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Nachtroutinen für Neugeborene etablieren

Obwohl Ihr Neugeborenes mindestens 16 Stunden Schlaf pro Tag braucht, hat es nach der Geburt noch kein Konzept von Tag und Nacht oder Zeit. Neugeborene müssen alle paar Stunden essen, weshalb sie oft nur ein paar Stunden schlafen, bevor sie wieder aufwachen. Eine Routine von Geburt an hilft Ihrem Baby, nachts einzuschlafen und nach nächtlichem Füttern schnell wieder einzuschlafen.

Anleitung

1. Spielen Sie mit Ihrem Baby nur tagsüber und reservieren Sie die Nacht für ruhige Aktivitäten. Ihr Neugeborenes muss den Unterschied zwischen Tag und Nacht lernen. Eine Möglichkeit: Tagsüber Aktivitäten wie Rasseln oder Stofftier-Spiel, nachts Vorlesen oder ein leises Lied singen.

2. Dimmen Sie das Licht und ziehen Sie die Vorhänge zu, wenn Sie die nächtliche Routine beginnen. Zu viel Licht nachts kann überreizen und Ihr Kind wachhalten.

3. Etablieren Sie Rituale vor dem Schlafengehen, sobald Ihr Baby etwa 6 Wochen alt ist. In den ersten Monaten müssen Sie flexibler sein, aber mit 3 Monaten sollte es bereit für eine feste Routine sein. Vor dem Schlafengehen könnten Sie baden, wickeln, Schlafanzug anziehen und eine ruhige Geschichte vorlesen.

4. Bringen Sie Ihrem Baby bei, allein einzuschlafen, indem Sie es ins Gitterbett auf den Rücken legen, sobald es schläfrig wird. Babys müssen lernen, ohne Wiegen oder Beruhigung durch die Eltern einzuschlafen. Wenn Sie Ihr Baby regelmäßig in den Schlaf wiegen, könnte es Schwierigkeiten haben, nachts allein wieder einzuschlafen, so die American Academy of Pediatrics.

5. Geben Sie Ihrem Baby ein paar Minuten, um wieder einzuschlafen, wenn es nachts aufwacht oder Sie es sich regen hören. Im REM-Schlaf bewegt es sich vielleicht, sodass Sie denken, es wacht auf. Wenn es wirklich aufwacht und quengelt, schauen Sie nach, aber vermeiden Sie Licht. Vielleicht muss es gewickelt oder gefüttert werden.