall – das markiert den Eisprung und die fruchtbarsten Tage ziemlich genau.

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