Tipps, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen
Sobald der Kinderwunsch feststeht, wirkt jede Wartezeit wie Folter. Zwar gibt es keine Garantie für sofortige Schwangerschaft, aber einige Techniken können die Chancen verbessern.
Vorsorgeuntersuchung
Bevor Sie es versuchen: Arzttermin vereinbaren. Check-up klärt Infektionen, Geschlechtskrankheiten oder Gesundheitsprobleme, die Empfängnis oder Schwangerschaft beeinträchtigen könnten. Der Arzt berät zu Pränatalvitaminen mit Folsäure und gibt Ratschläge bei Vorerkrankungen.
Zyklus verstehen
Ohne Eisprungwissen wird es schwierig. Anzeichen wie veränderter Zervixschleim oder einseitiges Ziehen im Unterleib helfen. Wenn Kalendermethoden zu aufwendig sind: Ovulationstests und Fertilitätsmonitore (laut JustMommies.com) messen Hormone und signalisieren die fruchtbarste Phase.
Nicht stressen
Ständiges Grübeln über Stellungen, Timing und "Ich will JETZT schwanger sein!" kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Laut Fruchtbarkeitsexpertin Toni Weschler (BabyCenter.com) beeinflusst Stress die Hormone, die den Eisprung steuern – er kann sich verzögern oder ganz ausbleiben. Alltagsstress wirkt weniger, plötzlicher Stress stärker.
Flach liegen bleiben
Medizinische Meinungen zu Sexstellungen gehen auseinander. Dr. Paula Hillard (Stanford) weist auf gravitationsbedingte Nachteile hin, wenn die Frau nach dem Sex aufsteht/steht. Missionarsstellung (Mann oben) begünstigt, dass Samen in der Scheide verbleibt. Dr. James Goldfarb (Cleveland Clinic) empfiehlt, 10–15 Minuten flach liegen zu bleiben (nicht mal zur Toilette), damit Spermien in den Muttermund gelangen.
Gesund leben
Ärzte sind sich einig: Alkohol, Rauchen, Drogen mindern die Fruchtbarkeit der Frau und schaden dem Fetus. Dazu gesunde Gewohnheiten: leichte bis moderate Bewegung, Stress vermeiden. Ein gesunder Körper erhöht die Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft.
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