Gute Lebensmittel für Werdende Mütter

Ernährung und gute Lebensmittel sind von entscheidender Bedeutung für die Schaffung eines gesunden Kindes und für die Gesundheit der werdenden Mutter . ExpectantMothersGuide.com sagt, dass gute Lebensmittel und richtige Ernährung kann eine Schwangerschaft Symptome wie morgendliche Übelkeit , Übelkeit, Müdigkeit und Verstopfung zu minimieren. Es hilft auch, das Kind richtig zu wachsen und die Risiken bestimmter Geburtsfehler zu reduzieren.
Ganze Körner

werdende Mutter sollte etwa neun Portionen Vollkornprodukte pro Tag zu essen, nach der Ernährungspyramide . Um das ganze Korn Quote für den Tag zu machen , essen Sandwiches mit Vollkornbrot für das Mittagessen. Vollkorn- Toast mit Frühstück könnte einen Beitrag zur Bekämpfung von Übelkeit und morgendliche Übelkeit . Vollkorngetreide und Brötchen gibt auch andere gute Lebensmittel, die leicht in Ihre tägliche Aufnahme gedreht werden , wenn Sie erwarten .
Fruits and Vegetables

Es wird von der Ernährungspyramide , die erwartet vorgeschlagen Mütter essen vier Portionen Gemüse und drei Portionen Obst pro Tag. Eine einfache Möglichkeit, in Ihren drei Portionen Obst fit ist, eine Frucht-Smoothie am Morgen oder als Snack haben , und fügen Sie in eine Portion jedes Heidelbeeren, Erdbeeren und Bananen. Gemüse sind leicht in Sandwiches, Salate, Suppen und Eintöpfe
Dairy

Die drei Portionen Milchprodukte , die werdende Mütter sollen verbrauchen , entsprechend der Nahrungsmittel zu schleichen. Pyramide ist nützlich, wenn man sowohl Mama und Babys Knochen stark. Holen Sie sich Ihre Milchversorgung, indem ein bisschen Joghurt in Frucht-Smoothies oder mit Käse auf Sandwiches, Kekse oder andere Lebensmittel . Wenn Ihr Verlangen gehören Schokolade , können Sie Milch als Belohnung in Form von gefrorenen Joghurt oder ein Glas Schokoladenmilch haben .
Protein

Paket in den zwei Portionen mageres Eiweiß dass die Ernährungspyramide erklärt Sie zum Mittag- oder Abendessen mit Fisch, Geflügel oder andere mageres Fleisch als Hauptgericht . Wenn Sie eine vegetarische Mama -to-be sind , erhalten Sie Ihre Protein füllen mit Eiern, Bohnen oder Nüsse wie Walnüsse , die Herz-gesunde Omega -3-Fettsäuren haben .

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